تبلیغات
احمد كلانترنژاد - دبیر علوم تجربی - مطالب درسی - آموزش علوم دوم راهنمایی
 
احمد كلانترنژاد - دبیر علوم تجربی
علمی - آموزشی - كمك درسی
درباره وبلاگ


سلام - من احمد كلانترنژاد فوق لیسانس زمین شناسی و دبیر علوم تجربی ناحیه 6 مشهد مقدس به شما خوش آمد می گویم . این وبلاگ در جهت كمك به تدریس آسان علوم تجربی و استفاده دانش آموزان و همكاران طراحی شده است و استفاده از مطالب با ذكر منبع آزاد است.در این مسیر منتظر ارائه پیشنهادها یا انتقادات سازنده تان هستم . با مراجعه به قسمت ابزار مترجم این وبلاگ می توانید مطالب آن را به 36 زبان زنده دنیا ترجمه و مطالعه نمایید.

مدیر وبلاگ : احمد كلانترنژاد
نظرسنجی
دوست دارید چگونه مطالبی در وبلاگ منتشر گردد؟









بعد از 40 سالگی احساس تان، تفکرتان و بدن تان تغییر می کند. اصلا منظور مان از تغییر پیر شدن نیست. منطورمان معنی واقعی کلمه "تغییر" است. مانند همان احساساتی که هنگام بلوغ داشتید و حالا باید خود را با این ویتامین ها و مکمل ها برای مقابله با این تغییر، تجهیز کنید. پس شروع کنید...



بقیه را در ادامه مطلب بخوانید .


نوع مطلب : درسی - علوم هفتم متوسطه، درسی - آموزش علوم سوم راهنمایی، درسی - آموزش علوم دوم راهنمایی، مقاله های آموزشی - تربیتی، زیست شناسی، دانستنی های عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه دوازدهم مهر 1394 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد

 

قبل از رفتن به سالن ورزش بدن باید با گلیکوژن پر شده باشد. از آنجا که اگر سطح گلیکوژن کاهش یابد، شما احساس خستگی میکنید و دیگر انرژی و توان کافی را برای ورزش کردن ندارید غذاهای غنی از گلیکوژن باید دو تا سه ساعت قبل از رفتن به سالن ورزش مصرف شود. علاوه بر این، همچنین باید مصرف مواد غذایی که قبل از رفتن به ورزشگاه حاوی چربی های سالم در صبح است. حدود یکی دو ساعت قبل از رفتن به سالن ورزش باید مواد ذکر شده را بخورید، همچنین نیاز به مصرف ۲۳۶ میلی لیتر آب دارید
۱. خوردن یک تکه نان گندم با مالیدن یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی بر روی آن.
۲. مصرف بیسکویت با مقداری پنیر.
۳. نوشیدن شیر یا شیر سویا.
۴. نوشیدن یک چهارم لیوان آب زغال اخته مخلوط شده با نصف فنجان ماست. همه مواد غذایی در بالا شامل حدود ۴۵ گرم از کربوهیدرات ها و پروتئین کم است.
۵. اگر زمان زیادی قبل از رفتن به باشگاه ندارند، حداقل باید غذاهایی که حاوی حداقل ۲۵ گرم کربوهیدرات مانند موز بخورید.
۶. یک فنجان کشمش نیز حاوی کربوهیدرات ست که قبل از ورزش مصرف شود.

این مواد غذایی است که باید قبل از رفتن به سالن ورزش مصرف می باشد. با معده خالی رفتن به ورزشگاه کار صحیحی نیست فراموش نکنید که آب نیز برای پاسخگویی به نیاز بدن به مایعات پس از ورزش لازم است. از نوشابه های انرژی زا و یا نوشیدنی های ورزشی حاوی الکل مصرف نکنید.





نوع مطلب : درسی - علوم هفتم متوسطه، درسی - آموزش علوم سوم راهنمایی، درسی - آموزش علوم دوم راهنمایی، درسی - آموزش علوم اول راهنمایی، مقاله های آموزشی - تربیتی، زیست شناسی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه یازدهم تیر 1394 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد
از کجا بفهمیم آب مروارید داریم؟

آب مروارید به خودی خود، خطری ایجاد نمی کند فقط موجب کاهش دید می شود و نیاز به جراحی آن بستگی به نیاز فرد به دید برای اداره زندگی دارد.

آب مروارید یا کاتاراکت (cataract)

سال هاست که چشمانش تار می بیند با این وجود خللی در زندگی روزمره اش ایجاد نشده است؛ این تصویر شاید زندگی بسیاری از مادربزرگ ها و پدربزرگ ها باشد اما آیا این مساله خطری برای آنان ندارد؟



بقیه را در ادامه مطلب بخوانید.


نوع مطلب : زیست شناسی، دانستنی های عمومی، درسی - علوم هفتم متوسطه، درسی - آموزش علوم سوم راهنمایی، درسی - آموزش علوم اول راهنمایی، درسی - آموزش علوم دوم راهنمایی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه بیست و چهارم خرداد 1394 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد


قارچ ها به دو دسته وحشی و پرورشی تقسیم می شوند، در مصرف آن باید دقت کرد زیرا انواع سمی آن فراوانند. آن ها منابع خوب آهن، پتاسیم، مس و سلنیوم هستند و مقادیری فیبر و ویتامین های گروه B در آن یافت می شود. قارچ ها می توانند برای کاهش فشار خون، پیشگیری از ابتلا به سرطان، بهبود عملکرد سیستم ایمنی مفید باشند. پیش از مصرف آن ها را باید بادقت بشویید. آن ها را می توانید هم به صورت خام و هم پخته در انواع سالاد ها، سوپ ها و غذا ها استفاده کنید.
به خاطر داشته باشید بهتر است قارچ را سرخ شده مصرف نکنید و یا اگر می خواهید سرخ کنید با روغن کمی تفت دهد تا هضم آن آسان باشد.




نوع مطلب : شیمی، زیست شناسی، درسی - آموزش علوم سوم راهنمایی، درسی - علوم هفتم متوسطه، درسی - آموزش علوم اول راهنمایی، درسی - آموزش علوم دوم راهنمایی، دانستنی های عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه پانزدهم خرداد 1394 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد

این فقط مربوط به دوغ نیست. ماست و دوغ به دلیل داشتن برخی پپتیدهای موجود در کازئین و پروتئین‌های سرم شیر (مثل تریپتوفان) دارای این ویژگی هستند.شاید این طور بتوان گفت که دوغ نوشابه ماست است و حاوی کلسیم و سایر مواد معدنی، ویتامین‌های موجود در ماست‌، پروتئین و چربی است. به همین دلیل ارزش غذایی آن از ماست کمی کمتر است. بنابراین جایگزین کردن آن به جای شیر چندان درست نیست اما برای افرادی که دارای مشکل عدم تحمل لاکتوز هستند، می‌تواند مناسب باشد.



نوع مطلب : زیست شناسی، درسی - آموزش علوم دوم راهنمایی، درسی - آموزش علوم اول راهنمایی، درسی - علوم هفتم متوسطه، شیمی، دانستنی های عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

گروه 
اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


تغذیه مناسب نقش مهمی در بهبود عملکرد فیزیکی بدن دارد اما آیا می دانستید مصرف برخی غذاها عملکرد مغز را بهبود می دهد؟ اگر حافظه تان ضعیف شده یا اینکه قدرت تمرکز بالایی ندارید، وقت آن رسیده است که در برنامه غذایی تان تجدیدنظر کنید.

کربوهیدرات های پیچیده

به نقل از روزنامه نیوزویک، این نوع کربوهیدرات ها باعث رها شدن آرام گلوکز در مغز می شود. این تنها قندی است که مغز قادر به جذب کردن آن است. گلوکز برای سوخت رسانی به سلول های مغز لازم است. عملکرد سلول های مغز در زمینه تمرکز و یادگیری است. منابع خوب این نوع کربوهیدرات ها؛ جودوسر، برنج سبوس دار، میوه و انواع سبزی است.

آنتی اکسیدان ها

محققان معتقدند، مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان که با آسیب های رادیکال های آزاد مقابله می کند، می تواند روند پیری مغز را به تأخیر بیندازد. رادیکال های آزاد در بروز بیماری های متعدد از جمله سرطان و اختلال حافظه نقش دارد. محققان معتقدند، آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزی ها با رنگ های شاد مانند هویج و آواکادو، می تواند مغز را از آسیب محافظت کند. موادغذایی دیگر سرشار از آنتی اکسیدان شامل گردو، آلو، لوبیاقرمز، سیب سبز و ... است.

زرده تخم مرغ

تخم مرغ نه تنها منبع عالی پروتئین است بلکه زرده آن حاوی مواد مغذی تقویت کننده حافظه به نام کولین است. کولین، بخش کلیدی دو مولکول در مغز به نام فسفاتیدیل کولین (Phosphatidylcholine) و اسفینگومیلین (Sphingomyelin) است. این دو مولکول بالاترین درصد توده کلی مغز را تشکیل می دهد. در نتیجه کولین برای عملکرد مغز بسیار مهم است. هفته ای ۳ تا ۴بار، حداقل ۲عدد تخم مرغ مصرف کنید.

قهوه

قهوه مغز را تقویت می کند. نتایج تحقیقات نشان می دهد، قهوه با تأثیرگذاری در قسمت جلوی مغز که مسئول حافظه کوتاه مدت است، حافظه و زمان واکنش مغز را ارتقا می دهد. مصرف قهوه خطر بیماری آلزایمر را نیز کاهش می دهد.

گیاه مریم گلی

این گیاه، تقویت کننده حافظه است. نتایج بررسی های اخیر نشان می دهد، مصرف روغن مریم گلی عملکرد مغز را بهبود می دهد. مصرف دمنوش این گیاه، به عنوان ارزان ترین و آسان ترین راه تقویت حافظه، توصیه می شود.

آب

۷۵درصد مغز را آب تشکیل می دهد، بنابراین تأمین آب موردنیاز بدن برای عملکرد بهتر مغز لازم است. محققان معتقدند که یکی از علت های از دست دادن حافظه در هر سنی کمبود آب بدن است. با نوشیدن آب به طور چشمگیری می توان عملکرد مغز را بهبود بخشید.

ماهی چرب

ماهی حاوی میزان بالای اسیدهای چرب (EDA) و (DHA) است که ضدالتهاب است و از لخته شدن خون جلوگیری می کند. DHA به میزان بالا در مغز وجود دارد که برای بهبود توانایی یادگیری و رشد ذهنی، ماده مغذی حیاتی به حساب می آید. ماهی های حاوی بالاترین میزان اسیدهای چرب شامل تن، سالمون، ساردین و ... است.

جلبک قهوه ای (کلپ)

این جلبک دریایی سرشار از منیزیم، کلسیم و ید است. ید برای رشد طبیعی مغز لازم است. از آن جا که بدن به طور طبیعی ید تولید نمی کند، لازم است که آن را از طریق موادغذایی به دست آورد. منابع دیگر ید شامل غذاهای دریایی، لبنیات، نمک یددار و گیاهانی است که در خاک غنی از ید کشت می شود. کمبود شدید ید با اختلال ذهنی، مشکل رشد و یادگیری در کودکان ارتباط دارد.

کاکائو

کاکائو سرشار از آنتی اکسیدان و اپی کاتکین است. محققان دریافته اند ورزش و برنامه غذایی سرشار از اپی کاتکین حافظه را تقویت می کند. از این رو با مصرف کاکائو می توان ذهن را هوشیار نگه داشت.

گردو

جالب است که پوست گردو شباهت زیادی به مغز دارد. گویا طبیعت می خواهد بگوید برای حفظ سلامت مغز و تغذیه آن، گردو بخورید. گردو سرشار از اسیدهای چرب طبیعی است که برای عملکرد سیستم عصب و مغز حیاتی است. مغز یک عضو چرب است و به میزان کافی از این اسیدهای چرب نیاز دارد.





نوع مطلب : زیست شناسی، درسی - آموزش علوم دوم راهنمایی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه بیستم آبان 1393 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد

کمبود این ویتامین مرگ آور است

روغن کبد ماهی، شیر غنی شده و تخم مرغ منابع غذایی ویتامین D هستند.

یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D با 25 درصد افزایش خطر مرگ و میر همراه است.
محققان در مریلند 13000 مرد و زن سالم را در یک دوره زمانی 6 ساله مورد بررسی قرار داده و میزان مرگ و میر افرادی را که مقادیر ویتامین D در خونشان کم یا طبیعی بود، مقایسه نمودند.
در پایان دوره 6 ساله، 1800 نفر از این افراد فوت کردند که علت مرگ 700 نفر از آنها بیماری قلبی- عروقی گزارش شد. همچنین مشخص گردید که 400 نفر از افراد فوت شده دچار کمبود ویتامین D بودند. به عبارت دیگر کمبود ویتامین با 25 درصد افزایش خطر مرگ و میر همراه بود.
شرح این مطالعه در نشریه طب داخلی منتشر شده است.

محدود بودن منابع غذایی حاوی ویتامین D، آلودگی هوا و عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید به میزان کافی، از دلایل کمبود این ویتامین به شمار می روند. متخصصان توصیه می کنند برای تامین ویتامین D مورد نیاز می بایست پوست بدن روزانه 15 تا 20 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار گیرد. روغن کبد ماهی، شیر غنی شده و تخم مرغ منابع غذایی ویتامین D هستند.

تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ

 




نوع مطلب : درسی - علوم هفتم متوسطه، درسی - آموزش علوم دوم راهنمایی، مقاله های آموزشی - تربیتی، زیست شناسی، دانستنی های عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

آیا از صرف صدها هزار تومان برای خرید محصولات و داروهای درمانی برای مراقبت از موهایتان خسته شده‌اید؟ شما به همان اندازه‌ای که وقت صرف می‌کنید تا ببینید چه محصولاتی بدرد شما می‌خورد، اهمیت یک ماده‌ی غذایی که در آشپزخانه‌تان وجود دارد و می‌تواند برایتان معجزه کند را نادیده می‌گیرید.

گروه تفریحی تیک تاک



در این قسمت مزایای معجزه‌آسای بادام را در جهت رشد مو خواهید خواند.

1. بادام از ریزش مو جلوگیری می‌کند

بادام می‌تواند 25 درصد از میزان مورد نیاز منیزیم بدنتان در روز را تامین کند. جالب است بدانید که ریزش مو هم اغلب به کمبود منیزیم ارتباط دارد. در حقیقت یک چهارم فنجان بادام، می‌تواند 45 درصد منیزیم و ویتامین E مورد نیاز بدن شما را فراهم کند، که هر دوی این‌ها برای رشد سالم موها و پوستتان مفید است.

2. بادام پوست سرتان را تغذیه می‌کند

حتی چند قطره روغن بادام، سرشار از ویتامین D و E است. هنگامی که این روغن را به پوست سرتان ماساژ می‌دهید، پوست سر و کاتیکل‌های موهایتان تغذیه می‌شوند و نتیجتاً رشد پیدا خواهند کرد. حداقل هفته‌ای یکبار از روغن بادام استفاده کنید تا موهایی قوی‌تر، سالم‌تر و درخشان‌تر داشته باشید.

3. از وز شدگی و ریزش مو جلوگیری می‌کند

موهای خشک تمایل دارد تا دچار موخوره شود، بشکند و وز بشود. در این شرایط ریزش مو و مشکلات دیگر نیز ممکن است به سراغ شما بیاید. اما، اینجا جاییست که بادام بعنوان ناجی شما به وسط میدان می‌آید. بادام حاوی مواد مغذی فراوانی است که ویتامین B مهم‌ترینشان است. این ویتامین نیز از ریزش مو، وز شدگی و موخوره جلوگیری کرده و کیفیت موهایتان را ارتقا می‌دهد.
با ما تبلیغ کنید

4. به ترمیم آسیب‌های مو کمک می‌کند

بادام سرشار از پروتئین است. پروتئین هم به ترمیم آسیب‌ها و آسان کردن روند رشد مو کمک می‌کند. هنگامی که شما بادام می‌خورید یا از شیر یا روغنش استفاده می‌کنید، موهایتان را تغذیه می‌کند. از آجیل‌ها نرم کننده‌هایی عالی بدست می‌آید.

5. به رویه سایی از سلول‌های مرده کمک می‌کند

هنگامی که موهایتان را با شیر بادام ماساژ می‌دهید، سلول‌های مرده‌ی پوست سرتان نیز از بین می‌رود. اینکار باعث می‌شود تا فولیکول‌های موهایتان تمیز شوند و سریع‌تر و راحت‌تر رشد کنند. همچنین موهایتان نیز تقویت می‌شود.

6. به رشد موها کمک می‌کند

بادام حاوی مقدار زیادی آهن است. آهن، توانایی جابجایی اکسیژن توسط خون به تمام نقاط بدن از جمله پوست سرتان را بهبود می‌بخشد. در دراز مدت، این اتفاق نیز باعث خواهد شد موهایتان رشد بهتری داشته باشد.

7. موهایتان را نرم می‌کند

نرم کردن و آبرسانی به موها یک نیازمندی مهم است. یک نرم‌کننده‌ی طبیعی بی‌خطر است و دوباره رطوبت و مواد مغذی را به موها بازگردانده و موهایتان را درخشان، قوی و نرم نگاه می‌دارد. از بادام می‌توان یک نرم کننده‌ی عالی ساخت. چند بادام را در طول شب در کاسه‌ای آب بیندازید. صبح آن‌ها را له کرده و کمی روغن زیتون به آن بیفزایید. اگر برایتان ممکن بود این ماسک را به طور منظم به موها و پوست سرتان بمالید. این نرم کننده، یک غذای معجزه آسا برای موهای شماست.

8. به موهایتان درخشش دو چندان می‌دهد

بادام‌هایی را بخیسانید و خمیر بدست آمده از آن را فردا صبحش به موهایتان بمالید. اگر این کار را دائما تکرار کنید خواهید دید که موهایتان درخشنده‌تر شده است، چرا که مستقیما روی ریشه‌ی موهایتان کار کرده است.

بادام به هر شکلی که باشد، برای داشتن موها، پوست و بدنی سالم یک خوراکی مهم بحساب می‌آید. از همین امروز این خوراکی عالی و خوشمزه را به برنامه‌ی غذایی خود بیفزایید و شاهد مزایای بی نظیرش باشید.

آیا از صرف صدها هزار تومان برای خرید محصولات و داروهای درمانی برای مراقبت از موهایتان خسته شده‌اید؟ شما به همان اندازه‌ای که وقت صرف می‌کنید تا ببینید چه محصولاتی بدرد شما می‌خورد، اهمیت یک ماده‌ی غذایی که در آشپزخانه‌تان وجود دارد و می‌تواند برایتان معجزه کند را نادیده می‌گیرید.

در این ایمیل، مزایای معجزه‌آسای بادام را در جهت رشد مو خواهید خواند.

1. بادام از ریزش مو جلوگیری می‌کند

بادام می‌تواند 25 درصد از میزان مورد نیاز منیزیم بدنتان در روز را تامین کند. جالب است بدانید که ریزش مو هم اغلب به کمبود منیزیم ارتباط دارد. در حقیقت یک چهارم فنجان بادام، می‌تواند 45 درصد منیزیم و ویتامین E مورد نیاز بدن شما را فراهم کند، که هر دوی این‌ها برای رشد سالم موها و پوستتان مفید است.

2. بادام پوست سرتان را تغذیه می‌کند

حتی چند قطره روغن بادام، سرشار از ویتامین D و E است. هنگامی که این روغن را به پوست سرتان ماساژ می‌دهید، پوست سر و کاتیکل‌های موهایتان تغذیه می‌شوند و نتیجتاً رشد پیدا خواهند کرد. حداقل هفته‌ای یکبار از روغن بادام استفاده کنید تا موهایی قوی‌تر، سالم‌تر و درخشان‌تر داشته باشید.

3. از وز شدگی و ریزش مو جلوگیری می‌کند

موهای خشک تمایل دارد تا دچار موخوره شود، بشکند و وز بشود. در این شرایط ریزش مو و مشکلات دیگر نیز ممکن است به سراغ شما بیاید. اما، اینجا جاییست که بادام بعنوان ناجی شما به وسط میدان می‌آید. بادام حاوی مواد مغذی فراوانی است که ویتامین B مهم‌ترینشان است. این ویتامین نیز از ریزش مو، وز شدگی و موخوره جلوگیری کرده و کیفیت موهایتان را ارتقا می‌دهد.
با ما تبلیغ کنید

4. به ترمیم آسیب‌های مو کمک می‌کند

بادام سرشار از پروتئین است. پروتئین هم به ترمیم آسیب‌ها و آسان کردن روند رشد مو کمک می‌کند. هنگامی که شما بادام می‌خورید یا از شیر یا روغنش استفاده می‌کنید، موهایتان را تغذیه می‌کند. از آجیل‌ها نرم کننده‌هایی عالی بدست می‌آید.

5. به رویه سایی از سلول‌های مرده کمک می‌کند

هنگامی که موهایتان را با شیر بادام ماساژ می‌دهید، سلول‌های مرده‌ی پوست سرتان نیز از بین می‌رود. اینکار باعث می‌شود تا فولیکول‌های موهایتان تمیز شوند و سریع‌تر و راحت‌تر رشد کنند. همچنین موهایتان نیز تقویت می‌شود.

6. به رشد موها کمک می‌کند

بادام حاوی مقدار زیادی آهن است. آهن، توانایی جابجایی اکسیژن توسط خون به تمام نقاط بدن از جمله پوست سرتان را بهبود می‌بخشد. در دراز مدت، این اتفاق نیز باعث خواهد شد موهایتان رشد بهتری داشته باشد.

7. موهایتان را نرم می‌کند

نرم کردن و آبرسانی به موها یک نیازمندی مهم است. یک نرم‌کننده‌ی طبیعی بی‌خطر است و دوباره رطوبت و مواد مغذی را به موها بازگردانده و موهایتان را درخشان، قوی و نرم نگاه می‌دارد. از بادام می‌توان یک نرم کننده‌ی عالی ساخت. چند بادام را در طول شب در کاسه‌ای آب بیندازید. صبح آن‌ها را له کرده و کمی روغن زیتون به آن بیفزایید. اگر برایتان ممکن بود این ماسک را به طور منظم به موها و پوست سرتان بمالید. این نرم کننده، یک غذای معجزه آسا برای موهای شماست.

8. به موهایتان درخشش دو چندان می‌دهد

بادام‌هایی را بخیسانید و خمیر بدست آمده از آن را فردا صبحش به موهایتان بمالید. اگر این کار را دائما تکرار کنید خواهید دید که موهایتان درخشنده‌تر شده است، چرا که مستقیما روی ریشه‌ی موهایتان کار کرده است.

بادام به هر شکلی که باشد، برای داشتن موها، پوست و بدنی سالم یک خوراکی مهم بحساب می‌آید. از همین امروز این خوراکی عالی و خوشمزه را به برنامه‌ی غذایی خود بیفزایید و شاهد مزایای بی نظیرش باشید.





نوع مطلب : درسی - علوم هفتم متوسطه، درسی - آموزش علوم سوم راهنمایی، درسی - آموزش علوم دوم راهنمایی، مقاله های آموزشی - تربیتی، زیست شناسی، دانستنی های عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
خستگی چشم چیست؟
خستگی چشم یک وضعیت شایع و آزار دهنده است که معمولا با خارش و سوزش در چشم ها همراه است.
خستگی چشم به ندرت به یک وضعیت خطرناک تبدیل می شود و معمولا به لحاظ پزشکی چندان جدی و خطرناک محسوب نمی شود. رعایت چند نکته ساده در خانه، محیط کار و بیرون از خانه می تواند به پیشگیری و یا کاهش میزان خستگی چشم کمک کند.
گاهی اوقات خستگی چشم نشانه یک بیماری زمینه ایست که ممکن است نیاز به درمان های پزشکی داشته باشد. اگر خستگی چشم شما بعد از رعایت تمام نکات احتیاطی باز هم ادامه پیدا کرد حتما به پزشک مراجعه کنید.
اگر خستگی چشم شما همراه با سردرد و یا یکی از مشکلات چشمی زیر باشد باید حتما و بدون تاخیر به پزشک مراجعه کرد:
احساس ناراحتی در چشم ها
دو بینی
تغیر قابل توجه در قدرت بینایی
علل خستگی چشم چه چیزهایی هستند؟
هر گونه فعالیت که نیاز به استفاده زیاد از چشم ها داشته باشد (مانند مطالعه یا رانندگی طولانی) می تواند منجر به خستگی چشم ها شود.
مهمترین عوامل خستگی چشم مطالعه، نوشتن و یا رانندگی های طولانی مدت هستند.
قرار گرفتن در معرض نور شدید و یا قرار گرفتن در مکان های تاریک که برای دیدن نیاز به فشار آوردن به چشم ها باشد نیز می توانند باعث بروز خستگی چشم شوند.
یکی از شایع ترین علل خستگی چشم خیره شدن طولانی مدت به دستگاه های دیجیتالی می باشد. برخی از این دستگاه ها عبارتند از:
مانیتور کامپیوتر یا لب تاپ
بازی های کامپیوتری
موبایل
این نوع خستگی تقریبا 50 تا 90 درصد کاربران کامپیوتر را تحت تاثیر قرار می دهد. هر ساله بیش از 10 میلیون نفر در ایالت متحده آمریکا به همین خاطر نیازمند رعایت مراقبت های اولیه پزشکی می شوند.
مشکل بزرگتر اینجاست که استفاده از این لوازم روز به روز گسترده تر می شود. تحقیقات نشان داده است که افراد لوازم دیجیتال را نسبت به کتاب و روزنامه، نزدیکتر به چشم هایشان نگه می دارند. فونت ریز این دستگاه ها نیز مشکل را دو چندان کرده و باعث می شود که برای خواندن متون به چشم ها فشار بیشتری وارد شود.
معمولا افراد در هنگام استفاده از این تجهیزات تعداد دفعات کمتری پلک می زنند که همین قضیه میزان خستگی را بیشتر میکند. افراد به طور طبیعی در هر دقیقه 18 بار پلک می زنند. مطالعات نشان داده است که افراد در حال استفاده از لوازم دیجیتالی مانند موبایل تقریبا نصف این مقدار پلک می زنند. همین عامل می تواند باعث خشکی، خستگی، خارش و سوزش چشم ها شود.
علائم خستگی چشم چه چیزهایی هستند؟
خستگی چشم علائم آزاردهنده ای دارد از جمله:
چشم درد و تحریک چشم ها
خشک و یا آب کردن چشم ها
تاری دید و یا دو بینی
افزایش حساسیت به نور
درد در گردن، شانه و پشت
این علائم می توانند از میزان بازدهی شما کم کنند. این علائم ممکن است با کمبود خواب شدید تر شوند. خواب می تواند به چشم ها فرصت کافی برای استراحت و بازیابی دوباره بدهد. کمبود خواب ممکن است به تحریک دائمی چشم ها منجر شود.
پیشگیری از خستگی چشم چگونه است؟
معمولا با ایجاد تغییراتی ساده در عادات و فعالیت های روزانه می توان از خستگی چشم پیشگیری کرد و یا از میزان آن کاست.
در ادامه به برخی از این نکات ساده خواهیم پرداخت:
فاصله چشم از صفحه نمایش کامپیوتر باید 50 تا 65 سانتی متر بوده و صفحه نمایش کمی پایین تر از سطح چشم قرار بگیرد.
به طور منظم گرد و خاک و اثر انگشت روی صفحه نمایش کامپیوتر را تمیز کنید.
از صفحه نمایشی استفاده کنید که شیب و زاویه ی آن به راحتی قابل تنظیم کردن باشد.
نور محیط اطراف را به گونه ای تغییر دهید که تابش و بازتاب های شدید و خیره کننده به حداقل برسند.
در محیط کار از صندلی ای استفاده کنید که ارتفاع آن قابل تنظیم باشد.
سعی کنید بعد از هر 20 دقیقه کار (نوشتن، خواندن، کار های کامپیوتری و موارد مشابه)، کار را متوقف کنید و به مدت 20 ثانیه به فاصله ای دورتر (6 تا 7 متر) نگاه کنید.
پلک زدن را فراموش نکنید. می توانید کنار مانیتور یک تکه کاغذ بچسبانید و بر روی آن بنویسید "پلک بزن". بعد از مدتی خود به خود به پلک زدن در حین کار با کامپیوتر عادت خواهید کرد.
در هنگام کار با کامپیوتر به صورت منظم به خودتان استراحت بدهید.
برای مقابله با خشکی و خستگی چشم ها می توانید یک تکه پارچه نرم را با آب گرم خیس کنید و به چشم هایتان بمالید (با چشمان بسته).
در هنگام خشکی چشم ها می توانید از اشک مصنوعی استفاده کنید.
می توانید برای افزایش رطوبت محیط کار و کاهش آلودگی هوای آن از دستگاه های مخصوص تصفیه هوا و یا رطوبت سازها استفاده کنید.
اگر بعد از رعایت تمام نکات بالا مشکل خستگی چشم شما برطرف نشد، حتما به چشم پزشک مراجعه کنید تا چشم های شما را معاینه کند و در صوت لزوم برای شما عینک تجویز کند. در بسیاری از موارد مشکل خستگی چشم با تجویز عینک و یا تعویض شماره عینک یا تجویز عینک های خاص (مانند عینک های دو کانونه) برطرف می شود. چنانچه هنوز مشکل داشتید می توانید به پزشک عمومی مراجعه کنید




نوع مطلب : درسی - علوم هفتم متوسطه، درسی - آموزش علوم سوم راهنمایی، درسی - آموزش علوم دوم راهنمایی، مقاله های آموزشی - تربیتی، دانستنی های عمومی، زیست شناسی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه بیست و ششم مرداد 1392 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد

راز دایره‌های اسرارآمیز در بستر دریا چیست؟

باور اینکه بیگانه‌ها به اعماق اقیانوس هم رفت‌وآمد داشته و این طرح عجیب را خلق کرده باشند، ساده نیست؛ اما فکر می‌کنید چه موجود زمینی توانسته این سازه زیبای را که قطر آن به 2 متر می‌رسد، خلق کند و از ساخت آن چه هدفی داشته است؟

به گزارش نشنال جئوگرافیک، غواصان اولین‌بار حدود 20 سال پیش با این دوایر متحدالمرکز مرموز در نزدیکی جزیره‌ای در ژاپن آشنا شدند؛ اما تا به حال کسی نمی‌دانست معمار هنرمندی که این سازه‌های زیردریایی را درست می‌کند،چیست.


گروه اینترنتی خورشید


اکنون محققان کشف کرده‌اند که این دوایر در حقیقت لانه‌ای هستند که توسط ماهی نر گونه تازه‌ای از ماهی بادکنکی Torquigener در دریاها و به منظور جلب‌توجه ماهی بادکنکی ماده ساخته می‌شوند. آنها می‌گویند این ماهی کوچک که تنها 13 سانتی‌متر طول دارد، حدود 10 روز را صرف ساخت این لانه و تزئین آن می‌کند تا ماهی ماده را تشویق به تخم‌ریزی در لانه خود کند.

هنر غریزی

ماهی نر که حدود 13 سانتی‌متر طول دارد از بدن و باله‌های خود خود برای به وجود آوردن پستی‌ها و بلندی‌ها در بستر ماسه‌ای اقیانوس استفاده می کند. او مرکز دایره‌ها را جایی انتخاب می‌کند که ماسه نرم و دانه‌ریزی داشته باشد. او برای خلق شاهکارش ابتدا مستقیما به سمت مرکز حلقه‌ها شنا می‌کند و سپس شروع به گردش به دور حلقه مرکزی خواهد کرد.


گروه اینترنتی خورشید


او پیش از اینکه ماهی ماده از راه برسد، الگوهای بی‌نظم و عجیبی را روی شن‌های نرم مرکزی لانه ترسیم می‌کند و مناطق برجسته‌ تشکیل‌دهنده حلقه‌ها را با صدف و تکه‌های مرجان تزئین خواهد کرد.

با نزدیک‌شدن ماهی ماده به لانه، ماهی نر شروع به برهم‌زدن شن‌های نرم میانی لانه می‌کند تا توجه او را جلب کند. ماهی ماده اگر لانه و معمار آن را بپذیرد، در مرکز این دایره‌های عجیب تخم‌ریزی کرده و مراقبت از تخم‌ها را به ماهی نر می‌سپارد.

محققان هنوز نمی‌دانند معیارهای ماهی ماده برای انتخاب لانه چیست. آنها حدس می‌زنند طرح‌های ایجاد شده در ماسه نرم میانی، تزئینات لانه، ابعاد آن و شاید تقارن دایره‌ها در انتخاب محل تخم‌ریزی مؤثر باشد. از سوی دیگر کار ساختن این لانه زمان‌بر است و بزرگ‌تر بودن آن می‌تواند نشانه ساخته‌شدن توسط نر قدرتمندتری باشد.

بهترین پدر دنیا

ماهی ماده پس از تخم‌ریزی لانه را ترک می‌کند و وظیفه مراقبت از تخم‌ها را هم به عهده ماهی نر می‌گذارد. ماهی نر حدود 6 روز باید در لانه بماند تا ماهی‌های کوچک سر از تخم دربیاروند.

با تولد ماهی‌های کوچک، ماهی نر هم لانه را ترک می‌کند تا جایی همان نزدیکی‌ها به دنبال دانه‌های شن نرم بگردد و ساخت یک لانه تازه را آغاز کند. محققان می‌گویند ماهی نر تمامی شن‌های نرم اطراف لانه را برای معماری آن به کار گرفته و برای ساختن یک لانه تازه باید بخش دیگری از بستر شنی را جستجو کند تا بتواند کار داوطلبانه خود را از نو آغاز کند.



ادامه مطلب


نوع مطلب : درسی - آموزش علوم سوم راهنمایی، درسی - آموزش علوم دوم راهنمایی، زمین شناسی، دانستنی های عمومی، زیست شناسی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 8 )    1   2   3   4   5   6   7   ...   
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
free counters