احمد كلانترنژاد - دبیر علوم تجربی
علمی - آموزشی - كمك درسی
درباره وبلاگ


سلام - من احمد كلانترنژاد فوق لیسانس زمین شناسی و دبیر علوم تجربی ناحیه 6 مشهد مقدس به شما خوش آمد می گویم . این وبلاگ در جهت كمك به تدریس آسان علوم تجربی و استفاده دانش آموزان و همكاران طراحی شده است و استفاده از مطالب با ذكر منبع آزاد است.در این مسیر منتظر ارائه پیشنهادها یا انتقادات سازنده تان هستم . با مراجعه به قسمت ابزار مترجم این وبلاگ می توانید مطالب آن را به 36 زبان زنده دنیا ترجمه و مطالعه نمایید.

مدیر وبلاگ : احمد كلانترنژاد
نظرسنجی
دوست دارید چگونه مطالبی در وبلاگ منتشر گردد؟








خوردن در زمان مسافرت یک سرگرمی به حساب می آید و لذت سفر را چند برابر می کند ولی نکاتی را باید در سفرها برای استفاده از مواد غذایی در نظر بگیرید تا تغذیه ای سالم و بی خطر در هنگام سفر داشته باشید. غذاهای لذت بخشی که در جاده ها یا در شهرها به صورت محلی وجود دارد در صورت آلوده بودن می تواند خطرات زیادی برای سلامت مسافر به همراه آورد. در سفر معمولا اشتها زیاد شده و اشتیاق مسافر برای خوردن افزایش می یابد. حال این سوال ممکن است پیش آید که چطور خوردن در هنگام سفر را کنترل کرده و از غذاهای وسوسه انگیز موجود در جاده چشم پوشی کنیم؟

حفظ رژیم غذایی در طول سفر کمی مشکل است ولی اجازه ندهید که سفر اختلالی در رژیم غذایی سالم شما به وجود آورد، اگر از رژیم خاصی استفاده می کنید در هنگام مسافرت نیز آن را ادامه دهید. قوانین و نکاتی را که خانومانه در این مطلب برای شما بازگو می کند به خاطر داشته باشید و از آنها در طول سفر استفاده کنید.

 

موقعی که از خوردن به هنگام سفر در جاده صحبت به میان می آید اولین چیزی که به ذهن ما می رسد خوردن غذاهای فست فودی است. انتخاب مواد غذایی بهتر تاثیر مثبتی روی اوقات فراغت شما در سفر خواهد داشت. همان طور که ورزشکاران می دانند خوردن غذای سالم و مصرف مقدار زیادی آب می تواند سطح انرژی و سوخت و ساز ماهیچه ها را به سرعت بهبود بخشد، غذاهایی که شما در جاده در هنگام مسافرت مصرف می کنید هم به عنوان ابزاری برای رفع خستگی ها و بهبود حال عمومی شما خواهد بود. در اینجا به نکاتی برای داشتن تغذیه سالم به هنگام سفر اشاره خواهیم کرد.

 

۱- تغذیه سالم از جایی که برای خوردن غذا توقف می کنید آغاز می شود.

اگر شما در جاده باشید و برای خوردن غذا در جایی که فقط فست فود دارد توقف کنید مطمئنا انتخاب شما به غذاهای فست فود محدود خواهد شد، ولی اگر شما در محلی توقف کنید که سوپر مارکت یا فروشگاه هایی که میوه و سبزیجات، انواع مغزها و سالاد و غذاهای سالم فروخته می شود، وجود داشته باشد بی شک انتخاب گسترده تری داشته و احتمال انتخاب غذاهای سالم بیشتر است. در این صورت وسوسه کمتری برای استفاده از غذاهای ناسالم و تنقلاتی که ارزش غذایی پایینی دارند خواهید داشت.

 

۲- تعداد وعده های غذایی را زیادتر کرده ولی مقدار کمتری در هر وعده مصرف کنید.

خوردن مقدار کمی غذای سالم در هر وعده باعث می شود در طول روز به مغز شما سیگنالی فرستاده شود به این معنا که موادغذایی فراوان است بنابراین کالری ها سریع تر سوخته خواهد شد. محدود کردن مقدار کالری دریافتی در هر وعده به بدن شما مقدار زیادی انرژی خواهد داد. خوردن مقدار زیادی کالری در یک وعده حتی اگر کالری های سالمی برای خوردن انتخاب کرده باشید به مغز شما پیغام فرستاده و باعث می شود مقدار زیادی از این کالری دریافتی به صورت چربی ذخیره شود. همچنین خوردن غذای زیاد در یک وعده شما را کسل و خواب آلود خواهد کرد.

 

۳- در طول سفر پروتئین زیاد مصرف کنید.

خوردن مقدار مناسبی از پروتئین ها که تمامی اسیدآمینه های ضروری بدن را تامین می کنند برای وزن شما، تثبیت قند خون و غلظت خون مفید بوده و شما را لاغر و قوی نگه می دارد. موقعی که شما در سفر قصد یک پیاده روی طولانی، رانندگی بلند مدت و یا ماندن در ساحل را دارید خوردن پروتئین بدون چربی به بدن شما کمک خواهد کرد.

 

۴- تنقلات سالمی را داخل ماشین یا کوله پشتی همراه داشته باشید.

در هنگام مسافرت زمان های خوردن غذا معمولا تغییر می کند. گاهی اوقات به خاطر بین راه بودن وعده غذایی به درستی مصرف نمی شود. در این هنگام داشتن تنقلاتی سالم همچون بادام، سبزیجات خام، ماست و انواع میوه های تازه و خشک و تخم مرغ آبپز می تواند کمکی برای رفع گرسنگی باشد.

 

۵- از غذاهایی که حال شما را بد می کند در هنگام سفر پرهیز کنید.

غذاهایی وجود دارد که شاید شما از خوردن آنها لذت می برید ولی به دلایلی باعث ناراحتی و بیماری شما می شوند. در هنگام مسافرت از خوردن این غذاها خودداری کرده تا انرژی شما کاهش نیافته و حال عمومی شما بد نشود. بعضی از این گونه غذاها عبارتند از: کربوهیدرات های ساده یا مواد غذایی بالا برنده قند خون مانند نوشابه ها و آب میوه های صنعتی، مواد غذایی سرخ شده، دسرهای شیرین و کارخانه ای، خامه، کره بادام زمینی، مارگارین، غذاهای بسته بندی آماده و نوشیدنی های الکلی.

 

۶- آب را به مقدار زیاد مصرف کنید.

بدن شما برای انجام تمام کارهای خود به آب نیاز دارد، نوشیدن آب فراوان بدن شما را از سموم دور نگه داشته و باعث شادابی پوست خواهد شد، همچنین باعث می شود غذای کمتری مصرف کنید. اگر در هنگام سفر به مقدار زیاد آب مصرف کنید از بیماری های ناشی از گرما و نورخورشید و همچنین وسوسه شدن در برابر خوردن تنقلات ناسالم دور خواهید بود.





نوع مطلب : زمین شناسی، زیست شناسی، مناسبت ها، مقاله های آموزشی - تربیتی، دانستنی های عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه بیست و هشتم اسفند 1395 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد
Image result for ‫تبریک ولادت حضرت زهرا‬‎
امشب، آسمان مکه آذین بند قدوم دختر خورشید است
و کعبه و زمزم و صفا، سرود خوان آمدن کوثر جاری رسول خدایند
ولادت حضرت فاطمه (س) مبارک باد




نوع مطلب : مناسبت ها، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه بیست و ششم اسفند 1395 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد

همیشه گفته‌اند
نیایش در حق دیگری زودتر
مستجاب میشود حتی خدا
هم این همدلی را دوست دارد..

گاهی بی‌هیچ دلیلی خوشحال هستید
و حالِ خوبی دارید.
یقین بدانید
کسی برایتان دعا کرده است..

سال نو مبارک....
لحظه سال تحویل...التماس دعا....!



نوع مطلب : مناسبت ها، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه سی ام آبان 1395 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد

خدایا امروز،روز اربعین حسینی

شفای بیماران

آمرزش گناهان

رفع گرفتاری گرفتاران

عاقبت بخیری همه

و روزگاری سراسر خیروخوبی

را ازدرگاه لطفت تمنا داریم

التماس دعا



نوع مطلب : مناسبت ها، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه هفدهم خرداد 1395 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد

شَهرُ رَمَضانَ شَهرُ اللّه عَز َّوَ جَلَّ وَ هُوَ شَهرٌ یُضاعِفُ اللّه‏ُ فیهِ الحَسَناتِ وَ یَمحو فیهِ السَّیِّئاتِ وَ هُوَ شَهرُ البَرَكَةِ؛

ماه رمضان، ماه خداست و آن ماهى است كه خداوند در آن حسنات را مى‏افزاید و گناهان را پاك مى‏كند و آن ماه بركت است.

بحار الانوار(ط-بیروت) ج93 ، ص340 - فضایل الاشهر الثلاثه ص95





نوع مطلب : مناسبت ها، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

بهتر است دانش آموزان قبل از فرا رسیدن تعطیلات به نوشتن یک برنامه مطالعاتی بپردازند


بی شک دانش آموزان بعد از گذراندن 6 ماه درس خواندن و مدرسه رفتن، دوست دارند که در تعطیلات عید استراحت کامل داشته باشند و از درس خواندن دور باشند. ولی این حالت ممکن است که افت تحصیلی را برای آنها ایجاد کند. اما در تعطیلات عید نیاز به ایجاد یک برنامه مناسب است که در کنار تفریح و استراحت، حتما مطالعه دروس نیز قرار داشته باشد.

>>
درس خواندن در ایام عید

از ماه فروردین کم کم تعداد ساعاتی که در طول شبانه روز، روز و روشن هستند به حدود 12 ساعت می رسد. وقتی هوا روشن است انگار برای مطالعه هنوز هم فرصت باقیست و این زمان بهترین زمان برای مطالعه دانش آموزان است. دلیل دیگری مبنی بر این که تعطیلات عید فرصت مناسبی برای مطالعه می باشد این است که دانش آموزان نه به مدرسه می روند و نه به کلاس های فوق برنامه. پس از زمان بیشتری را برای مطالعه برخوردار هستند.

>>
عملکردهای مختلف

دانش آموزان در تعطیلات سال نو، 3 نوع عملکرد متفاوت را می توانند از خود نشان دهند.

1. عده ای در تعطیلات سال نو فقط به استراحت و تفریح می پردازند. قطعا این دسته از دانش آموزان ضررهای زیادی را می توانند تجربه کنند که بعد به آن اشاره می شود.

2. عده ای دیگر به جبران نقایص درسی خود و قوی کردن دروس ضعیفشان می پردازند. بدون شک این دانش آموزان می توانند موفقیت های زیادی را به دست بیاورند.

3. عده ای هم که مشکلات درسی چندانی ندارند صرفا به دوره ی دروس خود می پردازند تا آن مطالب را برای خودشان تثبیت کنند. این دسته از دانش آموزان هم بسیار موفق می شوند.

>>
تفریح تعطیل نیست

برخی از والدین فکر می کنند که فرزندانشان در طول مدت تعطیلات باید بیشتر به درس خواندن بگذرانند و فرصت های تفریحی کمتری را در اختیار آن ها می گذارند. آنها ممکن است فکر کنند که فرزندانشان می توانند در این مدت تعطیلات به جبران نقاط ضعف خود بپردازند. در صورتی که تفریح یکی از پایه ای ترین نیازهای افراد است. اگر این نیاز از دانش آموزان به صورت کامل گرفته شود همانند آن است که آنها را از خوراک و پوشاک، یعنی نیازهای اولیه برای زنده ماندن محروم کرده ایم.

پس بهترین راهکار این است که والدین قبل از فرا رسیدن تعطیلات سال نو، با همکاری خود دانش آموزان به یک برنامه ریزی مناسب بپردازند تا بتوانند از فرصت خود بهترین استفاده را داشته باشند.

>>
از دست دادن فرصت ها

اگر دانش آموزان در تعطیلات به صورت کلی درس خواندن را کنار بگذارند، ممکن است که ضررهای زیادی را متوجه شوند. این ضررها می تواند شامل موارد زیر باشند:

1. دانش آموزانی که به مدت تقریبا 2 هفته درس خواندن را تعطیل کنند، بعد از تمام شدن تعطیلات، ممکن است که بی حوصله شوند و انگیزه ای برای درس خواندن نداشته باشند.

2. این دانش آموزان ممکن است که در درس هایی که ضعیف هستند ضعیف تر و ضعیف تر بشوند زیرا همان مقداری را هم که یاد گرفته بودند در اثر عدم تکرار از یاد می برند.

3. حتی بی اعتماد به نفس هم می شوند زیرا می بینند که نمراتشان از خیلی همکلاسی هایشان کمتر است.
 

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

برنامه مطالعاتی خود را از روز 3 فروردین تا 12 فروردین بنویسید


بهتر است برای یک برنامه ریزی دقیق و مفید و موثر، والدین و دانش آموزان نکات زیر را در برنامه خود لحاظ کنند:

1. برنامه مطالعاتی خود را از روز 3 فروردین تا 12 فروردین بنویسید.

2. چند روز مانده به شروع تعطیلات تمام کتاب های درسی خود را روی یک میز بگذارید.

3. کتاب های درسی خود را به صورت اولویت بندی از دروس سخت تر تا به دروس راحت تر بچینید.

4. دروس سخت تر دروسی هستند که ممکن است شما در آنها ضعیف تر باشید و یا اینکه مجبور باشید زمان بیشتری را برای یادگیری آنها صرف کنید.

5. دروس سخت را در برنامه ی هر روز خود بنویسید. حتما نباید مدت زمان زیادی را هر روز اختصاص به یک درس سخت بدهید. همین که حداقل 15 دقیقه در هر روز هر یک از دروس مشکل خود را بخوانید می تواند موثر واقع شود.

6. می توانید صبح یکی از دروس را بخوانید، ظهر یکی دیگر و عصر یک درس دیگر را. این جمله به این معنا است که حتما نباید تمام درس های خود را در یک روز پشت سر هم مطالعه نمایید.

7. دروسی را که برایتان آسان تر هستند را به صورت یک روز درمیان یا دو روز در میان در برنامه خود بگنجانید.

8. سعی کنید برای درس هایتان ساعت مشخص کنید. به طور مثال نگویید که ریاضی را هر روز ساعت 10 صبح می خوانید. زیرا ممکن است که مهمان سر برسد و شما نتوانید که به برنامه تان برسید. بهتر است مدت زمان مطالعه را مشخص کنید و هر زمان از روز که توانستید مطالعه خود را انجام بدهید.





نوع مطلب : درسی - علوم هفتم متوسطه، مقاله های آموزشی - تربیتی، مناسبت ها، دانستنی های عمومی، سخن بزرگان، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه بیست و سوم مهر 1394 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد
السَّلامُ عَلَیْکَ یا اَباعَبْدِاللَّهِ
وَ عَلَی الاَْرْواحِ الَّتی حَلَّتْ بِفِناَّئِکَ
عَلَیْکَ مِنّی سَلامُ اللَّهِ [اَبَداً]
ما بَقیتُ وَ بَقِیَ اللَّیْلُ وَ النَّهارُ
وَ لاجَعَلَهُ اللَّهُ آخِرَ الْعَهْدِ مِنّی لِزِیارَتِکُمْ
اَلسَّلامُ عَلَی الْحُسَیْنِ
وَ عَلی عَلِیِّ بْنِ الْحُسَیْنِ
وَ عَلی اَوْلادِ الْحُسَیْنِ
وَ عَلی اَصْحابِ الْحُسَیْنِ...
.
.
ایام محرم تسلیت باد.




نوع مطلب : مناسبت ها، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه چهاردهم تیر 1394 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد
الهی...
آن شب که همه قرآن به سر می کنند ما را توفیق بده قرآن را به " دل " کنیم.
.
.
.
التماس دعا...:(




نوع مطلب : مناسبت ها، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه دوازدهم اردیبهشت 1394 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد


دستان بهار آورت در غربت باغ ،

بذر رویش می افشاند

و دل غنچه ها را به شادی پیوند می زند .

ای قاصد سبز بهار

روزت مبارک و روزگارت شادمان باد




نوع مطلب : مقاله های آموزشی - تربیتی، سخن بزرگان، تصاویر جالب، مناسبت ها، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه یازدهم اردیبهشت 1394 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد
http://axgig.com/images/98753305133901314478.jpg

پناهگاه امن خانه

شانه‏ هایت، ستون محکمی است پناهگاه امن خانه را.

دست در دستانم که می‏گذاری، خون گرم آرامش،

در کوچه رگ‏هایم می‏دود.

در برابر توفان‏های بی‏رحم زندگی می‏ایستی؛

آن‏چنان‏که گویی هر روز از گفت‏ وگوی کوهستان‏ها باز می‏آیی.

لبخند پدرانه‏ ات، تارهای اندوه را از هم می‏دراند.

تویی که صبوری ‏ات، دل‏های ناامید را سپیده‏ دم امیدواری است.

مرامنامه دریا را روح وسیعت به تحریر می‏آید؛

آن هنگام که ابرهای دلتنگی، پنجره ‏های خانه را باران می‏پاشند.

آسمان همواره بوسه بر پیشانی بلندت را آرزومند است.

.

.

.

سیزدهم رجب ، روز میلاد حضرت علی (ع) و روز پدر مبارک باد.





نوع مطلب : مناسبت ها، دانستنی های عمومی، تصاویر جالب، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 9 )    1   2   3   4   5   6   7   ...   
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
free counters