تبلیغات
احمد كلانترنژاد - دبیر علوم تجربی - مطالب مقاله های آموزشی - تربیتی
 
احمد كلانترنژاد - دبیر علوم تجربی
علمی - آموزشی - كمك درسی
درباره وبلاگ


سلام - من احمد كلانترنژاد فوق لیسانس زمین شناسی و دبیر علوم تجربی ناحیه 6 مشهد مقدس به شما خوش آمد می گویم . این وبلاگ در جهت كمك به تدریس آسان علوم تجربی و استفاده دانش آموزان و همكاران طراحی شده است و استفاده از مطالب با ذكر منبع آزاد است.در این مسیر منتظر ارائه پیشنهادها یا انتقادات سازنده تان هستم . با مراجعه به قسمت ابزار مترجم این وبلاگ می توانید مطالب آن را به 36 زبان زنده دنیا ترجمه و مطالعه نمایید.

مدیر وبلاگ : احمد كلانترنژاد
نظرسنجی
دوست دارید چگونه مطالبی در وبلاگ منتشر گردد؟









ماهی جزو خوراکی های سودمند است، اما ماهی را همزمان با برخی خوراکی ها نباید مصرف کرد.

چه زمان مصرف ماهی باعث بروز بیماری می شود؟

یکی از نکات بسیار کلیدی و مهم در حوزه تغذیه و حفظ سلامتی، آگاهی از تداخلات مضر مواد غذایی است به این معنی که مصرف برخی مواد غذایی با هم و در یک وعده غذایی می‌تواند بسیار مضر و خطرناک باشد. یکی از این موارد پرهیز، مصرف گوشت ماهی با برخی اقلام غذایی مانند ماست یا دوغ است که می‌تواند منجر به مشکلات و عوارض شدیدی برای انسان شود. خوردن همزمان ماهی و ماست مخصوصاً در وعده شام می‌تواند بسیار پرعارضه باشد.

ضعف شدید، افزایش احتمال سکته، تحلیل قوای جنسی، برص، لک و پیس، سردی معده، افزایش احتمال ابتلا به MS، ناراحتی‌های عصبی و ... تنها برخی از عوارض خوردن ماهی همراه ماست است.

در توضیح چرایی این مسئله باید گفت که گوشت ماهی به‌لحاظ طبع، سرد و تر است و در صورت مصرف همزمان آن با ماست که آن نیز سرد و تر است، باعث غلبه شدید سردی و تری در بدن شده و عوارضی را که در بالا به آن اشاره شد، به‌ همراه خواهد داشت. پس در مصرف ماهی باید دقت داشت:

ــ ماهی هرگز همراه ماست یا دوغ مصرف نشود.

ــ ماهی حتماً همراه مصلحات آن (خرما، عسل، گردو، زنجبیل، ادویه‌جات گرم، ماهی به‌صورت شکم‌پر) خورده شود.

ــ مصرف ماهی بیشتر باید در فصل تابستان و فصول گرم سال باشد.

ــ ماهی در وعده غذایی ناهار مصرف شود و از مصرف آن در وعده شام پرهیز شود.

ــ افراد با طبع سرد (افراد بلغمی و سوداوی) از خوردن زیاد ماهی به‌شدت پرهیز کنند.

ــ هرگز همراه ماهی، آب ننوشید.

همچنین متخصصان تغذیه، مصرف ماهی با لیموترش را نیز توصیه می‌کنند، چون نه‌ تنها لیمو طعم بهتری به گوشت ماهی می‌دهد، بلکه ویتامین C موجود در آن به جذب آهن ماهی کمک می‌کند. البته باید توجه داشت که مصرف مقادیر زیاد چاشنی‌هایی چون لیموترش و انواع ترشی‌ها به‌همراه ماهی به‌دلیل آنکه هر دو طبع سردی دارند به‌خصوص برای سرد‌ مزاجان توصیه نمی‌شود، چون ضمن اینکه سبب بی‌حالی، ضعف و هضم سخت غذا می‌شود، تشدید‌کننده بیماریهای سرد همچون روماتیسم، آلزایمر، افسردگی و… است.

در روایات اسلامی آمده است که اگر ماهی به‌ خصوص شب‌هنگام خورده شود و با مصلحاتش همچون خرما، گردو، عسل، روغن بادام شیرین، کنجد، زنجبیل، آویشن یا به‌ همراه ادویه‌جات با طبع گرم خورده نشود، یکی از عوامل تشدید‌کننده ام‌اس و سکته خواهد بود. بهترین چاشنی ماهی، آب نارنج و سیر است که هم فواید بی‌شمار و هم طبع گرمی دارند.

همچنین مصرف همزمان ماهی با تخم‌مرغ نیز بسیار مضر است. در طب سنتی، مصرف تخم‌مرغ و شیر و هر گوشت دیگری به‌ همراه ماهی، منع‌ شده، زیرا تولید سودا می‌کند و بر خلق و خوی افراد، تأثیر منفی گذاشته و سبب تشدید بیماری‌های مزمن، افسردگی و یبوست می‌شود.





نوع مطلب : زیست شناسی، درسی - علوم هفتم متوسطه، مقاله های آموزشی - تربیتی، دانستنی های عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه دوازدهم آبان 1396 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد

برای چربی سوزی سریع یوگا تمرین کنید

یوگا برای مبارزه با استرس که عامل شناخته شده‌ای برای تجمع چربی شکم و کندی سوخت و ساز است، عالی است. پس با تمرین یوگا، با استرس مبارزه کنید.

برای چربی سوزی سریع برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه ریزی کنید

به خودتان اجازه ندهید که وعده‌ها را آسان بگیرید. به طور جدی به دنبال وعده‌های غذایی متعادل و سالم باشید و پیش‌تر آنها را آماده کنید. اگر برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه‌ریزی کنید، خیلی راحت‌تر می‌توانید به آن بچسبید.

برای چربی سوزی سریع بیشتر آب بنوشید

رژیم آب یکی از رژیم‌های شناخته شده است اما نیازی به پیروی از رژیم آب ندارید فقط از نوشابه، الکل و نوشیدنی‌های ورزشی دوری کنید و بچسبید به نوشیدن همان آب سنتی خودمان.

برای چربی سوزی سریع به سرعت بدوید

چربی‌سوزی با دویدن یکی از بهترین راهکارهای کاهش وزن است. به سرعت تمام دویدن، بدن را مجبور می‌کند تا در طول و پس از ورزش بیشتر انرژی بسوزاند. همچنین علاوه بر سیستم قلبی عروقی، برای عضلاتتان هم مفید است. این تمرین، سوخت و ساز بدنتان را افزایش داده و سریع‌تر از آهسته دویدن چربی‌سوزی خواهد کرد.



نوع مطلب : زیست شناسی، درسی - علوم هفتم متوسطه، مقاله های آموزشی - تربیتی، دانستنی های عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

بعد از 40 سالگی احساس تان، تفکرتان و بدن تان تغییر می کند. اصلا منظور مان از تغییر پیر شدن نیست. منطورمان معنی واقعی کلمه "تغییر" است. مانند همان احساساتی که هنگام بلوغ داشتید و حالا باید خود را با این ویتامین ها و مکمل ها برای مقابله با این تغییر، تجهیز کنید. پس شروع کنید...



بقیه را در ادامه مطلب بخوانید .


نوع مطلب : درسی - علوم هفتم متوسطه، درسی - آموزش علوم سوم راهنمایی، درسی - آموزش علوم دوم راهنمایی، مقاله های آموزشی - تربیتی، زیست شناسی، دانستنی های عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه ششم خرداد 1396 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد

آیا تا به حال به زمانی که لبخند زدید و یا از ته دل خندیدید فکر کرده اید؟ چند لحظه صبر کنید! چشمانتان را ببیندید و روزی را به یاد بیاورید که بلند و از ته دل خندیدید. آیا احساس می کنید که چقدر در آن لحظه حال خوبی داشتید؟ چقدر خوب است که هر روز این کار را انجام دهید، اینطور نیست؟ پس چه چیزی مانع می شود که از خندیدن غافل شوید؟ در ادامه با خانومانه همراه باشید.

چیزهای زیادی برای خندیدن وجود دارد، موقعیت های بسیار جذاب و با مزه. شما حتی می توانید در مواقعی به خودتان هم بخندید، به شرایطی که گاهی کارهای خنده داری انجام دادید یا حتی مجبور بودید در آن شرایط خاص، کاری بامزه انجام دهید.

 

خنده و فواید بی نظیر آن

 

بسیاری از ما تنها به مشکلات اطرافمان فکر می کنیم اما چه می شود اگر سعی کنید زندگی را از جنبه دیگری ببینید؟ شاید اینطور بهتر باشد که به جای نگرانی در مورد مشکلات روزمره حالا کمی هم لبخند بزنید. درست است که در پایان روز مشکلات ناپدید نمی شوند اما برخی از آنها هم در واقع اصلا مشکل نبودند، در واقع این شما هستید که فقط باید جور دیگری به آن ها نگاه کنید.
شرایط و موقعیت هایی که در اطراف ما در طی روز رقم می خورد آن مسائل را ایجاد می کند، اما اگر شما فرد خوشحالی باشید آن ها را مشکل در نظر نمی گیرید، بلکه تنها یک اتفاق برداشت می کنید. تنها کاری که لازم است انجام دهید این است که فقط سعی کنید بیشتر از زندگی لذت ببرید، نگاه مثبت تری داشته باشید و بیشتر بخندید.

حالا تصور کنید که اگر به چیزهای کوچکی در اطرافتان، جوک ها و یا شرایط خاصی که در زندگی برایتان پیش می آید بخندید چه اتفاقی می افتد! این نگرش می تواند چگونگی نگاه شما به زندگی را تغییر دهد، در رفتارتان تاثیر می گذارد، حتی اینکه مردم چگونه به شما می نگرند را هم تغییر می دهد و مهمتر از همه بر احساس ذهنی شما تاثیر می گذارد.

با این وجود، چرا اینقدر خندیدن مسئله خاصی به شمار می رود؟

خنده بی دلیل و از سر ذوق باعث ترشح اندورفین در بدن می شود و همین امر خلق و خوی خود شما را بهبود می بخشد. یک لبخند هیچ هزینه ای ندارد اما می تواند درهای بسیاری را به روی شما بگشاید، زیرا مردم با افراد غمگین و عبوس ارتباطی بر قرار نمی کنند.

خندیدن از ته دل همزمان چندین ماهیچه در بدن را به حرکت در می آورد. پژوهش های انجام شده حاکی از آن است که خنده های خود به خودی و صادقانه در بهبود سلامتی بدن تاثیری بسیار دارند. حتی در علومی که به تازگی به آن دست یافتند، می توانند تاثیر خنده بر روی بدن انسان را نیز بررسی کنند.

اکنون با توجه به همه فوایدی که برای خندیدن و لبخند زدن برشمرده شد، در ادامه به چند مورد از مهمترین دلایل خندیدن اشاره شده است:

۱- افزایش مقاومت در برابر بیماری ها: زیرا تولید سلولهای T (سلول های سیستم ایمنی بدن) را افزایش می دهد و مهمترین وظیفه این سلول ها مبارزه در برابر ویروس ها و میکروب ها است. علاوه بر این، اندورفین ترشح شده حاصل از خندیدن، یک عامل ضد التهابی طبیعی محسوب می شود. همچنین خنده ترشح کورتیزول و آدرنالین که موجب کاهش مقاومت بدن می شود را کنترل می کند.

۲- بهبود وضعیت ظاهری: خندیدن موجب تغذیه بهتر پوست می شود زیرا رگهای خونی گشادتر شده و تصفیه در لایه پوستی اتفاق می افتد. خنده بر سلامت موها نیز تاثیر می گذارد و آن ها را قوی تر و سالم تر می کند. همچنین چهره شاد جوان تر به نظر می رسد.

۳- ورزشی سبک، بدون وسیله، ژیمناستیک مانند: حرکات ریتمیک شکم و فعال شدنِ عضلاتِ صورت و بازوها. حتی خندیدن می تواند کالری بسوزاند! علاوه بر حرکت عضلات، با افزایش فعالیت پانکراس، طحال و کبد، موجب متابولیسم اسپینی شده و به فرایند هضم غذا سرعت می بخشد.

۴- به عنوان یک عامل ضد استرس عمل می کند: در واقع ترشح اندورفین در اثر خندیدن، هورمون های استرس زا را سرکوب کرده و احساسات انباشته شده را تخلیه می کند. به همین ترتیب در تسکین سردرد هم موثر است. افزایش شادی به شما کمک کند تا مسائل را از جنبه های دیگری نگاه کنید و تفکر مثبت تری داشته باشید.

۵- خندیدن تزریق انرژی است: خنده خود نوعی انفجار شادی دورنی است و باعث افزایش بهره وری و خلاقیت در طول روز می شود. افراد شوخ طبع تقریبا همیشه یک دلیل برای خندیدن پیدا می کنند، این افراد بسیار شجاع تر از دیگران هستند و همواره نگاه مثبت تری به آینده دارند.

۶- اکسیژن رسانی به بدن: در حین خندیدن بسیار عمیق تر نفس می کشیم، یعنی سه بار بیشتر از حد معمول هوا را تنفس می کنیم. به این ترتیب، خندیدن ریه ها را از مواد مضر و محرکِ سیستم گردش خون پاک می کند. در نتیجه خون با سرعت بیشتری به بافت ها می رسد و تعداد ضربان قلب افزایش می یابد. خنده فرایند اکسیژن رسانی به مغز را نیز انجام می دهد و افزایش تمرکز و توانایی در بخاطر سپردن را به همراه دارد.

۷- خنده موجب تسهیل روابط انسانی می شود: شاید این مورد چندان به مبحث سلامتی مرتبط نباشد اما جالب است بدانید که افراد خندان دلسوز تر به نظر می رسند و از این طریق راحت تر می توانند با دیگران آشنا شده و ارتباط برقرار کنند. زیرا شادی مسری است.

۸- بهبود خلق و خو: همانطور که در موارد قبلی ذکر شد، خندیدن باعث آزاد شدن هورمون های خوشحالی در بدن می شود و ترشح این هورمون ها به قدری موثر است که به دلیل افزایش احساس رضایت و لذت، حتی تحمل درد را بالا می برد. همچنین خنده باعث شل شدن کل بدن می شود. محققان دریافتند که یک دقیقه خنده، ده دقیقه به طول عمر اضافه می کند.

خلاصه اینکه اگر تا به حال نخندیده اید، پیشنهاد می شود حتما آن را امتحان کنید.

لبخند زدن یا خندیدن تا به حال به کسی آسیبی نرسانده است، پس حتما آن را انجام دهید. به دنبال چیزهایی باشید که برایتان خنده دار به نظر می رسد، آن ها را بیابید و لذت ببرید. می توانید ابتدا از کارهای کوچک شروع کنید، قطعا زندگی شما را برای همیشه دگرگون خواهد کرد. تمام محیط اطراف شما تغییر می کند و شما فردی با نگرش مثبت تر و دیدگاهی خوش بینانه تر خواهید بود.

بخندید و شاد باشید.





نوع مطلب : زیست شناسی، دانستنی های عمومی، مقاله های آموزشی - تربیتی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

مسجد نصیر الملک: زیباترین مسجد جهان با جلوه ای از رنگ های جادویی

مساجد بی شماری در کشورمان ایران و اقصی نقاط جهان وجود دارند اما شاید هیچکدام به اندازه مسجد هزار رنگ نصیر الملک، نتواند ظرافت معماری اصیل ایرانی را به زیبایی هر چه تمام تر به نمایش بگذارد.
بهره بردن از شیشه های رنگی، سنتی مرسوم در طراحی داخلی معماری بناهای ایرانی است که نمونه آن را می توان در کلیساها و کنیسه ها نیز شاهد باشیم. مسجد نصیر الملک واقع در شهر تاریخی شیراز نمونه ای بی نظیر از یک چنین معماری ماندگار و قابل ستایش است.
تصاویر این مطلب توسط لنز دوربین عکاسی به ثبت رسیده که بیش از 3 سال از زمانش را وقف گرفتن تصاویری ماندگار از این اثر تاریخی کرده است. (رامین رحمانی نژاد)
وی در مورد اولین بازدیدش از این مسجد اینگونه می گوید "هنگامی که مشغول گردش در گوشه ای از شهر شیراز بودم، برای اولین بار قدم به داخل مسجدی گذاشتم که من را در دنیایی از رنگ، نور و جزییاتی شگفت آور فرو برد. امروز پس از گذشت 5 سال از آن لحظه همچنان در رویاهایم خود را غوطه ور در رنگ هایی که از شبستان این مسجد به داخل آن می تابید می بینم. "
او دسترنج تلاش سه ساله خود را در مجموعه ای مصور به نام "مسجد رنگ ها" جمع آوری کرده که در ادامه تعدادی از زیباترین لحظات ثبت شده توسط او را مشاهده خواهید کرد.


ادامه مطلب


نوع مطلب : درسی - علوم هفتم متوسطه، مقاله های آموزشی - تربیتی، دانستنی های عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
خون دماغ و قرمزی صورت، سردرد، خواب آلودگی، سردرگمی و کما از علائم فشار خون بالا هستند.
فشار خون بالا , درمان فشار خون بالا , علائم فشار خون بالا
فشار خون بالا

قلب مانند یک پمپ طراحی شده است که خون را در داخل بدن ما به گردش در می آورد. خون از طریق شریان ها به عضلات و اندام های ما پمپ می شود.

پمپ ها از طریق تولید فشار کار می کنند. به عبارت ساده تر، تولید فشار بیش از حد، باعث وارد آمدن فشار به خود قلب و عروق می شود. این حالت می تواند باعث نارسایی قلبی و یا پاره شدن یکی از سرخرگ ها شود.

فشار خون بستگی به ترکیبی از دو عامل زیر دارد

قلب با چه فشار و نیرویی خون را در داخل بدن به گردش در می آورد.
شریان ها به چه میزان تنگ یا سفت شده باشند.
فشار خون بالا زمانی رخ می دهد که خون مجبور باشد با فشاری بیشتر از داخل سرخرگ ها حرکت کند.
در حدود 10 میلیون نفر در بریتانیا به فشار خون بالا مبتلا هستند (تقریبا یک پنجم از جمعیت بریتانیا)

فشار خون طبیعی چقدر است؟

فشار خون به کمک دو عدد اندازه گیری و بیان می شود. به عنوان مثال گفته می شود که “فشار خون 120 روی 80” یا “فشار خون 12 روی 8”.

عدد اول فشار خون سیستولیک است که نشان دهنده ی حداکثر فشار خونی است که بر اثر ضربان قلب در شریان ها به وجود می آید.
عدد دوم فشار خون دیاستولیک است که نشان دهنده ی حداقل فشار خون موجود در شریان هاست و زمانی را نشان می دهد که قلب در حال استراحت و پر شدن مجدد است.
واحد اندازه گیری فشار خون “میلی متر جیوه – mmHg” می باشد.

فشار خون طبیعی برابر است با 120 روی 80 میلی متر جیوه.

فشار خون بالا چند است؟

با افزایش سن، به دلیل کاهش خاصیت ارتجاعی شریان ها، احتمال ابتلا به فشار خون بالا بیشتر می شود. لذا سن افراد یک فاکتور اساسی برای تعیین بالا بودن فشار خون افراد محسوب می شود.

به طور کلی افرادی که به طور مداوم فشار خون سیستولیک آنها بالای 140 میلی متر جیوه و یا فشار خون دیاستولیک آنها بالای 85 میلی متر جیوه باشد نیاز دارند که برای کاهش فشار خون خود تحت درمان قرار گیرند.
افرادی که در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی مانند سکته مغزی یا آنژین صدری قرار دارند ممکن است با فشار خون پایین تر (130 تا 140 میلی متر جیوه فشار سیستولیک و 80 تا 85 میلی متر جیوه فشار دیاستولیک) نیز تحت درمان قرار بگیرند.

علائم فشار خون بالا چیست؟

یکی از بزرگترین مشکلات فشار خون بالا این است که به ندرت باعث بروز علائم می شود.
این قضیه به این معناست که ممکن است تا زمانی که یکی از عوارض آن مانند سکته قلبی یا مغزی بروز نکند، فرد از بیماری خود اطلاع پیدا نکند.
با این وجود خون دماغ و قرمزی صورت می تواند نشانه ای از فشار خون بالا باشد.

فشار خون بالا می تواند باعث بروز علائم زیر شود

سردرد
خواب آلودگی
سردرگمی
کما

عوارض فشار خون بالا چیست؟

آترواسکلروز (تنگ شدن عروق)
آنوریسم
سکته مغزی
حمله قلبی
نارسایی قلبی (کاهش توانایی پمپاژ خون توسط قلب)
نارسایی کلیه
آسیب دیدن چشم

علت فشار خون بالا چیست؟

علت فشار خون بالا در بیش از 95 درصد موارد ناشناخته است. این نوع فشار خون را “فشار خون اولیه” می نامند.
در 5 درصد باقی مانده یک علت زمینه ای باعث بروز فشار خون می شود که در این حالت به آن “فشار خون ثانویه” گفته می شود.

برخی از علل فشار خون ثانویه عبارتند از

بیماری های مزمن کلیوی
بیماری در عروق خونی کلیه ها
مصرف بیش از حد الکل
اختلالات هورمونی
تومور غدد درون ریز

عوامل افزایش دهنده خطر ابتلا به فشار خون بالا چه چیزهایی هستند؟

هر کسی می تواند به فشار خون بالا مبتلا شود اما عوامل زیر می توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا و یا خطر بروز عوارض ناشی از فشار خون بالا را بیشتر کنند:

سابقه خانوادگی
چاقی
دخانیات
دیابت نوع 1 یا 2
بیماری های کلیوی
مصرف بیش از حد الکل
مصرف بیش از حد نمک
ورزش نکردن
برخی از دارو ها مانند استروئید ها

فشار خون بالا و درمان آن

بعد از رسیدن به سنین میانسالی باید اطلاع دقیقی از قد، وزن، فشار خون و سطح کلسترول خود داشته باشد.
اگر سابقه خانوادگی فشار خون بالا دارید باید حتما به صورت منظم فشار خون شما چک شود. در این حالت، درمان فشار خون شما قبل از بروز هر گونه عوارضی می تواند شروع شود.

سبک زندگی خود را تغییر دهید

دخانیات را ترک کنید.
وزن کم کنید.
به صورت منظم ورزش کنید.
یک رژیم غذایی متنوع داشته باشید.
مشروبات الکلی مصرف نکنید.
مصرف نمک را محدود کنید.
استرس خود را کاهش دهید. برای این کار می توانید از موقعیت های استرس زا دوری کنید و یا اینکه تکنیک های تمدد اعصاب را فرا بگیرید.

این عوامل باعث کاهش فشار خون بالا شما می شود.

اگر احساس می کنید فشار خون شما بالا است حتما به پزشک مراجعه کنید. ممکن است لازم باشد به صورت منظم دارو مصرف کنید. به هیچ عنوان به صورت خودسرانه دارو های فشار خون را مصرف نکنید.
فشار خون بالا اگر درمان نشود می تواند به عوارض جدی و خطرناکی منجر شود.
شما می توانید یک دستگاه فشار سنج پزشکی تهیه کنید و در خانه و به صورت منظم فشار خود را چک کنید و در صورت نیاز به پزشک مراجعه کنید.

پزشک شما چه کاری می تواند برای شما انجام دهد؟

عوامل خطر و همچنین سبک زندگی صحیح را برای شما توضیح خواهد داد.
در صورت نیاز برای شما داروهای فشار خون تجویز خواهد کرد که باید حتما به صورت منظم مصرف شوند.
اگر کنترل فشار خون شما دشوار به نظر برسد ممکن است پزشک عمومی شما، شما را به یک متخصص در زمینه فشار خون ارجاع دهد.

کلسترول خون

عامل مهم در تعیین خطرناک بودن فشار خون بالا، سطح کلسترول خون شماست. کلسترول بالا حساسیت عروق را به فشار خون بالا افزایش می دهد و باعث می شود که آنها بیشتر مستعد آسیب دیدن باشند.
این به آن معناست که اگر فشار خون شما نیاز به درمان داشته باشد حتما لازم است که سطح کلسترول خون شما نیز چک شود و در صورت لزوم میزان آن کاهش یابد.
در حالی که رژیم غذایی سالم، حفظ وزن مناسب و ورزش کردن می توانند در کنترل سطح کلسترول موثر باشند اما در برخی از افراد لازم است که برای کاهش سطح کلسترول داروهای خاصی تجویز و مصرف شود.

فشار خون بالا و تاثیر آن بر امید به زندگی

با درمان فشار خون بالا، خطر بروز عوارض آن کم شده و متوسط امید به زندگی تقریبا با افراد عادی برابر می شود.
اما اگر فشار خون بالا درمان نشود، به دلیل افزایش خطر بروز عوارض ناشی از آن مانند نارسایی قلبی و سکته مغزی، امید به زندگی کاهش پیدا می کند.



نوع مطلب : زیست شناسی، درسی - آموزش علوم سوم راهنمایی، مقاله های آموزشی - تربیتی، درسی - علوم هفتم متوسطه، دانستنی های عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

خوردن در زمان مسافرت یک سرگرمی به حساب می آید و لذت سفر را چند برابر می کند ولی نکاتی را باید در سفرها برای استفاده از مواد غذایی در نظر بگیرید تا تغذیه ای سالم و بی خطر در هنگام سفر داشته باشید. غذاهای لذت بخشی که در جاده ها یا در شهرها به صورت محلی وجود دارد در صورت آلوده بودن می تواند خطرات زیادی برای سلامت مسافر به همراه آورد. در سفر معمولا اشتها زیاد شده و اشتیاق مسافر برای خوردن افزایش می یابد. حال این سوال ممکن است پیش آید که چطور خوردن در هنگام سفر را کنترل کرده و از غذاهای وسوسه انگیز موجود در جاده چشم پوشی کنیم؟

حفظ رژیم غذایی در طول سفر کمی مشکل است ولی اجازه ندهید که سفر اختلالی در رژیم غذایی سالم شما به وجود آورد، اگر از رژیم خاصی استفاده می کنید در هنگام مسافرت نیز آن را ادامه دهید. قوانین و نکاتی را که خانومانه در این مطلب برای شما بازگو می کند به خاطر داشته باشید و از آنها در طول سفر استفاده کنید.

 

موقعی که از خوردن به هنگام سفر در جاده صحبت به میان می آید اولین چیزی که به ذهن ما می رسد خوردن غذاهای فست فودی است. انتخاب مواد غذایی بهتر تاثیر مثبتی روی اوقات فراغت شما در سفر خواهد داشت. همان طور که ورزشکاران می دانند خوردن غذای سالم و مصرف مقدار زیادی آب می تواند سطح انرژی و سوخت و ساز ماهیچه ها را به سرعت بهبود بخشد، غذاهایی که شما در جاده در هنگام مسافرت مصرف می کنید هم به عنوان ابزاری برای رفع خستگی ها و بهبود حال عمومی شما خواهد بود. در اینجا به نکاتی برای داشتن تغذیه سالم به هنگام سفر اشاره خواهیم کرد.

 

۱- تغذیه سالم از جایی که برای خوردن غذا توقف می کنید آغاز می شود.

اگر شما در جاده باشید و برای خوردن غذا در جایی که فقط فست فود دارد توقف کنید مطمئنا انتخاب شما به غذاهای فست فود محدود خواهد شد، ولی اگر شما در محلی توقف کنید که سوپر مارکت یا فروشگاه هایی که میوه و سبزیجات، انواع مغزها و سالاد و غذاهای سالم فروخته می شود، وجود داشته باشد بی شک انتخاب گسترده تری داشته و احتمال انتخاب غذاهای سالم بیشتر است. در این صورت وسوسه کمتری برای استفاده از غذاهای ناسالم و تنقلاتی که ارزش غذایی پایینی دارند خواهید داشت.

 

۲- تعداد وعده های غذایی را زیادتر کرده ولی مقدار کمتری در هر وعده مصرف کنید.

خوردن مقدار کمی غذای سالم در هر وعده باعث می شود در طول روز به مغز شما سیگنالی فرستاده شود به این معنا که موادغذایی فراوان است بنابراین کالری ها سریع تر سوخته خواهد شد. محدود کردن مقدار کالری دریافتی در هر وعده به بدن شما مقدار زیادی انرژی خواهد داد. خوردن مقدار زیادی کالری در یک وعده حتی اگر کالری های سالمی برای خوردن انتخاب کرده باشید به مغز شما پیغام فرستاده و باعث می شود مقدار زیادی از این کالری دریافتی به صورت چربی ذخیره شود. همچنین خوردن غذای زیاد در یک وعده شما را کسل و خواب آلود خواهد کرد.

 

۳- در طول سفر پروتئین زیاد مصرف کنید.

خوردن مقدار مناسبی از پروتئین ها که تمامی اسیدآمینه های ضروری بدن را تامین می کنند برای وزن شما، تثبیت قند خون و غلظت خون مفید بوده و شما را لاغر و قوی نگه می دارد. موقعی که شما در سفر قصد یک پیاده روی طولانی، رانندگی بلند مدت و یا ماندن در ساحل را دارید خوردن پروتئین بدون چربی به بدن شما کمک خواهد کرد.

 

۴- تنقلات سالمی را داخل ماشین یا کوله پشتی همراه داشته باشید.

در هنگام مسافرت زمان های خوردن غذا معمولا تغییر می کند. گاهی اوقات به خاطر بین راه بودن وعده غذایی به درستی مصرف نمی شود. در این هنگام داشتن تنقلاتی سالم همچون بادام، سبزیجات خام، ماست و انواع میوه های تازه و خشک و تخم مرغ آبپز می تواند کمکی برای رفع گرسنگی باشد.

 

۵- از غذاهایی که حال شما را بد می کند در هنگام سفر پرهیز کنید.

غذاهایی وجود دارد که شاید شما از خوردن آنها لذت می برید ولی به دلایلی باعث ناراحتی و بیماری شما می شوند. در هنگام مسافرت از خوردن این غذاها خودداری کرده تا انرژی شما کاهش نیافته و حال عمومی شما بد نشود. بعضی از این گونه غذاها عبارتند از: کربوهیدرات های ساده یا مواد غذایی بالا برنده قند خون مانند نوشابه ها و آب میوه های صنعتی، مواد غذایی سرخ شده، دسرهای شیرین و کارخانه ای، خامه، کره بادام زمینی، مارگارین، غذاهای بسته بندی آماده و نوشیدنی های الکلی.

 

۶- آب را به مقدار زیاد مصرف کنید.

بدن شما برای انجام تمام کارهای خود به آب نیاز دارد، نوشیدن آب فراوان بدن شما را از سموم دور نگه داشته و باعث شادابی پوست خواهد شد، همچنین باعث می شود غذای کمتری مصرف کنید. اگر در هنگام سفر به مقدار زیاد آب مصرف کنید از بیماری های ناشی از گرما و نورخورشید و همچنین وسوسه شدن در برابر خوردن تنقلات ناسالم دور خواهید بود.





نوع مطلب : زمین شناسی، زیست شناسی، مناسبت ها، مقاله های آموزشی - تربیتی، دانستنی های عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

بهتر است دانش آموزان قبل از فرا رسیدن تعطیلات به نوشتن یک برنامه مطالعاتی بپردازند


بی شک دانش آموزان بعد از گذراندن 6 ماه درس خواندن و مدرسه رفتن، دوست دارند که در تعطیلات عید استراحت کامل داشته باشند و از درس خواندن دور باشند. ولی این حالت ممکن است که افت تحصیلی را برای آنها ایجاد کند. اما در تعطیلات عید نیاز به ایجاد یک برنامه مناسب است که در کنار تفریح و استراحت، حتما مطالعه دروس نیز قرار داشته باشد.

>>
درس خواندن در ایام عید

از ماه فروردین کم کم تعداد ساعاتی که در طول شبانه روز، روز و روشن هستند به حدود 12 ساعت می رسد. وقتی هوا روشن است انگار برای مطالعه هنوز هم فرصت باقیست و این زمان بهترین زمان برای مطالعه دانش آموزان است. دلیل دیگری مبنی بر این که تعطیلات عید فرصت مناسبی برای مطالعه می باشد این است که دانش آموزان نه به مدرسه می روند و نه به کلاس های فوق برنامه. پس از زمان بیشتری را برای مطالعه برخوردار هستند.

>>
عملکردهای مختلف

دانش آموزان در تعطیلات سال نو، 3 نوع عملکرد متفاوت را می توانند از خود نشان دهند.

1. عده ای در تعطیلات سال نو فقط به استراحت و تفریح می پردازند. قطعا این دسته از دانش آموزان ضررهای زیادی را می توانند تجربه کنند که بعد به آن اشاره می شود.

2. عده ای دیگر به جبران نقایص درسی خود و قوی کردن دروس ضعیفشان می پردازند. بدون شک این دانش آموزان می توانند موفقیت های زیادی را به دست بیاورند.

3. عده ای هم که مشکلات درسی چندانی ندارند صرفا به دوره ی دروس خود می پردازند تا آن مطالب را برای خودشان تثبیت کنند. این دسته از دانش آموزان هم بسیار موفق می شوند.

>>
تفریح تعطیل نیست

برخی از والدین فکر می کنند که فرزندانشان در طول مدت تعطیلات باید بیشتر به درس خواندن بگذرانند و فرصت های تفریحی کمتری را در اختیار آن ها می گذارند. آنها ممکن است فکر کنند که فرزندانشان می توانند در این مدت تعطیلات به جبران نقاط ضعف خود بپردازند. در صورتی که تفریح یکی از پایه ای ترین نیازهای افراد است. اگر این نیاز از دانش آموزان به صورت کامل گرفته شود همانند آن است که آنها را از خوراک و پوشاک، یعنی نیازهای اولیه برای زنده ماندن محروم کرده ایم.

پس بهترین راهکار این است که والدین قبل از فرا رسیدن تعطیلات سال نو، با همکاری خود دانش آموزان به یک برنامه ریزی مناسب بپردازند تا بتوانند از فرصت خود بهترین استفاده را داشته باشند.

>>
از دست دادن فرصت ها

اگر دانش آموزان در تعطیلات به صورت کلی درس خواندن را کنار بگذارند، ممکن است که ضررهای زیادی را متوجه شوند. این ضررها می تواند شامل موارد زیر باشند:

1. دانش آموزانی که به مدت تقریبا 2 هفته درس خواندن را تعطیل کنند، بعد از تمام شدن تعطیلات، ممکن است که بی حوصله شوند و انگیزه ای برای درس خواندن نداشته باشند.

2. این دانش آموزان ممکن است که در درس هایی که ضعیف هستند ضعیف تر و ضعیف تر بشوند زیرا همان مقداری را هم که یاد گرفته بودند در اثر عدم تکرار از یاد می برند.

3. حتی بی اعتماد به نفس هم می شوند زیرا می بینند که نمراتشان از خیلی همکلاسی هایشان کمتر است.
 

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

برنامه مطالعاتی خود را از روز 3 فروردین تا 12 فروردین بنویسید


بهتر است برای یک برنامه ریزی دقیق و مفید و موثر، والدین و دانش آموزان نکات زیر را در برنامه خود لحاظ کنند:

1. برنامه مطالعاتی خود را از روز 3 فروردین تا 12 فروردین بنویسید.

2. چند روز مانده به شروع تعطیلات تمام کتاب های درسی خود را روی یک میز بگذارید.

3. کتاب های درسی خود را به صورت اولویت بندی از دروس سخت تر تا به دروس راحت تر بچینید.

4. دروس سخت تر دروسی هستند که ممکن است شما در آنها ضعیف تر باشید و یا اینکه مجبور باشید زمان بیشتری را برای یادگیری آنها صرف کنید.

5. دروس سخت را در برنامه ی هر روز خود بنویسید. حتما نباید مدت زمان زیادی را هر روز اختصاص به یک درس سخت بدهید. همین که حداقل 15 دقیقه در هر روز هر یک از دروس مشکل خود را بخوانید می تواند موثر واقع شود.

6. می توانید صبح یکی از دروس را بخوانید، ظهر یکی دیگر و عصر یک درس دیگر را. این جمله به این معنا است که حتما نباید تمام درس های خود را در یک روز پشت سر هم مطالعه نمایید.

7. دروسی را که برایتان آسان تر هستند را به صورت یک روز درمیان یا دو روز در میان در برنامه خود بگنجانید.

8. سعی کنید برای درس هایتان ساعت مشخص کنید. به طور مثال نگویید که ریاضی را هر روز ساعت 10 صبح می خوانید. زیرا ممکن است که مهمان سر برسد و شما نتوانید که به برنامه تان برسید. بهتر است مدت زمان مطالعه را مشخص کنید و هر زمان از روز که توانستید مطالعه خود را انجام بدهید.





نوع مطلب : درسی - علوم هفتم متوسطه، مقاله های آموزشی - تربیتی، مناسبت ها، دانستنی های عمومی، سخن بزرگان، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه دوازدهم مهر 1394 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد

 

قبل از رفتن به سالن ورزش بدن باید با گلیکوژن پر شده باشد. از آنجا که اگر سطح گلیکوژن کاهش یابد، شما احساس خستگی میکنید و دیگر انرژی و توان کافی را برای ورزش کردن ندارید غذاهای غنی از گلیکوژن باید دو تا سه ساعت قبل از رفتن به سالن ورزش مصرف شود. علاوه بر این، همچنین باید مصرف مواد غذایی که قبل از رفتن به ورزشگاه حاوی چربی های سالم در صبح است. حدود یکی دو ساعت قبل از رفتن به سالن ورزش باید مواد ذکر شده را بخورید، همچنین نیاز به مصرف ۲۳۶ میلی لیتر آب دارید
۱. خوردن یک تکه نان گندم با مالیدن یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی بر روی آن.
۲. مصرف بیسکویت با مقداری پنیر.
۳. نوشیدن شیر یا شیر سویا.
۴. نوشیدن یک چهارم لیوان آب زغال اخته مخلوط شده با نصف فنجان ماست. همه مواد غذایی در بالا شامل حدود ۴۵ گرم از کربوهیدرات ها و پروتئین کم است.
۵. اگر زمان زیادی قبل از رفتن به باشگاه ندارند، حداقل باید غذاهایی که حاوی حداقل ۲۵ گرم کربوهیدرات مانند موز بخورید.
۶. یک فنجان کشمش نیز حاوی کربوهیدرات ست که قبل از ورزش مصرف شود.

این مواد غذایی است که باید قبل از رفتن به سالن ورزش مصرف می باشد. با معده خالی رفتن به ورزشگاه کار صحیحی نیست فراموش نکنید که آب نیز برای پاسخگویی به نیاز بدن به مایعات پس از ورزش لازم است. از نوشابه های انرژی زا و یا نوشیدنی های ورزشی حاوی الکل مصرف نکنید.





نوع مطلب : درسی - علوم هفتم متوسطه، درسی - آموزش علوم سوم راهنمایی، درسی - آموزش علوم دوم راهنمایی، درسی - آموزش علوم اول راهنمایی، مقاله های آموزشی - تربیتی، زیست شناسی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
ز سوی عرش رحمن، نوید شادی آمد
بشارت ای محبان، امام هادی آمد
کجایی یابن زهرا بده عیدی مارا
که روح عشق و ایمان امام هادی آمد
*میلاد تو برهمه مبارک*
*بر مهدی فاطمه مبارک*




نوع مطلب : مقاله های آموزشی - تربیتی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 8 )    1   2   3   4   5   6   7   ...   
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
free counters