احمد كلانترنژاد - دبیر علوم تجربی سلام - من احمد كلانترنژاد فوق لیسانس زمین شناسی و دبیر علوم تجربی ناحیه 6 مشهد مقدس به شما خوش آمد می گویم . این وبلاگ در جهت كمك به تدریس آسان علوم تجربی و استفاده دانش آموزان و همكاران طراحی شده است و استفاده از مطالب با ذكر منبع آزاد است.در این مسیر منتظر ارائه پیشنهادها یا انتقادات سازنده تان هستم . با مراجعه به قسمت ابزار مترجم این وبلاگ می توانید مطالب آن را به 36 زبان زنده دنیا ترجمه و مطالعه نمایید. tag:http://kalantarnejad.mihanblog.com 2018-02-16T15:21:33+01:00 mihanblog.com چگونه درس بخوانیم تا خسته نشویم، بهتر یاد بگیریم و موفق شویم؟ 2018-02-14T17:48:38+01:00 2018-02-14T17:48:38+01:00 tag:http://kalantarnejad.mihanblog.com/post/496 احمد كلانترنژاد همه ما می دانیم که هر فردی شیوه خاصی برای درس خواندن و یادگیری دارد. در این مقاله از سایت کوکا می آموزیم که چگونه درس بخوانیم تا خسته نشویم، بهتر یاد بگیریم و چگونه درس بخوانیم تا فراموش نکنیم و موفق شویم؟چگونه با انگیزه درس بخوانیم که خسته نشویم؟جای مناسب برای درس خواندناگر می خواهید هنگام درس خواندن خسته نشوید بهتر است یک جای مناسب در اتاق را که آرام و آفتابی است انتخاب کنید و بودن استرس شروع به درس خواندن کنید.بهترین زمان درس خواندنبعضی افراد صبح ها را برای درس خواندن انتخاب می کنند و گ همه ما می دانیم که هر فردی شیوه خاصی برای درس خواندن و یادگیری دارد. در این مقاله از سایت کوکا می آموزیم که چگونه درس بخوانیم تا خسته نشویم، بهتر یاد بگیریم و چگونه درس بخوانیم تا فراموش نکنیم و موفق شویم؟

چگونه درس بخوانیم

چگونه با انگیزه درس بخوانیم که خسته نشویم؟

جای مناسب برای درس خواندن

اگر می خواهید هنگام درس خواندن خسته نشوید بهتر است یک جای مناسب در اتاق را که آرام و آفتابی است انتخاب کنید و بودن استرس شروع به درس خواندن کنید.

بهترین زمان درس خواندن

بعضی افراد صبح ها را برای درس خواندن انتخاب می کنند و گروهی دیگر شب را ترجیح می دهند، فرقی نمی کند چه زمانی درس می خوانید هر وقت احساس کردید که خسته نیستید و انرژی دارید درس خواند را شروع کنید.

نشستن صحیح برای درس خواندن

خودتان را گول نزنید خوابیدن در رختخواب برای درس خواندن بیشتر شما را خسته می کند و باعث می شود که نتوانید به خوبی درس بخوانید، بهتر است برای درس خواندن از یک میز و صندلی راحت استفاده کنید.

برنامه ریزی برای درس خواندن

یک مشکل رایج در افرادی که سریع از درس خواندن خسته می شوند این است که برای درس خواند برنامه ریزی نمی کنند، قبل از اینکه درس خواندن را شروع کنید برای آن برنامه ریزی کنید تا بتوانید به طور موثر مطالعه کنید.

روش های خلاقانه درس خواندن

یک راه برای لذت بردن از درس خواند استفاده از روش های خلاقانه برای مطالعه می باشد، شما می توانید با تماشای سی دی های آموزشی درس بخوانید.

هوشمندانه درس خواندن

اگر مقاله شما طولانی است و وقت زیادی هم ندارید بهتر است که از نکات مهم آن خلاصه برداری کنید و به این ترتیب بدون اینکه خسته شوید درس بخوانید.

استراحت بین درس خواندن

یکی از بهترین روش ها برای جلوگیری از خسته شدن هنگام درس خواندن این است که پس از هر دو ساعت درس خواندن به مدت 15 دقیقه استراحت کنید.

مواد غذایی مفید برای درس خواندن

در ایام امتحانات برای درس خواندن بهتر است که بیشتر از میوه ها، سبزیجات و آجیل ها استفاده کنید و مصرف مواد غذایی فرآوری شده و هله هوله را کاهش دهید.

داشتن خواب کافی

بیدار بودن در ایام امتحانات یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که دانش آموزان انجام می دهند. خوابیدن به اندازه کافی باعث می شود که بهتر درس بخوانید و زود خسته نشوید، علاوه بر این همه ی مطالبی که خوانده اید را بهتر به خاطر می سپارید.

چگونه برای کنکور درس بخوانیم تا بهتر یاد بگیریم؟

زیر مطالب مهم خط بکشید

خط کشیدن زیر مطالب مهم یکی از ساده ترین روش ها برای یادگیری بهتر می باشد. پیشنهاد ما به شما این است که یک بار کتاب خود را روزنامه وار بخوانید و در دور بعدی با دقت بیشتر زیر مطالب مهم خط بکشید تا بتوانید به راحتی آن ها را به یاد بیاورید.

یادداشت برداری کنید

یادداشت برداری یکی از بهترین مهارت های درس خواندن محسوب می شود، خلاصه نویسی و یادداشت برداری در کلاس درس باعث می شود که در زمان کمتر مطالب مهم تر را بخوانید و راحت تر به یاد بیاورید.

از فلش کارت استفاده کنید

استفاده از فلش کارت ها یک روش بسیار موثر برای یادگیری بهتر است، اگر در درس های تاریخ، فیزیک، ریاضی، شیمی و جغرافی از فلش کارت استفاده کنید مطالب دشوار را راحت تر یاد می گیرید.

استفاده از فلش کارت ها برای درس خواندن بسیار سرگرم کننده می باشد و علاوه بر این باعث صرفه جویی در زمان می شود.

از خودتان کوییز بگیرید

پس از پایان هر فصل از کتاب یا مقاله می توانید از خودتان کوییز بگیرید تا به این ترتیب نقاط ضعف خود را پیدا کنید و بر روی آن ها بیشتر تمرکز کنید.

با تصاویر درس بخوانید

بیشتر دانش آموزان و دانشجویان با تصاویر بهتر از متن درس را یاد می گیرند و بیشتر می توانند مفاهیم را حفظ کنند، اگر شما هم از این دست افراد هستید می توانید کمی خلاقیت به خرج دهید و مطالب مهم را با نقاشی کشیدن برای خود یادآوری کنید.

چگونه درس بخوانیم تا بهتر موفق شویم و نمره خوب بگیریم؟

یک درس را حداقل دو بار بخوانید

اگر می خواهید در درس خواندن موفق باشید بهتر است که هر کتاب یا مقاله را حداقل دوبار بخوانید و مرور کنید.

زمان خاصی را برای درس خواندن انتخاب کنید

زمان های خاصی را که بهتر یاد می گیرید و انرژی بیشتری دارید برای درس خواند انتخاب کنید.

هر روز مطالعه کنید

هر روز درس بخوانید، بگذارید درس خواندن جزیی از زندگی روزمره شما شود درست مثل خوردن و خوابیدن، اگر هر روز مطالعه کنید ذهن شما برای درس خواندن آمادگی بیشتری خواهد داشت.

اول مطالب سخت تر را بخوانید

یکی از موثرترین روش های موفق شدن در درس خواندن این است که اول مطالب سخت تر را بخوانید و سپس با آرامش و انرژی ذهنی بیشتر مطالب آسان تر را مطالعه کنید.

قبل از درس خواندن خلاصه نویسی ها را بخوانید

اگر در طول ترم از مطالب مهم یادداشت برداری کنید قبل از امتحان این یادداشت را بخوانید چون ممکن است شامل اطلاعات مهمی برای شما باشند.

از دوستانتان کمک بگیرید

اگر مطلبی را به خوبی درک نمی کنید می توانید از دوستانتان کمک بگیرید.

چگونه بهتر درس بخوانیم که فراموش نکنیم و یادمان نرود؟

قبل از درس خواندن پیاده روی کنید

تحقیقات نشان داده که ورزش می تواند حافظه شما را افزایش دهد، 20 دقیقه قبل از هر بار درس خواندن پیاده روی کنید.

با صدای بلند درس بخوانید

اگر چه ممکن است مسخره به نظر برسد اما درس خواندن با صدای بلند باعث می شود که مطالب را به زودی فراموش نکنید.

مطالب مهم را برای دوستانتان توضیح دهید

بهترین روش برای اینکه بدانیم درس ها را فراموش نکرده ایم این است که آن را برای دوستانمان توضیح دهیم.

فیلم های آموزش ببینید

تماشای فیلم های آموزشی علاوه بر اینکه سرگرم کننده است یک روش موثر برای یادگیری درس و فراموش نکردن آن می باشد.

بین درس خواندن استراحت کنید

پس از هر 2 ساعت درس خواند یک استراحت کوتاه 15 دقیقه ای داشته باشید تا بتوانید مطالب را بهتر یاد بگیرید و فراموش نکنید.

موسیقی گوش کنید

گوش دادن به موسیقی های آرام بخش باعث تقویت حافظه شده و باعث می شود که بهتر درس را یاد بگیرید و به زودی یادتان نرود.

شب قبل از امتحان خوب بخوابید

بیدار ماندن در شب امتحان فقط شما را خسته و کسل می کند، شب امتحان را خوب بخوابید تا مطالبی که خوانده اید به خوبی جذب شود و دیگر یادتان نرود.

با دوستانتان درس بخوانید

درس خواندن در جمع دوستان باعث می شود که بهتر درس را یاد بگیرید و مطالب مهم را به زودی فراموش نکنید.

مدیتیشن کنید

مدیتیشن علاوه بر اینکه باعث یادگیری بهتر می شود، استرس قبل از امتحان را هم کاهش می دهد و باعث بهبود سلامت روحی و جسمی می شود.

روزی چند ساعت درس بخوانیم؟

شما حدود 16 ساعت در روز بیدار هستید، اگر دانش آموز باشید که 2 تا 4 ساعت در کلاس درس هستید، 2-3 ساعت در جمع دوستانتان هستید، 2 ساعت غذا می خورید و 2 ساعت هم به نظافت خود می رسید.

شما فقط 5-8 ساعت در روز برای درس خواندن وقت دارید، می توانید 4 تا 5 ساعت آن را درس بخوانید و 1-3 ساعت آن را برای یادآوری و کوییز گرفتن از خودتان صرف کنید.

آخر هفته ها یا قبل از کنکور که وقت آزاد بیشتری دارید باید بیشتر از روز های معمولی درس بخوانید.

]]>
یک صبحانه سالم و کامل از نظر متخصصین تغذیه چیست؟ 2018-01-11T17:28:49+01:00 2018-01-11T17:28:49+01:00 tag:http://kalantarnejad.mihanblog.com/post/495 احمد كلانترنژاد  صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که انتخاب نوع صبحانه نیز اهمیت زیادی دارد. در این مقاله نظرات یکی از متخصصین تغذیه را در مورد یک صبحانه سالم و کامل بیان می کنیم.صبحانه سالم و کامل همراه با نان و پنیر و شلغمسیدضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه، در ارتباط با خواص تغذیه‌ای شلغم اظهار داشت:شلغم یکی از شگفتی‌های فصل زمستان به شمار رفته و دارای ترکیباتی بوده که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، ریزمغذی‌های بدن را نیز تأمین می‌کند.شلغم دارای روبیدیوم Rubidium (روبیدیوم یکی از عناصر شیمیا

 صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که انتخاب نوع صبحانه نیز اهمیت زیادی دارد. در این مقاله نظرات یکی از متخصصین تغذیه را در مورد یک صبحانه سالم و کامل بیان می کنیم.صبحانه سالم و کامل همراه با نان و پنیر و شلغم

سیدضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه، در ارتباط با خواص تغذیه‌ای شلغم اظهار داشت:شلغم یکی از شگفتی‌های فصل زمستان به شمار رفته و دارای ترکیباتی بوده که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، ریزمغذی‌های بدن را نیز تأمین می‌کند.

شلغم دارای روبیدیوم Rubidium (روبیدیوم یکی از عناصر شیمیایی جدول تناوبی است که نماد آن Rb ) بوده که سبب افزایش مقاومت بدن در مقابل بیماری‌های ویروسی می‌شود. همچنین می‌توان این ماده خوراکی را به صورت خام و پخته استفاده کرد.

البته افرادی که دچار کمبود دریافت ید یا کم‌ کاری تیروئید هستند، نباید مواد خوراکی همچون شلغم خام، کلم، تربچه، ترب و پیاز خام بخورند و لذا مصرف آش شلغم و شلغم پخته برای آنها توصیه می‌شود.

شلغم یک آنتی‌بیوتیک گیاهی به شمار می‌رود که خاصیت میکروب کشی دارد، این ماده خوراکی جزو مواد غذایی فراسودمند بوده که علاوه بر تأمین نیازهای معمولی بدن، خواص بی‌شماری داشته و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. همچنین ترکیبات گوگردی کلم‌ها و شلغم‌ها بدن را در برابر بیماری‌ها می‌توانند واکسینه سازند.

یک صبحانه سالم و کامل از نظر متخصصین تغذیه چیست؟


همچنین افرادی که دچار گلودرد ناشی از سرماخوردگی هستند می‌توانند روی شلغم را سوراخ کرده و یک قاشق عسل داخل آن بریزند، شربت تهیه شده به این روش در درمان این بیماری بسیار مؤثر است.

کلم قمری می‌تواند از نقرس جلوگیری کند.برای صبحانه نیز مصرف نان و پنیر و شلغم علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، از اضافه وزن و یبوست جلوگیری کرده و از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری می‌کند.

]]>
معرفی ۱۵ اپلیکیشن برتر کتاب خوانی برای اندروید 2017-11-23T06:09:27+01:00 2017-11-23T06:09:27+01:00 tag:http://kalantarnejad.mihanblog.com/post/494 احمد كلانترنژاد پیدا کردن یک اپلیکیشن مناسب (eBook یا eReader) برای خواندن کتاب‌های مجازی کار آسانی نیست. فرمت‌های متنوع و مختلف کتاب‌های مجازی به همراه انواع مختلف آنان مانند رمان، کمیک و… موجب می‌شوند که نصب و استفاده از یک اپلیکیشن همه فن حریف در این زمینه کمی سخت باشد. با پیرفت تکنولوژی کم‌کم بوی خود برگه‌های یک کتاب کاغذی نیز از یاد می‌رود و به کمک اپلیکیشن‌های موجود می‌توانید هر تلفن هوشمند یا تبلتی را تبدیل به جلدی برای قرار دادن کتاب به داخل آن کنید. بسیاری از کاربران به این سبک از زندگی ع پیدا کردن یک اپلیکیشن مناسب (eBook یا eReader) برای خواندن کتاب‌های مجازی کار آسانی نیست. فرمت‌های متنوع و مختلف کتاب‌های مجازی به همراه انواع مختلف آنان مانند رمان، کمیک و… موجب می‌شوند که نصب و استفاده از یک اپلیکیشن همه فن حریف در این زمینه کمی سخت باشد. با پیرفت تکنولوژی کم‌کم بوی خود برگه‌های یک کتاب کاغذی نیز از یاد می‌رود و به کمک اپلیکیشن‌های موجود می‌توانید هر تلفن هوشمند یا تبلتی را تبدیل به جلدی برای قرار دادن کتاب به داخل آن کنید. بسیاری از کاربران به این سبک از زندگی عادت کرده‌اند و با دریافت نسخه مجازی کتاب‌ها، از طریق اپلیکیشن‌های مرتبط اقدام به خواندن کتاب مورد علاقه خود می‌کنند.

اگر شما هم یکی از این افراد هستید و نتوانسته‌اید اپلیکیشن مناسب خود را پیدا کنید یا تصمیم دارید به این جمع پیوندید و به دنبال دریافت یک اپلیکیشن مناسب هستید، تا پایان این مقاله همراه ما باشید چرا که به معرفی ۱۵ اپلیکیشن برتر کتاب خوانی برای اندروید می‌پردازیم.

 

Aldiko Book Reader

از میان اپلیکیشن‌های قدیمی کتاب خوانی می‌توان به Aldiko اشاره کرد که همواره انتخابی ساده و راخت برای مخاطبان خود بوده است. Aldiko از فرمت‌های EPUB، PDF و Adobe RDM پشتیبانی می‌کند و همچنین از دیگر کتاب‌ خانه‌های مجازی نیز می‌توانید کتاب‌های خود را به Aldiko منتقل کنید و مطالعه کنید. محیط کاربری اپلیکیشن بسیار ساده و مناسب و مخصوص هر دو دستگاه‌های الکترونیکی یعنی تلفن‌های هوشمند و تبلت‌ها طراحی شده است. برخی ویژگی‌های شخصی سازی آن موجب می‌شود بتوانید تا حدودی فضای آن را طبق سلیقه‌تان تغییر دهید. یکی دیگر از خصوصیات مثبت Aldiko توانایی جستجو در کتاب به هرزبان در سراسر جهان است که باعث می‌شود به سادگی بتوانید موضوعات مد نظر خود از پیدا کنید یا درصورت گم شدن مکانی که باید خواندن را از سر بگیرید، مستقیما به سراغش روید. شما می‌توانید نسخه رایگان Aldiko را از فروشگاه پلی استور دریافت کرده و برای حذف تبلیغات آن از پرداخت درون برنامه‌ای استفاده کنید.


Amazon Kindle

یکی از مشهورترین اپلیکیشن‌های کتاب خوانی جهان که توسط بسیاری از کاربران استفاده می‌شود Amazon Kindle نام دارد. در میان دیگر اپلیکیشن‌ها می‌توان فروشگاه اینترنتی خرید کتاب Amazon Kindle را جزو بزرگ‌ترین‌ها دانست که به سادگی و از طریق پرداخت‌های درون برنامه‌ای آن می‌توانید کتاب‌های مورد علاقه خود را خریداری کرده و سپس مشغول خواندن آنان شوید. از خصوصیات اپلیکیشن می‌توان به قابلیت وارد شدن به اکانت از طریق چند دستگاه، مجموعه‌ای بزرگ از کتاب‌های رایگان و جذاب، قابلیت‌های شخصی سازی متنوع در قسمت کتاب خوانی، قابلیت دانلود کردن کتاب‌ها و استفاده از آنان بصورت آفلاین و… اشاره کرد. محیط برنامه و فروشگاه شاید دارای تبلیغات زیادی باشد، اما در حین کتاب‌خوانی هیچ تبلیغی مزاحم شما نخواهد شد. Amazon Kindle یک اپلیکیشن همه فن حریف است که می‌تواند به خوبی نیازهای شما را برطرف کند. شما می‌توانید این اپلیکیشن را بصورت رایگان از فروشگاه پلی استور دریافت کنید.


AIReader

AIRealer اپلیکیشن تازه وارد به بازار اپلیکیشن‌های کتاب خوان اندروید است که نسخه‌های قدیمی‌تر سیستم عامل اندروید را نیز پشتیبانی می‌کند و بدین طریق با هر تلفن هوشمند یا تبلت اندرویدیی که دارید می‌توانید به سادگی از آن استفاده کنید. این اپلیکیشن از بیشتر فرمت‌های کتاب‌های مجازی نیز پشتیبانی می‌کند که از میان آن‌ها می‌توان به EPUB (بدون DRM)، RTF، PRC و بسیاری دیگر اشاره کرد. محیط کاربری برنامه را می‌توانید بر حسب سلیقه شخصی تغییر دهید و از قابلیت‌هایی مانند اتو اسکرال (حرکت کردن اتوماتیک صفحه در حین خواندن)، انیمیشن‌های متنوع ورق زدن و دیگر تنظیماتی که برای راحتی شما تعبیه شده است استفاده کنید. AIReader بصورت رایگان قابل استفاده است، اما می‌توانید با استفاده از پرداخت‌های درون برنامه‌ای موجود از سازندگان آن حمایت کنید.


Bookari eBook Reader

قبل از Bookari، نام این اپلیکیشن Mantano Reader بود که تغییر کرد و به شکل امروزی درآمد. همچنان می‌توان Bookari را یکی از اپلیکیشن‌های خوب و کاربردی برای کتاب خوانی معرفی کرد که از قابلیت استفاده از یک اکانت برروی چند دستگاه پشتیبانی می‌کند. علاوه بر خواندن کتاب، می‌توانید مستقیما از برنامه کتاب نیز خریداری کنید و به راحتی کتاب‌هایتان را با هر فرمتی که هستند بخوانید، چرا که Bookari از فرمت‌های مختلفی از جمله EPUB2، PDF و… پشتیبانی می‌کند. همچنین برنامه برای هر فرمت تنظیمات و خصوصیات مختلفی دارد که می‌توانند به شما کمک کنند. محیط کاربری برنامه نیز گرچه کمی شلوغ و نامنظم است، اما به خوبی وظایف خود را انجام می‌دهد. شما می‌توانید Bookari را بصورت رایگان از فروشگاه پلی استور دریافت کنید و برای رهایی از شر تبلیغات مبلغ ۵٫۴۹ دلار را از طریق پرداخت درون برنامه‌ای بپردازید.


EbookDroid

Ebookdroid یکی از اپلیکیشن‌های کتاب خوان رایگان نسبتا خوب اندروید است که تقریبا از تمام فرمت‌های معمول کتاب‌های مجازی مانند DJVU، PDF، XPS، CBR، EPUB، RTF، MOBI، AWZ3 و CBZ (که معمولا برای کمیک‌ بوک‌ها استفاده می‌شود) پشتیبانی می‌کند. برای افرادی که آشنایی بیشتری با کتاب‌های مجازی دارند مشخص است که فرمت‌های ذکر شده تقریبا تمامی کتاب‌های مجازی را شامل می‌شود و از این نظر شما نیازی به نگرانی نخواهید داشت. محیط کاربری برنامه ساده و قابل فهم، اما کاربردی است. یکی از خصوصیات خوب EbookDroid داشتن دیکشنری، قابلیت مشخص کردن یک خط یا جمله، پلاگین‌های متعدد برای اضافه کردن قابلیت‌های بیشتر و… اشاره کرد. شما می‌توانید Ebookdroid را بصورت کاملا رایگان و بدون تبلیغات از فروشگاه پلی استور دریافت و استفاده کنید.


FBReader

باز هم یک اپلیکیشن قدیمی و پرسابقه دیگر و اینبار FBReader. همچون AIdiko این اپلیکیشن نیز انتخاب مناسب برای افرادی است که استفاده ساده‌ای از یک کتاب خوان می‌کنند. از فرمت‌هایی که این اپلیکیشن پشتیبانی می‌کند می‌توان به AZW3، EPUB، (تا EPUB3)، fb2، RTF، HTML و حتی متونی با فرمت text اشاره کرد. این اپلیکیشن از قابلیت Google Drive استفاده می‌کند تا بتوانید کتاب‌هایتان را به آسادگی بین دستگاه‌های مختلف منتقل کنید. محیط کاربری برنامه نیز گرچه طراحی قدیمیی دارد، اما کاربردی و سریع است و کاربران در انجام کارهای خود به مشکلی برنخواهند خورد. FBRead از دستورات حرکتی نیز پشتیبانی می‌کند. شما می‌توانید FBRead را بصورت کاملا رایگان از فروشگاه پلی استور دریافت کنید.


Foxit PDF Reader

Foxit یکی از محبوب‌ترین اپلیکیشن‌های کتاب خوان است که به خوبی توانسته نیازهای کاربران را با خصوصیات و ویژگی‌های خاص خود برطرف کند. بصورت کلی می‌توان اعلام کرد که Foxit از تمام فرمت‌های یک فایل PDF پشتیبانی می‌کند. Foxit از دیگر قابلیت‌هایی مانند حاشیه نویسی، پر کردن فرم‌ها و ConnectedPDF برای بالا بردن ضریب امنیت پشتیبانی می‌کند. برای مصارف خواندن نیز Foxit می‌تواند کتاب‌هایتان را با صدای بلند خوانده و همچنین از فایل‌های مختلف صوتی و تصویری نیز پشتیبانی می‌کند. به جرئت می‌توان گفت Foxit دارای بهترین قابلیت استفاده همزمان برروی چند دستگاه است و شما حتی می‌توانید این اپلیکیشن را برروی ویندوز، لینوکس، مک و ios نیز نصب کنید و فایل‌هایتان را بین آن‌ها منتقل کنید. شما می‌توانید Foxit را بصورت رایگان و با پرداخت درون برنامه‌ای از فروشگاه پلی استور دریافت کنید.


FullReader+

اگر بخواهیم یکی از اپلیکیشن‌های موفق که روز به روز به تعداد کاربران آن اضافه می‌شود را نیز معرفی کنیم، FullReader+ نمونه موجود آن است. این اپلیکیشن از صدتا فرمت مختلف برای کتاب‌های مجازی پشتیبانی می‌کند و به راحتی می‌توانید هرگونه کتاب، کمیک، فایل‌های mp3 مخصوص کتاب‌های صوتی و… را بوسیله آن مطالعه کنید. FullReader+ دارای چهار تم مختلف و قابل تعویض، مترجم به پنج زبان جهان و قابلیت پشتیبانی از OPDS است. همچنین می‌توانید با استفاده از قابلیت text to speech برنامه خواندن کتاب‌هایتان را به FullReader+ بسپارید. محیط کاربری برنامه نیز مناسب و بی‌نقص است و به راحتی می‌تواند نیازهای شما را برطرف کند. شما می‌توانید FullReader+ را بصورت رایگان از فروشگاه پلی استور دریافت کنید و با پرداخت ۷٫۹۹ دلار از شر تبلیغات آن خلاص شوید.


Google Play Books

اپلیکیشن رسمی کمپانی گوگل با نام Google Play Books را می‌توان رقیب اصلی دیگر اپلیکیشن‌هایی مانند Amazon Kindle و Barnes & Noble Nook دانست. درواقع Google Play Books یک فروشگاه کتاب مجازی است که محصولاتی مانند کتاب‌ها، مجلات و بسیاری دیگر از این دسته را شامل می‌شود. Google Play Books از چندین فرمت رایج کتاب‌های مجازی، کمیک‌ها و… پشتیبانی می‌کند و به همین خاطر به سادگی می‌توانید کتاب‌های خریداری شده را با استفاده از همین اپلیکیشن مطالعه کنید. شما حتی می‌توانید کتاب‌هایتان را فضای مجازی موجود آپلود کنید تا در هرجا و هرزمان به آن‌ها دسترسی داشته باشید. خصوصیات دیگری مانند خواندن روزنامه وار یا اجاره کتاب نیز در Google Play Books وجود دارد. شما می‌توانید Google Play Books را بصورت رایگان از فروشگاه پلی استور دریافت کنید.


Kobo Books

Kobo Books نیز مانند Google Play Books، آمازون و Nook یک فروشگاه آنلاین خرید کتاب است. محیط کاربری Kobo Books بسیار ساده است و درواقع تمام کاری که با دریافت آن می‌توانید انجام دهید خواندن کتاب‌هایی است که از فروشگاه آن خریداری کرده‌اید. Kobo Books از فرمت‌های مختلف کتاب‌های مجازی و کتاب‌های صوتی پشتیبانی می‌کند و از این نظر و برای مطلعه کتاب‌هایتان دچار مشکلی نخواهید شد. از دیگر خصوصیات این اپلیکیشن می‌توان به استفاده همزمان برروی چند دستگاه، دانلود کتاب‌ها برای مطالعه آفلاین، Night Mode برای مطالعه در شب یا تاریکی و… اشاره کرد. Kobo Books بصورت رایگان و بدون هیچ پرداخت درون برنامه‌ای از فروشگاه پلی استور قابل دریافت است.


Moon+ Reader

یکی دیگر از برترین اپلیکیشن‌های کتاب خوانی قطعا Moon+ Reader است. این اپلیکیشن از طیف وسیعی از فرمت‌های کتاب‌های مجازی پشتیبانی می‌کند که از میان آنان می‌توان به EPUB، PDF، MOBI و بیشتر فرمت‌های مورد استفاده برای کتاب‌های کمیک اشاره کرد. پشتیبانی از OPDS نیز یکی دیگر از خصوصیات مثبت Moon+ Reader محسوب می‌شود. Moon+ Reader دارای ده تم مختلف است که برحسب سلیقه می‌توانید یکی از آن‌ها را انتخاب و استفاده کنید. پشتیبانی از دستورات حرکتی، اتو اسکرال، پشتیبانی از EPUB3 و استفاده همزمان برروی چند دستگاه با استفاده از دراپ‌باکس همه و همه از جمله قابلیت‌های کاربردی و مشهور Moon+ Reader محسوب می‌شوند. شما می‌توانید این اپلیکیشن را بصورت رایگان از فروشگاه پلی استور دریافت کنید و برای حذف تبلیغات مبلغ ۴٫۹۹ را پرداخت کنید.


Nook

به اسم Nook در قسمت‌های قبلی اشاره کردیم، این اپلیکیشن رقیب جدی دیگر اپلیکیشن‌های کتاب خوان مانند آمازون، Kobo و Google Play Books محسوب می‌شود. برخلاف دیگر اپلیکیشن‌ها، Nook دارای کتاب‌های فیزیکی نیز هست و با خرید و سفارش آنان می‌توانید به مطالعه کتاب‌هایتان بپردازید. محیط کاربری و زمینه‌هایی که یک کاربر با استفاده از Nook می‌تواند نیازهای خود را برطرف کند ساده و مشخص است. برخی قابلیت‌های شخصی سازی جهت بهتر کردن تجربه کتاب خوانی نیز در برنامه تعبیه شده است. شما می‌توانید تقریبا هرگونه فایل کتاب‌ها، کمیک یا مانگا، مجلات و روزنامه‌های مجازی را در Nook مطالعه کنید و از این حیث هیچگونه مشکلی وجود نخواهد داشت. استفاده همزمان برروی چند دستگاه از دیگر خصوصیات Nook محسوب می‌شود. شما می‌توانید Nook را بصورت رایگان از فروشگاه پلی استور دریافت کنید.


PocketBook

PocketBook نیز از سابقه بالایی برخوردار است و می‌توان آن را در دسته بندی اپلیکیشن‌های با سابقه کتاب خوانی قرار داد. اما این قدیمی بودن موجب نمی‌شود تا در مقایسه با رقبای جدید PocketBook کم بیاورد، بلکه به خوبی می‌تواند نیازهای شما را برطرف کند. PocketBook از بیشتر فرمت‌های کتاب‌های مجازی به همراه فایل‌های Adobe DRM و PDF پشتیبانی می‌کند. شما می‌توانید متن مورد نظر خود را هایلایت کنید، نوت برداری‌های خود را ذخیره و در جای دیگر استفاده کنید و صفحه تلفن خود را در حالت عمودی یا افقی قفل کنید تا راحت‌تر کتاب خود را مطالعه کنید. PocketBook را می‌توان جزو سه کتاب خوان برتر اندروید دانست که بصورت کاملا رایگان از فروشگاه پلی استور قابل دریافت است.


Prestigio Book Reader

Prestigio تقریبا هر سال نام خود را تغییر می‌دهد، اما این مسئله در امکانات مفید و کاربردی آن هیچ تفاوتی ایجاد نمی‌کند. Prestigio از بیش از ۲۵ زبان بین المللی پشتیبانی می‌کند و به همین واسطه و با بکارگیری قابلیت text to speech می‌توانید کتاب‌هایتان را بصورت صوتی گوش دهید. بیش از ۵۰ هزار کتاب مختلف در این اپلیکیشن آماده دانلود شدن و مطالعه است و شما می‌توانید با استفاده از یک اکانت برروی چند دستگاه به مطالعه کتاب‌هایتان بپردازید. از دیگر ویژگی‌های اپلیکیشن می‌توان به Night Mode جهت مطالعه در شب و تاریکی، برخی قابلیت‌های شخصی سازی و محیط کاربری مدرن و پیشرفته آن اشاره کرد. Prestigio بصورت رایگان از فروشگاه پلی استور قابل دریافت است و با پرداخت ۲٫۹۹ دلار می‌توانید تبلیغات آن را نیز حذف کنید.


Universal Book Reader

و درنهایت به معرفی یکی دیگر از محبوب‌ترین کتاب خوان‌های اندروید یعنی Universal می‌پردازیم. بصورت کلی با اپلیکیشن ساده‌ای روبه‌رو هستیم که قابلیت‌های کاربردیی را در خود جای داده است. اپلیکیشن از صدها فرمت مختلف کتاب‌ها یا کمیک بوک‌های مجازی مانند WEBP، PPTX، PSD و… پشتیبانی می‌کند. محیط کاربری آن رنگارنگ و شاد است و به سادگی می‌توانید کار با قسمت‌های مختلف آن را یاد بگیرید. شما می‌توانید Universal را بصورت رایگان و با پرداخت‌های درون برنامه‌ای از فروشگاه پلی استور دریافت کنید.

]]>
آیا گیاهخواری رژیم سالم‌تری است؟ 2017-11-23T06:07:21+01:00 2017-11-23T06:07:21+01:00 tag:http://kalantarnejad.mihanblog.com/post/493 احمد كلانترنژاد احتمالا شما هم در طول این سال‌ها زیاد شنیده باشید که رژیم گیاهخواری برای سلامت شما بهتر است. آیا واقعا حذف کردن گوشت از رژیم غذایی، سالم‌تر است و باعث طول عمر و سلامتی ما می‌شود؟اگر مراقب نباشید، گیاهخواری نادرست می‌تواند مشکل‌ساز باشدگیاهخواران به دو دسته کلی تقسیم می‌شوند. افرادی که علاوه بر گیاه، فرآورده‌های حیوانات را نیز می‌خورند مانند تخم مرغ و لبنیات؛ و افرادی که تنها از گیاهان تغذیه می‌کنند و فرآورده‌های حیوانات را نمی‌خورند. معمولا بیشتر گیاهخواران جزو دسته اول هستند. رژیم

احتمالا شما هم در طول این سال‌ها زیاد شنیده باشید که رژیم گیاهخواری برای سلامت شما بهتر است. آیا واقعا حذف کردن گوشت از رژیم غذایی، سالم‌تر است و باعث طول عمر و سلامتی ما می‌شود؟

اگر مراقب نباشید، گیاهخواری نادرست می‌تواند مشکل‌ساز باشد

گیاهخواران به دو دسته کلی تقسیم می‌شوند. افرادی که علاوه بر گیاه، فرآورده‌های حیوانات را نیز می‌خورند مانند تخم مرغ و لبنیات؛ و افرادی که تنها از گیاهان تغذیه می‌کنند و فرآورده‌های حیوانات را نمی‌خورند. معمولا بیشتر گیاهخواران جزو دسته اول هستند. رژیم غذایی این نوع افراد از لحاظ میزان مواد مغذی که به بدن می‌رسد خیلی تفاوتی ندارد. اما گیاهخواران دسته دوم باید در انتخاب غذای خود خیلی مواظب باشند تا بتوانند تمام مواد مغذی مورد احتیاج بدن را بگیرند.

اگر یک رژیم گیاهخواری خوب را دنبال کنید، گیاهخواری می‌تواند از لحاظ مواد مغذی و معدنی، بهترین و سالم‌ترین رژیم باشد، زیرا همه ما می‌دانیم که گیاهان سرشار از مواد مغذی هستند تا بتوانند سلامت ما را حفظ کنند.

طبق بررسی‌ها، ریسک ابتلا به مشکلات قلبی افراد گیاهخوار کمتر است. کلسترول بد و فشار خون گیاهخواران پایین‌تر است و همچنین خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در آنها نسبت به افراد گوشتخوار کمتر است.

مهم ترین نکته برای گیاهخواران این است که مطمئن شوند تمام مواد مغذی کلیدی شامل پروتئین، اسیدهای چرب، آهن، روی، ید، کلسیم و ویتامین D  و B-12 را دریافت می‌کنند. پروتئین برای ساخت توده عضلانی، عملکرد آمینو، مبارزه با بیماری و بهبودی بدن ضروری است، بنابراین مطمئن شوید که بیشتر وعده‌های غذایی شما حاوی پروتئین باشد. برای به دست آوردن اسید آمینه‌های ضروری و مواد مغذی، باید انواع دانه‌ها و غلات را مصرف کنید. همچنین پروتئین سویا (لوبیای سویا) تنها پروتئین گیاهی است که به کاملی پروتئین حیوانی است.

اگر قصد دارید گیاهخوار بشوید این نکات را رعایت کنید:

۱- مزایای سلامتی اثبات شده متعددی برای پیروی از رژیم‌های گیاهی وجود دارد، اما در صورتی که آن را به درستی انجام بدهید و غذاهای پرچرب( حتی اگر گیاهی باشند) نخورید

۲- هر دو دسته گیاهخواران باید اطمینان حاصل کنند که غذاهای مناسبی را دریافت می‌کنند. می‌توانید یک کتاب در مورد چگونگی پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی مطالعه کنید و یا با متخصص تغذیه دیدار داشته باشید

۳- از آجیل و مغز‌ها در وعده‌های خود زیاد استفاده کنید زیرا سرشار از مواد مغذی هستند و پروتئین بدن را تا حد قابل توجهی تامین می‌کنند.

]]>
مصرف همزمان ماهی با این خوراکی ها خطرناک است: 2017-11-03T15:08:42+01:00 2017-11-03T15:08:42+01:00 tag:http://kalantarnejad.mihanblog.com/post/492 احمد كلانترنژاد ماهی جزو خوراکی های سودمند است، اما ماهی را همزمان با برخی خوراکی ها نباید مصرف کرد. چه زمان مصرف ماهی باعث بروز بیماری می شود؟ یکی از نکات بسیار کلیدی و مهم در حوزه تغذیه و حفظ سلامتی، آگاهی از تداخلات مضر مواد غذایی است به این معنی که مصرف برخی مواد غذایی با هم و در یک وعده غذایی می‌تواند بسیار مضر و خطرناک باشد. یکی از این موارد پرهیز، مصرف گوشت ماهی با برخی اقلام غ

ماهی جزو خوراکی های سودمند است، اما ماهی را همزمان با برخی خوراکی ها نباید مصرف کرد.

چه زمان مصرف ماهی باعث بروز بیماری می شود؟

یکی از نکات بسیار کلیدی و مهم در حوزه تغذیه و حفظ سلامتی، آگاهی از تداخلات مضر مواد غذایی است به این معنی که مصرف برخی مواد غذایی با هم و در یک وعده غذایی می‌تواند بسیار مضر و خطرناک باشد. یکی از این موارد پرهیز، مصرف گوشت ماهی با برخی اقلام غذایی مانند ماست یا دوغ است که می‌تواند منجر به مشکلات و عوارض شدیدی برای انسان شود. خوردن همزمان ماهی و ماست مخصوصاً در وعده شام می‌تواند بسیار پرعارضه باشد.

ضعف شدید، افزایش احتمال سکته، تحلیل قوای جنسی، برص، لک و پیس، سردی معده، افزایش احتمال ابتلا به MS، ناراحتی‌های عصبی و ... تنها برخی از عوارض خوردن ماهی همراه ماست است.

در توضیح چرایی این مسئله باید گفت که گوشت ماهی به‌لحاظ طبع، سرد و تر است و در صورت مصرف همزمان آن با ماست که آن نیز سرد و تر است، باعث غلبه شدید سردی و تری در بدن شده و عوارضی را که در بالا به آن اشاره شد، به‌ همراه خواهد داشت. پس در مصرف ماهی باید دقت داشت:

ــ ماهی هرگز همراه ماست یا دوغ مصرف نشود.

ــ ماهی حتماً همراه مصلحات آن (خرما، عسل، گردو، زنجبیل، ادویه‌جات گرم، ماهی به‌صورت شکم‌پر) خورده شود.

ــ مصرف ماهی بیشتر باید در فصل تابستان و فصول گرم سال باشد.

ــ ماهی در وعده غذایی ناهار مصرف شود و از مصرف آن در وعده شام پرهیز شود.

ــ افراد با طبع سرد (افراد بلغمی و سوداوی) از خوردن زیاد ماهی به‌شدت پرهیز کنند.

ــ هرگز همراه ماهی، آب ننوشید.

همچنین متخصصان تغذیه، مصرف ماهی با لیموترش را نیز توصیه می‌کنند، چون نه‌ تنها لیمو طعم بهتری به گوشت ماهی می‌دهد، بلکه ویتامین C موجود در آن به جذب آهن ماهی کمک می‌کند. البته باید توجه داشت که مصرف مقادیر زیاد چاشنی‌هایی چون لیموترش و انواع ترشی‌ها به‌همراه ماهی به‌دلیل آنکه هر دو طبع سردی دارند به‌خصوص برای سرد‌ مزاجان توصیه نمی‌شود، چون ضمن اینکه سبب بی‌حالی، ضعف و هضم سخت غذا می‌شود، تشدید‌کننده بیماریهای سرد همچون روماتیسم، آلزایمر، افسردگی و… است.

در روایات اسلامی آمده است که اگر ماهی به‌ خصوص شب‌هنگام خورده شود و با مصلحاتش همچون خرما، گردو، عسل، روغن بادام شیرین، کنجد، زنجبیل، آویشن یا به‌ همراه ادویه‌جات با طبع گرم خورده نشود، یکی از عوامل تشدید‌کننده ام‌اس و سکته خواهد بود. بهترین چاشنی ماهی، آب نارنج و سیر است که هم فواید بی‌شمار و هم طبع گرمی دارند.

همچنین مصرف همزمان ماهی با تخم‌مرغ نیز بسیار مضر است. در طب سنتی، مصرف تخم‌مرغ و شیر و هر گوشت دیگری به‌ همراه ماهی، منع‌ شده، زیرا تولید سودا می‌کند و بر خلق و خوی افراد، تأثیر منفی گذاشته و سبب تشدید بیماری‌های مزمن، افسردگی و یبوست می‌شود.

]]>
روشهایی برای چربی سوزی سریع 2017-11-03T15:06:55+01:00 2017-11-03T15:06:55+01:00 tag:http://kalantarnejad.mihanblog.com/post/491 احمد كلانترنژاد برای چربی سوزی سریع یوگا تمرین کنید یوگا برای مبارزه با استرس که عامل شناخته شده‌ای برای تجمع چربی شکم و کندی سوخت و ساز است، عالی است. پس با تمرین یوگا، با استرس مبارزه کنید. برای چربی سوزی سریع برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه ریزی کنید به خودتان اجازه ندهید که وعده‌ها را آسان بگیرید. به طور جدی به دنبال وعده‌های غذایی متعادل و سالم باشید و پیش‌تر آنها را آماده کنید. اگر برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه‌ریزی کنید، خیلی راحت‌تر می‌توانید به آن بچسبید. برای چربی سوزی سریع بیشتر آب بنوشید برای چربی سوزی سریع یوگا تمرین کنید

یوگا برای مبارزه با استرس که عامل شناخته شده‌ای برای تجمع چربی شکم و کندی سوخت و ساز است، عالی است. پس با تمرین یوگا، با استرس مبارزه کنید.

برای چربی سوزی سریع برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه ریزی کنید

به خودتان اجازه ندهید که وعده‌ها را آسان بگیرید. به طور جدی به دنبال وعده‌های غذایی متعادل و سالم باشید و پیش‌تر آنها را آماده کنید. اگر برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه‌ریزی کنید، خیلی راحت‌تر می‌توانید به آن بچسبید.

برای چربی سوزی سریع بیشتر آب بنوشید

رژیم آب یکی از رژیم‌های شناخته شده است اما نیازی به پیروی از رژیم آب ندارید فقط از نوشابه، الکل و نوشیدنی‌های ورزشی دوری کنید و بچسبید به نوشیدن همان آب سنتی خودمان.

برای چربی سوزی سریع به سرعت بدوید

چربی‌سوزی با دویدن یکی از بهترین راهکارهای کاهش وزن است. به سرعت تمام دویدن، بدن را مجبور می‌کند تا در طول و پس از ورزش بیشتر انرژی بسوزاند. همچنین علاوه بر سیستم قلبی عروقی، برای عضلاتتان هم مفید است. این تمرین، سوخت و ساز بدنتان را افزایش داده و سریع‌تر از آهسته دویدن چربی‌سوزی خواهد کرد. ]]>
خواص و فواید درمانی توت فرنگی 2017-10-26T03:35:44+01:00 2017-10-26T03:35:44+01:00 tag:http://kalantarnejad.mihanblog.com/post/490 احمد كلانترنژاد آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی و همچنین پتاسیم بالای درون توت فرنگی باعث کاهش خطر لخته های خون خطرناک در مغز که باعث سکته مغزی می شوند، کمک می نمایند. توت فرنگی، که به عنوان ملکه میوه ها در آسیا شناخته می شود، میوه ای سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی بوده و خواص و فواید درمانی زیادی دارد. توت فرنگی میوه ای محبوب بوده و حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین می باشد.این میوه مغذی و پر فایده چربی خوب خون را افزایش داده، فشارخون را پایین می آورد و به شما برای محافظت در برا توت فرنگی، که به عنوان ملکه میوه ها در آسیا شناخته می شود، میوه ای سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی بوده و خواص و فواید درمانی زیادی دارد. توت فرنگی میوه ای محبوب بوده و حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین می باشد.

این میوه مغذی و پر فایده چربی خوب خون را افزایش داده، فشارخون را پایین می آورد و به شما برای محافظت در برابر سرطان کمک می نماید. این میوه جزو 20 میوه پر از آنتی اکسیدان بوده و منبعی خوب برای تامین پتاسیم و کلسیم می باشد. فقط 8 عدد توت فرنگی، ویتامین C ای بیشتر از 1 پرتقال دارند. در ادامه به بررسی خواص و فواید این میوه خوشمزه و پرطرفدار می پردازیم.

فواید توت فرنگی
]]>
7 ویتامین و مکمل مورد نیاز بدن بعد از 40 سالگی: 2017-05-31T10:44:08+01:00 2017-05-31T10:44:08+01:00 tag:http://kalantarnejad.mihanblog.com/post/489 احمد كلانترنژاد بعد از 40 سالگی احساس تان، تفکرتان و بدن تان تغییر می کند. اصلا منظور مان از تغییر پیر شدن نیست. منطورمان معنی واقعی کلمه "تغییر" است. مانند همان احساساتی که هنگام بلوغ داشتید و حالا باید خود را با این ویتامین ها و مکمل ها برای مقابله با این تغییر، تجهیز کنید. پس شروع کنید...



بعد از 40 سالگی احساس تان، تفکرتان و بدن تان تغییر می کند. اصلا منظور مان از تغییر پیر شدن نیست. منطورمان معنی واقعی کلمه "تغییر" است. مانند همان احساساتی که هنگام بلوغ داشتید و حالا باید خود را با این ویتامین ها و مکمل ها برای مقابله با این تغییر، تجهیز کنید. پس شروع کنید...

]]>
خنده و فواید بی نظیر آن : 2017-05-27T05:10:08+01:00 2017-05-27T05:10:08+01:00 tag:http://kalantarnejad.mihanblog.com/post/487 احمد كلانترنژاد آیا تا به حال به زمانی که لبخند زدید و یا از ته دل خندیدید فکر کرده اید؟ چند لحظه صبر کنید! چشمانتان را ببیندید و روزی را به یاد بیاورید که بلند و از ته دل خندیدید. آیا احساس می کنید که چقدر در آن لحظه حال خوبی داشتید؟ چقدر خوب است که هر روز این کار را انجام دهید، اینطور نیست؟ پس چه چیزی مانع می شود که از خندیدن غافل شوید؟ در ادامه با خانومانه همراه باشید. چیزهای زیادی برای خندیدن وجود دارد، موقعیت های بسیار جذاب و با مزه. شما حتی می توانید در مواقعی به خودتان هم بخندید، به شرایطی آیا تا به حال به زمانی که لبخند زدید و یا از ته دل خندیدید فکر کرده اید؟ چند لحظه صبر کنید! چشمانتان را ببیندید و روزی را به یاد بیاورید که بلند و از ته دل خندیدید. آیا احساس می کنید که چقدر در آن لحظه حال خوبی داشتید؟ چقدر خوب است که هر روز این کار را انجام دهید، اینطور نیست؟ پس چه چیزی مانع می شود که از خندیدن غافل شوید؟ در ادامه با خانومانه همراه باشید.

چیزهای زیادی برای خندیدن وجود دارد، موقعیت های بسیار جذاب و با مزه. شما حتی می توانید در مواقعی به خودتان هم بخندید، به شرایطی که گاهی کارهای خنده داری انجام دادید یا حتی مجبور بودید در آن شرایط خاص، کاری بامزه انجام دهید.

 

خنده و فواید بی نظیر آن

 

بسیاری از ما تنها به مشکلات اطرافمان فکر می کنیم اما چه می شود اگر سعی کنید زندگی را از جنبه دیگری ببینید؟ شاید اینطور بهتر باشد که به جای نگرانی در مورد مشکلات روزمره حالا کمی هم لبخند بزنید. درست است که در پایان روز مشکلات ناپدید نمی شوند اما برخی از آنها هم در واقع اصلا مشکل نبودند، در واقع این شما هستید که فقط باید جور دیگری به آن ها نگاه کنید.
شرایط و موقعیت هایی که در اطراف ما در طی روز رقم می خورد آن مسائل را ایجاد می کند، اما اگر شما فرد خوشحالی باشید آن ها را مشکل در نظر نمی گیرید، بلکه تنها یک اتفاق برداشت می کنید. تنها کاری که لازم است انجام دهید این است که فقط سعی کنید بیشتر از زندگی لذت ببرید، نگاه مثبت تری داشته باشید و بیشتر بخندید.

حالا تصور کنید که اگر به چیزهای کوچکی در اطرافتان، جوک ها و یا شرایط خاصی که در زندگی برایتان پیش می آید بخندید چه اتفاقی می افتد! این نگرش می تواند چگونگی نگاه شما به زندگی را تغییر دهد، در رفتارتان تاثیر می گذارد، حتی اینکه مردم چگونه به شما می نگرند را هم تغییر می دهد و مهمتر از همه بر احساس ذهنی شما تاثیر می گذارد.

با این وجود، چرا اینقدر خندیدن مسئله خاصی به شمار می رود؟

خنده بی دلیل و از سر ذوق باعث ترشح اندورفین در بدن می شود و همین امر خلق و خوی خود شما را بهبود می بخشد. یک لبخند هیچ هزینه ای ندارد اما می تواند درهای بسیاری را به روی شما بگشاید، زیرا مردم با افراد غمگین و عبوس ارتباطی بر قرار نمی کنند.

خندیدن از ته دل همزمان چندین ماهیچه در بدن را به حرکت در می آورد. پژوهش های انجام شده حاکی از آن است که خنده های خود به خودی و صادقانه در بهبود سلامتی بدن تاثیری بسیار دارند. حتی در علومی که به تازگی به آن دست یافتند، می توانند تاثیر خنده بر روی بدن انسان را نیز بررسی کنند.

اکنون با توجه به همه فوایدی که برای خندیدن و لبخند زدن برشمرده شد، در ادامه به چند مورد از مهمترین دلایل خندیدن اشاره شده است:

۱- افزایش مقاومت در برابر بیماری ها: زیرا تولید سلولهای T (سلول های سیستم ایمنی بدن) را افزایش می دهد و مهمترین وظیفه این سلول ها مبارزه در برابر ویروس ها و میکروب ها است. علاوه بر این، اندورفین ترشح شده حاصل از خندیدن، یک عامل ضد التهابی طبیعی محسوب می شود. همچنین خنده ترشح کورتیزول و آدرنالین که موجب کاهش مقاومت بدن می شود را کنترل می کند.

۲- بهبود وضعیت ظاهری: خندیدن موجب تغذیه بهتر پوست می شود زیرا رگهای خونی گشادتر شده و تصفیه در لایه پوستی اتفاق می افتد. خنده بر سلامت موها نیز تاثیر می گذارد و آن ها را قوی تر و سالم تر می کند. همچنین چهره شاد جوان تر به نظر می رسد.

۳- ورزشی سبک، بدون وسیله، ژیمناستیک مانند: حرکات ریتمیک شکم و فعال شدنِ عضلاتِ صورت و بازوها. حتی خندیدن می تواند کالری بسوزاند! علاوه بر حرکت عضلات، با افزایش فعالیت پانکراس، طحال و کبد، موجب متابولیسم اسپینی شده و به فرایند هضم غذا سرعت می بخشد.

۴- به عنوان یک عامل ضد استرس عمل می کند: در واقع ترشح اندورفین در اثر خندیدن، هورمون های استرس زا را سرکوب کرده و احساسات انباشته شده را تخلیه می کند. به همین ترتیب در تسکین سردرد هم موثر است. افزایش شادی به شما کمک کند تا مسائل را از جنبه های دیگری نگاه کنید و تفکر مثبت تری داشته باشید.

۵- خندیدن تزریق انرژی است: خنده خود نوعی انفجار شادی دورنی است و باعث افزایش بهره وری و خلاقیت در طول روز می شود. افراد شوخ طبع تقریبا همیشه یک دلیل برای خندیدن پیدا می کنند، این افراد بسیار شجاع تر از دیگران هستند و همواره نگاه مثبت تری به آینده دارند.

۶- اکسیژن رسانی به بدن: در حین خندیدن بسیار عمیق تر نفس می کشیم، یعنی سه بار بیشتر از حد معمول هوا را تنفس می کنیم. به این ترتیب، خندیدن ریه ها را از مواد مضر و محرکِ سیستم گردش خون پاک می کند. در نتیجه خون با سرعت بیشتری به بافت ها می رسد و تعداد ضربان قلب افزایش می یابد. خنده فرایند اکسیژن رسانی به مغز را نیز انجام می دهد و افزایش تمرکز و توانایی در بخاطر سپردن را به همراه دارد.

۷- خنده موجب تسهیل روابط انسانی می شود: شاید این مورد چندان به مبحث سلامتی مرتبط نباشد اما جالب است بدانید که افراد خندان دلسوز تر به نظر می رسند و از این طریق راحت تر می توانند با دیگران آشنا شده و ارتباط برقرار کنند. زیرا شادی مسری است.

۸- بهبود خلق و خو: همانطور که در موارد قبلی ذکر شد، خندیدن باعث آزاد شدن هورمون های خوشحالی در بدن می شود و ترشح این هورمون ها به قدری موثر است که به دلیل افزایش احساس رضایت و لذت، حتی تحمل درد را بالا می برد. همچنین خنده باعث شل شدن کل بدن می شود. محققان دریافتند که یک دقیقه خنده، ده دقیقه به طول عمر اضافه می کند.

خلاصه اینکه اگر تا به حال نخندیده اید، پیشنهاد می شود حتما آن را امتحان کنید.

لبخند زدن یا خندیدن تا به حال به کسی آسیبی نرسانده است، پس حتما آن را انجام دهید. به دنبال چیزهایی باشید که برایتان خنده دار به نظر می رسد، آن ها را بیابید و لذت ببرید. می توانید ابتدا از کارهای کوچک شروع کنید، قطعا زندگی شما را برای همیشه دگرگون خواهد کرد. تمام محیط اطراف شما تغییر می کند و شما فردی با نگرش مثبت تر و دیدگاهی خوش بینانه تر خواهید بود.

بخندید و شاد باشید.

]]>
زیباترین مسجد جهان با جلوه ای از رنگ های جادویی در ایران 2017-05-27T05:05:17+01:00 2017-05-27T05:05:17+01:00 tag:http://kalantarnejad.mihanblog.com/post/486 احمد كلانترنژاد مساجد بی شماری در کشورمان ایران و اقصی نقاط جهان وجود دارند اما شاید هیچکدام به اندازه مسجد هزار رنگ نصیر الملک، نتواند ظرافت معماری اصیل ایرانی را به زیبایی هر چه تمام تر به نمایش بگذارد.بهره بردن از شیشه های رنگی، سنتی مرسوم در طراحی داخلی معماری بناهای ایرانی است که نمونه آن را می توان در کلیساها و کنیسه ها نیز شاهد باشیم. مسجد نصیر الملک واقع در شهر تاریخی شیراز نمونه ای بی نظیر از یک چنین معماری ماندگار و قابل ستایش است.تصاویر این مطلب توسط لنز دوربین عکاسی به ثبت رسیده که بیش از 3
مسجد نصیر الملک: زیباترین مسجد جهان با جلوه ای از رنگ های جادویی

مساجد بی شماری در کشورمان ایران و اقصی نقاط جهان وجود دارند اما شاید هیچکدام به اندازه مسجد هزار رنگ نصیر الملک، نتواند ظرافت معماری اصیل ایرانی را به زیبایی هر چه تمام تر به نمایش بگذارد.
بهره بردن از شیشه های رنگی، سنتی مرسوم در طراحی داخلی معماری بناهای ایرانی است که نمونه آن را می توان در کلیساها و کنیسه ها نیز شاهد باشیم. مسجد نصیر الملک واقع در شهر تاریخی شیراز نمونه ای بی نظیر از یک چنین معماری ماندگار و قابل ستایش است.
تصاویر این مطلب توسط لنز دوربین عکاسی به ثبت رسیده که بیش از 3 سال از زمانش را وقف گرفتن تصاویری ماندگار از این اثر تاریخی کرده است. (رامین رحمانی نژاد)
وی در مورد اولین بازدیدش از این مسجد اینگونه می گوید "هنگامی که مشغول گردش در گوشه ای از شهر شیراز بودم، برای اولین بار قدم به داخل مسجدی گذاشتم که من را در دنیایی از رنگ، نور و جزییاتی شگفت آور فرو برد. امروز پس از گذشت 5 سال از آن لحظه همچنان در رویاهایم خود را غوطه ور در رنگ هایی که از شبستان این مسجد به داخل آن می تابید می بینم. "
او دسترنج تلاش سه ساله خود را در مجموعه ای مصور به نام "مسجد رنگ ها" جمع آوری کرده که در ادامه تعدادی از زیباترین لحظات ثبت شده توسط او را مشاهده خواهید کرد.
]]>
فرا رسیدن ماه میهمانی خدا....ماه رمضان مبارک باد. 2017-05-26T11:26:25+01:00 2017-05-26T11:26:25+01:00 tag:http://kalantarnejad.mihanblog.com/post/488 احمد كلانترنژاد رمضان امسال نیز خدا را بی نهایت شاکریم که از خزانه ی موهبت و الطاف بی کران خود بر ما منت نهاد تا دگرباره بتوانیم این ماه پر برکت و پر فضیلت را درک نماییم؛ ماهی که خداوند متعال در شأن آن می فرماید: «شهر رمضان الذی انزل فیه القرآن هدی لناس و بینات من الهدی و الفرقان…» “ماه رمضان ماهی است که در آن برای راهنمایی مردم و بیان راه روشن و هدایت و جدا ساختن حق از باطل، قرآن نازل شده است.” و در ادامه آیه می فرماید: «فمن شهد منکم الشهر فلیصمه…» “پس هر که این ماه را دریابد، باید که در آن روزه رمضان امسال نیز خدا را بی نهایت شاکریم که از خزانه ی موهبت و الطاف بی کران خود بر ما منت نهاد تا دگرباره بتوانیم این ماه پر برکت و پر فضیلت را درک نماییم؛ ماهی که خداوند متعال در شأن آن می فرماید: «شهر رمضان الذی انزل فیه القرآن هدی لناس و بینات من الهدی و الفرقان…»

ramadan رمضان 2017 و ماه رمضان سال 96

“ماه رمضان ماهی است که در آن برای راهنمایی مردم و بیان راه روشن و هدایت و جدا ساختن حق از باطل، قرآن نازل شده است.”

و در ادامه آیه می فرماید:

«فمن شهد منکم الشهر فلیصمه…» “پس هر که این ماه را دریابد، باید که در آن روزه بدارد.”

سایت آسمونی به جهت برنامه ریزی هموطنان گرامی تاریخ دقیق رمضان 96 را به صورت شمسی و میلادی اعلام میدارد:

شروع یا روز اول ماه مبارک رمضان سال 1438 قمری در ایران برابر با روز شنبه 6 خرداد 1396 خورشیدی و مصادف با 27 می 2017 میلادی میباشد.

پایان یا روز آخر ماه مبارک رمضان سال 1438 قمری در ایران برابر با روز یکشنبه 4 تیر 1396 خورشیدی و مصادف با 25 ژوئن 2017 میلادی میباشد.

.Ramadan in 2017 will start on Satuday, the 27th of May and will continue for 29 days until Sunday, the 25th of June

 

Ramadan 2017 in United States of America will begin in the evening of
Friday, May 26
and ends in the evening of
Sunday, June 25

 

Ramadan 2017 in Iran will begin in the evening of
Friday, Khordad 6 AP
and ends in the evening of
Saturday, Tir 4 AP

رمضان

رمضان در دین مبین اسلام یک مناسبت مذهبی است که در طول نهمین ماه قمری، رخ می‌دهد.

ماه رمضان نود و شش 29 روز است، کتاب قرآن کریم در این ماه بر پیامبر اسلام (ص) فرود آمده‌ است، در قرآن مستقیماً آمده است که کسانیکه ایمان آورده اند در این ماه روزه بگیرند.

 

واژهٔ رمضان

رمضان واژه‌ای عربی است که از سه حرف اصلی «الرم‌ض» ساخته‌شده‌است.

الرمض به معنای گرمای شدید، زمین سوزان، کوتاه‌بودن و جیره‌است.

 

بزرگی رمضان

این ماه به عنوان خجسته‌ترین و بهترین ماه در اسلام شناخته می‌شود.

از این ماه به عنوان ماه میهمانی خدا نیز نامبرده می‌شود.

حدیثی نیز در این زمینه از پیامبر اسلام (ص) نقل شده‌ است:

“ماه رجب ماه خدا، ماه شعبان ماه من و اهل بیتم و ماه رمضان ماه مسلمانان است”

شب قدر (قرآن در آن شب بر پیامبر اسلام نازل شده است) نیز بنابر روایات در یکی از ۳ شب نوزدهم، بیست‌ویکم یا بیست‌وسوم این ماه واقع شده است. رمضان با شروع ماه شوال پایان می‌پذیرد.

در روز اول شوال نیز عید فطر برای جشن یک ماه روزه‌داری مسلمانان برپا می‌شود.

 

پرهیزهای رمضان ( شهر رمضان 2017 )

  • روزه : مهمترین پرهیز این ماه روزه است. روزه داران قبل از طلوع تا غروب آفتاب از خوردن و آشامیدن خودداری می‌کنند و سعی می کنند با کنترل خواسته‌های خود تزکیه نفس را تمرین و ملکه کنند. به جز خوردن و آشامیدن، آمیزش جنسی، دروغ گفتن در مورد پیامبر اسلام، فروبردن سر در آب، و رسیدن دود و غبار غلیظ به حلق نیز باعث باطل شدن روزه می‌شود.

 

  • ختم قرآن : برخی از مسلمانان مقید هستند که در این ماه یک دوره قرآن را از اول تا آخر تلاوت نمایند.

روایات در باب ثواب قرائت قرآن در این ماه :

– روایت اول :

در کتاب بحارالانوار از امام جعفر صادق (ع) از پیامبر اسلام (ص) روایت آمده است که:

«ماه رمضان ماه خدای عزوجل می باشد، و آن ماهی است که خداوند کارهای نیک را در آن دو چندان کند و بدی‌ها را در آن محو سازد، ماه برکت، و ماه انابه و بازگشت، و ماه توبه و ماه آمرزش و ماه آزادی از آتش دوزخ، و کامیاب شدن به بهشت است . هان که در این ماه از هر حرامی خودداری کنید، و تلاوت قرآن را زیاد کنید. و حاجات خود را بخواهید، و به یاد پروردگارتان سرگرم باشید، و ماه رمضان نزد شما نباید همانند ماه‌های دیگر باشد، چرا که برای این ماه در پیشگاه خداوند حرمت و برتری بر دیگر ماه‎ها است، و نباید در ماه رمضان روز روزه شما مانند روز غیر روزه شما باشد.»

– روایت دوم :

و از امام رضا (ع) روایت آمده است:

«نیکی ها در ماه رمضان پذیرفته، و بدیها در آن آمرزیده است ، کسی که در ماه رمضان آیه ای از کتاب خداوند بخواند همانند کسی است که در ماههای دیگر قرآن را ختم کرده و کسی که در این ماه در روی برادر ایمانی خود بخندد (و او را خوشحال کند) در روز قیامت او را دیدار نکند جز آنکه در روی او بخندد (و او را خوشحال کند) و به بهشت مژده‌اش دهد، و کسی که در این ماه به مؤمنی کمک می کند، خدای تعالی در هنگام عبور بر صراط کمکش کند در آن روزی که گام‌ها بلغزد، و کسی که خشمش را در این ماه نگهدارد خداوند خشمش را در روز قیامت از او باز دارد.

و کسی که درمانده اندوهگینی را دستگیری و نجات دهد، خداوند در روز قیامت او را از هراس بزرگ آن روز در امان دارد، و کسی که ستمدیده ای را در این ماه یاری کند، خدایش در دنیا بر دشمنانش یاری دهد، و در روز قیامت نیز هنگام حساب و در کنار میزان یاریش کند.

ماه رمضان ماه برکت، ماه رحمت، ماه مغفرت، ماه توبه و ماه انابه و بازگشت به درگاه الهی است ، کسی که در ماه رمضان آمرزیده نشود در چه ماهی می خواهد آمرزیده شود؟ از خدا بخواهید در این ماه روزه‌تان را بپذیرد، و آخرین سال عمر شما قرار ندهد، و توفیق اطاعت خود را به شما دهد، و از نافرمانیش شما را نگهدارد، که براستی خداوند بهترین کسی است که از او درخواست کنند.»

– روایت سوم :

شیخ صدوق در کتاب معانی الاخبار و امالی به سندش از امام جعفر صادق (ع) روایت کرده نموده که: «هر چیزی را بهاری است و بهار قرآن ماه رمضان است.»

– روایت چهارم :

و از مجالس شیخ از امام جعفر صادق (ع) روایت شده که گفته است:

«براستی که در کتاب خدا ماهها نزد خدا دوازده ماه است . روزی که خداوند آسمانها و زمین را آفرید، پس نور و روشنی ماهها ماه رمضان است، و قلب ماه رمضان شب قدر است، و قرآن در شب اول ماه رمضان نازل گشته، پس با قرآن از این ماه استقبال کن .»

 

رمضان در قرآن

شَهْرُ رَمَضَانَ اَلَّذِی أُنْزِلَ فِیهِ الْقُرْءَانُ هُدیً لِّلنَّاسِ وَبَیِّنَتٍ مِنَ الْهُدَی وَالْفُرْقَانِ فَمَنْ شَهِدَ مِنْکُمْ الْشَّهْرَ فَلْیَصُمْهُ وَمَنْ کَانَ مَرِیْضاً أَوْ عَلَی سَفَرٍ فَعِدَّهٌ مِنْ أَیَّامٍ أُخَرَ یُرِیدُ اللَّهُ بِکُمُ الْیُسْرَ وَلاَ یُرِیدُ بِکُمُ الْعُسْرَ وَلِتُکْمِلُواْ الْعِدَّهَ وَلِتُکَبِّرُواْ اللَّهَ عَلَی مَا هَدَیکُمْ وَ لَعَلَّکُمْ تَشْکُرُونَ.«سوره بقره آیه ۱۸۵»

ترجمه فارسی آیه:

ماه رمضان، ماهی است که قرآن در آن نازل شده است. «و قرآن کتابی است که» هدایتگر مردم همراه با دلائل روشنِ هدایت و وسیله تشخیص حقّ از باطل است، پس هر کس از شما که این ماه را دریابد، باید روزه بگیرد. و آنکس که بیمار یا در سفر باشد، روزهای دیگری را به همان تعداد روزه بگیرد. خداوند برای شما آسانی می‌خواهد و برای شما دشواری نمی‌خواهد «این قضای روزه» برای آن است که شماره مقرّر روزها را تکمیل کنید وخدارا بر اینکه شما را هدایت کرده، به بزرگی یاد کنید، باشد که شکرگزار گردید.

تفاوت رمضان با دیگر ماه ها

به گفته پیامبر اسلام (ص) خواندن یک آیه از قرآن در این ماه مانند یک ختم قرآن است.

به گفته امام علی(ع) خواب روزه دار عبادت است، سکوتش تسبیح است، دعایش پذیرفته و عملش دوبرابر است.

همینطور در اسلام از رمضان با عنوان «ماه خدا» یاد شده است.

از دیگر مزایای این ماه نسبت به ماه های دیگر این است که پیامبر اسلام گفته است که در این ماه درهای جهنم به روی مردم بسته و درهای بهشت باز می شود. همینطور در روایاتی آمده است که در این ماه شیطان در عرش خداوند زندانیست و در روایاتی آمده است که در زنجیر گرفتار شده است. یکی از دلایل دیگری که این ماه را بهبود بخشیده است نسبت به دیگر ماه ها نزول قرآن در این ماه است.

]]>
لامپ های اوریگامی که با الهام از حیوانات ساخته شده اند 2017-05-12T16:45:19+01:00 2017-05-12T16:45:19+01:00 tag:http://kalantarnejad.mihanblog.com/post/485 احمد كلانترنژاد ایده ی اولیه ساخت این نوع لامپ ها اولین بار در زمستان سال گذشته توسط هوگو ترزا شکل گرفت که لامپ هایی به شکل پنگوئن و جغد ساخت پس از آن طرح های تکامل یافته و ایده های جدید توسعه داده شد، مواد مورد آزمایش قرار گرفتند و سرانجام این لامپ ها به شکل حیوانات مختلف تولید شدند. هر یک از لامپ ها ویژگی های خاصی دارند که برای قسمت های مختلف خانه تولید شده اند. این مدل ها با کاغذ 160G با کیفیت بالا ساخته شده اند و رنگ های مختلف آن ها از جمله ویژگی های منحصر به فرد آن هاست. به نظرمی رسد که این ل ایده ی اولیه ساخت این نوع لامپ ها اولین بار در زمستان سال گذشته توسط هوگو ترزا شکل گرفت که لامپ هایی به شکل پنگوئن و جغد ساخت پس از آن طرح های تکامل یافته و ایده های جدید توسعه داده شد، مواد مورد آزمایش قرار گرفتند و سرانجام این لامپ ها به شکل حیوانات مختلف تولید شدند.

هر یک از لامپ ها ویژگی های خاصی دارند که برای قسمت های مختلف خانه تولید شده اند. این مدل ها با کاغذ 160G با کیفیت بالا ساخته شده اند و رنگ های مختلف آن ها از جمله ویژگی های منحصر به فرد آن هاست.

به نظرمی رسد که این لامپ های اریگامی هدیه ی مناسبی برای افرادی باشد که خانه های مدرن دارند.

لامپ های اوریگامی که با الهام از حیوانات ساخته شده اند

لامپ های اوریگامی که با الهام از حیوانات ساخته شده اند

لامپ های اوریگامی که با الهام از حیوانات ساخته شده اند

لامپ های اوریگامی که با الهام از حیوانات ساخته شده اند

لامپ های اوریگامی که با الهام از حیوانات ساخته شده اند

لامپ های اوریگامی که با الهام از حیوانات ساخته شده اند

beautifullife.info

]]>
علایم و راه های کاهش و درمان فشار خون بالا چیست؟ 2017-05-07T11:56:57+01:00 2017-05-07T11:56:57+01:00 tag:http://kalantarnejad.mihanblog.com/post/484 احمد كلانترنژاد خون دماغ و قرمزی صورت، سردرد، خواب آلودگی، سردرگمی و کما از علائم فشار خون بالا هستند. فشار خون بالا قلب مانند یک پمپ طراحی شده است که خون را در داخل بدن ما به گردش در می آورد. خون از طریق شریان ها به عضلات و اندام های ما پمپ می شود. پمپ ها از طریق تولید فشار کار می کنند. به عبارت ساده تر، تولید فشار بیش از حد، باعث وارد آمدن فشار به خود قلب و عروق می شود. این حالت می تواند باعث نارسایی قلبی و یا پاره شدن یکی از سرخرگ ها شود. فشار خون بستگی به ترکیبی از دو عامل زیر دارد قلب با چه فشار علائم فشار خون بالا هستند.
فشار خون بالا , درمان فشار خون بالا , علائم فشار خون بالا
فشار خون بالا

قلب مانند یک پمپ طراحی شده است که خون را در داخل بدن ما به گردش در می آورد. خون از طریق شریان ها به عضلات و اندام های ما پمپ می شود.

پمپ ها از طریق تولید فشار کار می کنند. به عبارت ساده تر، تولید فشار بیش از حد، باعث وارد آمدن فشار به خود قلب و عروق می شود. این حالت می تواند باعث نارسایی قلبی و یا پاره شدن یکی از سرخرگ ها شود.

فشار خون بستگی به ترکیبی از دو عامل زیر دارد

قلب با چه فشار و نیرویی خون را در داخل بدن به گردش در می آورد.
شریان ها به چه میزان تنگ یا سفت شده باشند.
فشار خون بالا زمانی رخ می دهد که خون مجبور باشد با فشاری بیشتر از داخل سرخرگ ها حرکت کند.
در حدود 10 میلیون نفر در بریتانیا به فشار خون بالا مبتلا هستند (تقریبا یک پنجم از جمعیت بریتانیا)

فشار خون طبیعی چقدر است؟

فشار خون به کمک دو عدد اندازه گیری و بیان می شود. به عنوان مثال گفته می شود که “فشار خون 120 روی 80” یا “فشار خون 12 روی 8”.

عدد اول فشار خون سیستولیک است که نشان دهنده ی حداکثر فشار خونی است که بر اثر ضربان قلب در شریان ها به وجود می آید.
عدد دوم فشار خون دیاستولیک است که نشان دهنده ی حداقل فشار خون موجود در شریان هاست و زمانی را نشان می دهد که قلب در حال استراحت و پر شدن مجدد است.
واحد اندازه گیری فشار خون “میلی متر جیوه – mmHg” می باشد.

فشار خون طبیعی برابر است با 120 روی 80 میلی متر جیوه.

فشار خون بالا چند است؟

با افزایش سن، به دلیل کاهش خاصیت ارتجاعی شریان ها، احتمال ابتلا به فشار خون بالا بیشتر می شود. لذا سن افراد یک فاکتور اساسی برای تعیین بالا بودن فشار خون افراد محسوب می شود.

به طور کلی افرادی که به طور مداوم فشار خون سیستولیک آنها بالای 140 میلی متر جیوه و یا فشار خون دیاستولیک آنها بالای 85 میلی متر جیوه باشد نیاز دارند که برای کاهش فشار خون خود تحت درمان قرار گیرند.
افرادی که در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی مانند سکته مغزی یا آنژین صدری قرار دارند ممکن است با فشار خون پایین تر (130 تا 140 میلی متر جیوه فشار سیستولیک و 80 تا 85 میلی متر جیوه فشار دیاستولیک) نیز تحت درمان قرار بگیرند.

علائم فشار خون بالا چیست؟

یکی از بزرگترین مشکلات فشار خون بالا این است که به ندرت باعث بروز علائم می شود.
این قضیه به این معناست که ممکن است تا زمانی که یکی از عوارض آن مانند سکته قلبی یا مغزی بروز نکند، فرد از بیماری خود اطلاع پیدا نکند.
با این وجود خون دماغ و قرمزی صورت می تواند نشانه ای از فشار خون بالا باشد.

فشار خون بالا می تواند باعث بروز علائم زیر شود

سردرد
خواب آلودگی
سردرگمی
کما

عوارض فشار خون بالا چیست؟

آترواسکلروز (تنگ شدن عروق)
آنوریسم
سکته مغزی
حمله قلبی
نارسایی قلبی (کاهش توانایی پمپاژ خون توسط قلب)
نارسایی کلیه
آسیب دیدن چشم

علت فشار خون بالا چیست؟

علت فشار خون بالا در بیش از 95 درصد موارد ناشناخته است. این نوع فشار خون را “فشار خون اولیه” می نامند.
در 5 درصد باقی مانده یک علت زمینه ای باعث بروز فشار خون می شود که در این حالت به آن “فشار خون ثانویه” گفته می شود.

برخی از علل فشار خون ثانویه عبارتند از

بیماری های مزمن کلیوی
بیماری در عروق خونی کلیه ها
مصرف بیش از حد الکل
اختلالات هورمونی
تومور غدد درون ریز

عوامل افزایش دهنده خطر ابتلا به فشار خون بالا چه چیزهایی هستند؟

هر کسی می تواند به فشار خون بالا مبتلا شود اما عوامل زیر می توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا و یا خطر بروز عوارض ناشی از فشار خون بالا را بیشتر کنند:

سابقه خانوادگی
چاقی
دخانیات
دیابت نوع 1 یا 2
بیماری های کلیوی
مصرف بیش از حد الکل
مصرف بیش از حد نمک
ورزش نکردن
برخی از دارو ها مانند استروئید ها

فشار خون بالا و درمان آن

بعد از رسیدن به سنین میانسالی باید اطلاع دقیقی از قد، وزن، فشار خون و سطح کلسترول خود داشته باشد.
اگر سابقه خانوادگی فشار خون بالا دارید باید حتما به صورت منظم فشار خون شما چک شود. در این حالت، درمان فشار خون شما قبل از بروز هر گونه عوارضی می تواند شروع شود.

سبک زندگی خود را تغییر دهید

دخانیات را ترک کنید.
وزن کم کنید.
به صورت منظم ورزش کنید.
یک رژیم غذایی متنوع داشته باشید.
مشروبات الکلی مصرف نکنید.
مصرف نمک را محدود کنید.
استرس خود را کاهش دهید. برای این کار می توانید از موقعیت های استرس زا دوری کنید و یا اینکه تکنیک های تمدد اعصاب را فرا بگیرید.

این عوامل باعث کاهش فشار خون بالا شما می شود.

اگر احساس می کنید فشار خون شما بالا است حتما به پزشک مراجعه کنید. ممکن است لازم باشد به صورت منظم دارو مصرف کنید. به هیچ عنوان به صورت خودسرانه دارو های فشار خون را مصرف نکنید.
فشار خون بالا اگر درمان نشود می تواند به عوارض جدی و خطرناکی منجر شود.
شما می توانید یک دستگاه فشار سنج پزشکی تهیه کنید و در خانه و به صورت منظم فشار خود را چک کنید و در صورت نیاز به پزشک مراجعه کنید.

پزشک شما چه کاری می تواند برای شما انجام دهد؟

عوامل خطر و همچنین سبک زندگی صحیح را برای شما توضیح خواهد داد.
در صورت نیاز برای شما داروهای فشار خون تجویز خواهد کرد که باید حتما به صورت منظم مصرف شوند.
اگر کنترل فشار خون شما دشوار به نظر برسد ممکن است پزشک عمومی شما، شما را به یک متخصص در زمینه فشار خون ارجاع دهد.

کلسترول خون

عامل مهم در تعیین خطرناک بودن فشار خون بالا، سطح کلسترول خون شماست. کلسترول بالا حساسیت عروق را به فشار خون بالا افزایش می دهد و باعث می شود که آنها بیشتر مستعد آسیب دیدن باشند.
این به آن معناست که اگر فشار خون شما نیاز به درمان داشته باشد حتما لازم است که سطح کلسترول خون شما نیز چک شود و در صورت لزوم میزان آن کاهش یابد.
در حالی که رژیم غذایی سالم، حفظ وزن مناسب و ورزش کردن می توانند در کنترل سطح کلسترول موثر باشند اما در برخی از افراد لازم است که برای کاهش سطح کلسترول داروهای خاصی تجویز و مصرف شود.

فشار خون بالا و تاثیر آن بر امید به زندگی

با درمان فشار خون بالا، خطر بروز عوارض آن کم شده و متوسط امید به زندگی تقریبا با افراد عادی برابر می شود.
اما اگر فشار خون بالا درمان نشود، به دلیل افزایش خطر بروز عوارض ناشی از آن مانند نارسایی قلبی و سکته مغزی، امید به زندگی کاهش پیدا می کند. ]]>
چگونه سبزی تازه را فریز کنیم؟ 2017-05-02T12:57:45+01:00 2017-05-02T12:57:45+01:00 tag:http://kalantarnejad.mihanblog.com/post/483 احمد كلانترنژاد استفاده از سبزیجات در برنامه غذایی ایرانی ها جایگاه مشخص و ثابتی دارد و در بیشتر غذاها و خوراک های ایرانی از انواع سبزیجات استفاده می شود. مشخص است که سبزی تازه سالم تر است و مزه و طعم بهتری دارد ولی با مشغله هایی که امروزه خانواده ها دارند ترجیح می دهند هر بار مقدار زیادی سبزی خریداری و آنها را برای چند ماه داخل فریزر به صورت بسته بندی و آماده داشته باشند. روش های زیادی برای فریز کردن سبزیجات وجود دارد، بعضی افراد سبزی ها را به صورت سرخ شده، بعضی به صورت تفت داده شده و گاها به صو استفاده از سبزیجات در برنامه غذایی ایرانی ها جایگاه مشخص و ثابتی دارد و در بیشتر غذاها و خوراک های ایرانی از انواع سبزیجات استفاده می شود. مشخص است که سبزی تازه سالم تر است و مزه و طعم بهتری دارد ولی با مشغله هایی که امروزه خانواده ها دارند ترجیح می دهند هر بار مقدار زیادی سبزی خریداری و آنها را برای چند ماه داخل فریزر به صورت بسته بندی و آماده داشته باشند.

روش های زیادی برای فریز کردن سبزیجات وجود دارد، بعضی افراد سبزی ها را به صورت سرخ شده، بعضی به صورت تفت داده شده و گاها به صورت خام آنها را فریز می کنند. بعضی افراد ترجیح می دهند سبزیجات را بعد از پاک کردن خشک کرده و در صورت نیاز از سبزی خشک استفاده کنند. هرکدام از این روش ها معایبی دارد که در ادامه به آن می پردازیم.

سبزیجات تازه علاوه بر طعم و مزه بهتر، خواص درمانی زیادی دارند به عنوان مثال پونه کوهی تازه دارای آنتی اکسیدان و ضد التهاب است.

در روش خشک کردن، مقدار زیادی از ویتامین سی موجود در سبزی از بین می رود ولی در روش فریز کردن حجم املاح موجود در سبزی کاهش پیدا می کند. سبزی را به صورت سرخ شده فریز نکنید، در صورتی که نیاز به تفت دادن سبزی دارید تنها با حرارت دادن ملایم به آن بدون استفاده از روغن آب سبزی را گرفته و سپس سبزی را در ظرفی بریزید تا خنک شود و سپس آن را فریز کنید.

برای فریز کردن ابتدا سبزی را به خوبی شسته و با چاقوی تیز آن را به اندازه دلخواه خرد کنید. در صورتی که چاقوی شما کند باشد سبزی له شده و مقداری از خواص آن از بین خواهد رفت. پس در انتخاب چاقو برای خرد کردن سبزی دقت کنید. به تازگی قیچی های مخصوص خرد کردن سبزی با داشتن چند لبه تیز به بازار آمده که ابزار خوبی برای خرد کردن سبزیجات هستند، با کمک این قیچی ها هم می توانید سبزی ها را به راحتی برای مصرف خرد کنید.

 

چگونه سبزی تازه را فریز کنیم؟

 

قالب یخ پلاستیکی یا سیلیکونی یا فلزی را برای این منظور آماده کرده و یک یا دو قاشق غذاخوری از سبزی خرد شده را داخل هر قالب ریخته و روی آن یک قاشق آب بریزید. اگر سبزی شما به اندازه کافی آبدار است می توانید بدون اضافه کردن آب آن را فریز کنید، برای این منظور سبزی خرد شده را داخل قالب ریخته و با دست کمی فشار دهید تا سبزی به طور فشرده داخل قالب قرار گیرد. شما می توانید به جای آب از یک قاشق غذاخوری روغن زیتون استفاده کنید. یک روش دیگر برای فریز کردن سبزی استفاده از آب مرغ یا آب گوشت می باشد به این صورت که موقعی که مرغ یا گوشت یا قلم را پختید آب آن را جدا کرده و از صافی رد کنید و موقع فریز کردن سبزیجات از آب گوشت یا مرغ داخل قالب های یخ بریزید. اگر قصد استفاده از سبزی برای سوپ را دارید بهترست از آب مرغ یا آب گوشت استفاده کنید. قالب یخ را داخل فریزر قرار دهید تا سبزی کاملا یخ ببندد سپس بعد از یخ زدن کامل، آن را از فریزر و قالب های یخ زده را از قالب اصلی خارج کرده و داخل ظرف مناسب یا بسته بندی فریزری قرار دهید. موقع استفاده به هر تعداد  از این قطعه ها نیاز داشتید از فریزر خارج کرده و مابقی را مجددا داخل فریزر قرار دهید. سبزی را با این روش به مدت ۲ تا ۳ ماه می توانید داخل فریزر نگه داری کنید.

 

چگونه سبزی تازه را فریز کنیم؟

 

شما می توانید با استفاده از این روش هویج های ریز شده، لوبیا سبز خردشده، کرفس، نخود سبز و باقالی را فریز کرده و در انواع خوراک یا سوپ از آنها استفاده کنید.

]]>
15 مکانی که به نظر می رسد در سیاره ای دیگر می باشند: 2017-04-21T11:51:38+01:00 2017-04-21T11:51:38+01:00 tag:http://kalantarnejad.mihanblog.com/post/482 احمد كلانترنژاد آتشفشان بِرومو، شرق جاوا، اندونزی Bromo Volcano: East Java, Indonesiaکوه برومو احتمالاً از شناخته ترین آتشفشان ها در شرق جاوا و در پارک ملی سِمِرو (Semeru National Park) می باشد و این محبوبیتش را مدیون چشم انداز جذاب و طلوع نفس گیرش است.دریاچه ناترون، موندِلای، تانزانیا Lake Natron: Monduli, Tanzaniaناترون یک دریاچه نمک وافعاً زیباست، اما با توجه درجه حرارت 120 درجه ای و جهنمی و میزان پی اِچ خطرناکش کمتر مورد توجه افراد برای انتخاب و گذراندن تعطیلات قرار می گیرد. از ویژگی های منحصر ب
 آتشفشان بِرومو، شرق جاوا، اندونزی
آتشفشان بِرومو، شرق جاوا، اندونزی Bromo Volcano: East Java, Indonesia

کوه برومو احتمالاً از شناخته ترین آتشفشان ها در شرق جاوا و در پارک ملی سِمِرو (Semeru National Park) می باشد و این محبوبیتش را مدیون چشم انداز جذاب و طلوع نفس گیرش است.


دریاچه ناترون، موندِلای، تانزانیا
دریاچه ناترون، موندِلای، تانزانیا Lake Natron: Monduli, Tanzania

ناترون یک دریاچه نمک وافعاً زیباست، اما با توجه درجه حرارت 120 درجه ای و جهنمی و میزان پی اِچ خطرناکش کمتر مورد توجه افراد برای انتخاب و گذراندن تعطیلات قرار می گیرد. از ویژگی های منحصر به فرد این مکان می توان به جلبک های بی نظیرش با رنگ های قرمز مایل به زرد و پرورش میلیون ها گونه فلامینگو اشاره کرد. ویژگی هایی که مانند یک نقطه صعود و آهنربایی قوی در جذب افراد برای بازدید از این مکان عمل می کنند. 


غارهای گلووُم، وایتامو، نیوزلند
غارهای گلووُم، وایتامو، نیوزلند Glowworm Caves: Waitomo, New Zealand

مقصد خود را به سمت نیوزلند برای تماشای کرم های زیبا انتخاب نمایید. غارهای وایتامو جایگاه هزاران پیله و کرم شب تاب می باشد، جاییکه درخشش آنها تصویری از زیبایی های یک کهکشان راه شیری را برایتان مجسم می کند.


 پارک نامیب نامکِلافت، نامبیا
 پارک نامیب نامکِلافت، نامبیا Namib Naukluft Park: Namibia

تپه های شنی قرمز و درختان اسکلتی نامبیا را شبیه ترین مکان به مریخ بر روی زمین تبدیل کرده است.


منطقه خوش منظره وُلینگیوان، ژانگجیاجی، چین
منطقه خوش منظره وُلینگیوان، ژانگجیاجی، چین Wulingyuan Scenic Area: Zhangjiajie, China

چشم انداز و منظره این منطقه ممکن است باورنکردنی باشد، این مکان در فضایی به مساحت 161 کیلومتر مربع گسترش داده شده و دارای بیش از هزاران ستون ماسه ای و سنگی که نسخه طبیعی آسمان خراش ها را به وجود آورده اند، می باشد. این آسمان خراش های طبیعی ممکن است حتی بلندتر از قسمت میانی ساختمان اِمپایر اِستِیت (Empire State) باشد. بودن این مکان به عنوان بهترین محل الهام بخش برای به تصویر کشیدن دنیای نجومی آواتار اصلاً تعجب آور نخواهد بود.


هَنگ سون دانگ، ویتنام Hang Son Doong: Vietnam
هَنگ سون دانگ، ویتنام Hang Son Doong: Vietnam

هنگ سون دانگ ویتنام یکی از بزرگترین غارهای جهان است که می تواند شهر یکپارچه منهتن با آسمان خراش های 40 طبقه اش را در خود جای دهد. این غار دارای گیاهان بسیار سرسبز می باشد، گیاهانی که کمک شایانی به فیلتر کردن نور خورشید از طریق گودال های بالایی و ایجاد رطوبت و نهایتاً تشکیل سایه و ابر می کنند. به عبارت دیگر از این مکان می توان به عنوان دنیایی مخفیانه و منحصر به فرد در فضای زیر زمینی اشاره کرد.


 یوکِلسالرُن، پارک ملی واختنایوکوت، ایسلند
یوکِلسالرُن، پارک ملی واختنایوکوت، ایسلند Jökulsárlón: Vatnajökull National Park, Iceland

دریاچه یخبندان یوکِلسالرُن و ساحل یخی آن شامل شگفتی های طبیعی ایسلند و ماسه های آتشفشانی سیاه می باشد که یک پس زمینه رویایی را با تیکه های یخ در ساحل ارائه می دهند.


 سوکوترا، یمن Socotra, Yemen
سوکوترا، یمن Socotra, Yemen

از یکی از برجسته ترین ویژگی های این منطقه می توان به درختان خون آشام اژدهایش اشاره کرد. به نظر می رسد که جزیره سوکوترا از سیاره ای دیگر به زمین منتقل شده است.




 گرند پیریزماتیک اسپرینگ (منشور بهاری بزرگ)، پارک ملی یِلو اِستون، وایومینگ
گرند پیریزماتیک اسپرینگ (منشور بهاری بزرگ)، پارک ملی یِلو اِستون، وایومینگ Grand Prismatic Spring: Yellowstone National Park, Wyoming

همانطور که از نام آن پیداست، این مکان بزرگترین چشمه آبگرم در ایالات متحده و در اصل یک حلقه رنگین کمانی با رنگ های گرم و پرجنب و جوش است.


 دوسو خوس، طولوم، مکزیک
دوسو خوس، طولوم، مکزیک Dos Ojos: Tulum, Mexico

این مکان یک چاه ژرف است، که طبیعتاً در سنگ های نرم آهکی به وجود آمده اند و دارای دو نقطه ورودی باورنکردنی می باشد. این منطقه انتخاب بسیار مناسبی برای علاقه مندان به سفرهای شگفت انگیز درون غاری و غواصان با تجربه برای انجام این فعالیت مهیج به کمک لوله های تنفسی خواهد بود.


 دَلول، اِتیوپی Dallol, Ethiopia
دَلول، اِتیوپی Dallol, Ethiopia

این مکان یکی از عجایب زمین شناسی می باشد که با داشتن چشمه های آب گرم اسیدی، توده های نمکی و چشمه های جوشان آب گرم و معدنی موفق به تصاحب عنوان داغ ترین نقطه جهان با دمای متوسط 114 درجه در اوج تابستان شده است.


موناکیا، هاوایی Mauna Kea, Hawaii
موناکیا، هاوایی Mauna Kea, Hawaii

صعود از ارتفاع 4206 متری از سواحل هیلو (Hilo's beaches) تا قله مه نما و نفس گیر موناکیا برای افرادی که قلب های نارحت و ضعیفی دارند، مناسب نخواهند بود. این مکان یکی از بلندترین انتخاب ها برای انجام فعالیت کوهنوردی می باشد. با انتخاب این کوه باورنکردنی خاطره ای ناب از تماشای شگفتی های زمین مابین و بالای ابرها را برای خود رقم زنید.


 وَله دِ لا لونا (دره ماه)، شیلی
وَله دِ لا لونا (دره ماه)، شیلی Valle de la Luna (Moon Valley): Chile

آیا تا به حال رویای کاوش ماه را در خواب دیده اید؟ با سفر به وَله دِ لا لونا در بیابان های آتاکامای (Atacama Desert) شیلی رویای خود را به واقعیت تبدیل نمایید. انجام فرآیند فرسایش در سال های متوالی در پشت قله ها و بستر رودخانه های خشک یک چشم انداز نفس گیر و مشابه مناظر ملکوتی را در این مکان به وجود آورده است.


 پارک ملی لِینسویز ماراینسیز، برزیل
پارک ملی لِینسویز ماراینسیز، برزیل Lencois Maranhenses National Park: Brazil

جغرافیای این پارک ملی بسیار خاص و منحصر به فرد است و مانند آن در هیچ جای دنیا یافت نخواهد شد. در فصول بارانی (حدوداً اوایل ماه ژوئن) تمام ناودان ها و آب روهای این مکان با آب پر می شوند. همچنین این پارک ملی دارای بیابان غرق شده و دریاچه شنی است که دیدن آنها بستگی به قاب ذهنی چشم و زاویه دید بازدیدکنندگان خواهد داشت. 


  کویر سفید، فِرفرا، مصر White Desert: Farafra, Egypt
 کویر سفید، فِرفرا، مصر White Desert: Farafra, Egypt

زمانیکه برای اولین بار به منظره این کویر نگاه می کنید، خطای دید شما را فریب می دهد و تصویر یک منطقه برفی را برایتان تجسم می کند. اما در واقع این مکان یک منطقه داغ صحرایی در غرب مصر است. این بیابان به دلیل داشتن صخره های گچی که بیشتر شبیه ابرهایی غول پیکر به شکل قارچ منجمد شده اند، مشهور می باشد.

منبع: cntraveler ]]>
خواص و فواید انواع تخمه ها : ژاپنی، کدو، خربزه، آفتابگردان و هندوانه 2017-04-21T11:48:22+01:00 2017-04-21T11:48:22+01:00 tag:http://kalantarnejad.mihanblog.com/post/481 احمد كلانترنژاد فواید تخمه ژاپنی , تخمه کدو , تخمه آفتابگردان , تخمه هندوانه تخمه ها مانند ماهی ها از نظر امگا ۳ غنی اند. امگا ۳ موجود در تخمه ها به کاهش بی نظمی های ضربان قلب، تری گلیسرید خون، خطرات تشکیل لخته، سرعت سخت شدن شرایین، خطر فشارخون بالا و کاهش سرطان و اختلالات رفتاری در جوانان کمک می کند و برعکس امگا۳ های دارویی، خطر مسمومیت ندارند. تخمه ها منبع غنی چربی هستند که هنگام رسیدن، مقدار زیادی از نشاسته خود را از دست می دهند و به میزان چربی آنها افزوده می شود. از نظر نوع چربی هم دارای اسیدهای
فواید تخمه ژاپنی , تخمه کدو , تخمه آفتابگردان , تخمه هندوانه
فواید تخمه ژاپنی , تخمه کدو , تخمه آفتابگردان , تخمه هندوانه

تخمه ها مانند ماهی ها از نظر امگا ۳ غنی اند. امگا ۳ موجود در تخمه ها به کاهش بی نظمی های ضربان قلب، تری گلیسرید خون، خطرات تشکیل لخته، سرعت سخت شدن شرایین، خطر فشارخون بالا و کاهش سرطان و اختلالات رفتاری در جوانان کمک می کند و برعکس امگا۳ های دارویی، خطر مسمومیت ندارند.

تخمه ها منبع غنی چربی هستند که هنگام رسیدن، مقدار زیادی از نشاسته خود را از دست می دهند و به میزان چربی آنها افزوده می شود. از نظر نوع چربی هم دارای اسیدهای چرب اشباع و غیراشباع هستند که البته مقدار اسیدهای چرب غیر اشباع (مفید) آنها بیشتر است… در ادامه ایمیل به خواص برخی از انواع تخمه ها اشاره می کنیم.

]]>
مطالب عجیب و غریب در مورد عطسه : 2017-04-14T12:16:37+01:00 2017-04-14T12:16:37+01:00 tag:http://kalantarnejad.mihanblog.com/post/480 احمد كلانترنژاد ناگهان بینی شما می‌خارد، نفس عمیقی می‌کشید، نفستان را نگه می‌دارید، و سپس عطسه می‌کنید. عطسه کردن در اغلب اوقات، واکنشی است که بینی‌تان را از شر محرک‌های ناخواسته‌ای مانند گرد و غبار، موی گربه، یا گرده گیاهان می‌رهاند، و روش بدن شما برای خلاص شدن از شر چیزهایی است که نباید به داخل ریه‌هایتان فرو ببرید.اما چیزهای بسیار بیشتری در مورد عطسه کردن وجود دارد. این مطلب ر

ناگهان بینی شما می‌خارد، نفس عمیقی می‌کشید، نفستان را نگه می‌دارید، و سپس عطسه می‌کنید. عطسه کردن در اغلب اوقات، واکنشی است که بینی‌تان را از شر محرک‌های ناخواسته‌ای مانند گرد و غبار، موی گربه، یا گرده گیاهان می‌رهاند، و روش بدن شما برای خلاص شدن از شر چیزهایی است که نباید به داخل ریه‌هایتان فرو ببرید.

اما چیزهای بسیار بیشتری در مورد عطسه کردن وجود دارد. این مطلب را بخوانید تا از ۷ حقیقت کمتر شناخته شده در مورد این پدیده بسیار رایج آگاه شوید.

۱. خورشید می‌تواند یک محرک باشد

آآچووو! این فقط صدایی نیست که در زمان عطسه کردن ایجاد می‌کنید! بلکه مخفف یک سندرم عطسه نه چندان نادر می‌باشد که بطور رسمی‌autosomal dominant compulsive helio-ophthalmic outbursts of sneezing نامیده می‌شود. این عبارت، توصیف کننده پدیده عطسه در هنگامی است که شما به خورشید نگاه می‌کنید. نه فقط خورشید، هر نور روشنی می‌تواند یک واکنش زنجیره‌ای از عطسه را برای کسی که مبتلا به آآچووو هست، به ارمغان بیاورد.

دانشمندان تخمین می‌زنند که این وضعیت، بین ۱۰ و ۳۵ درصد از افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد، اما از آنجا که واقعا هیچ گونه ضرری ندارد، بخوبی مورد مطالعه قرار نگرفته است. تنها مطالعات انگشت شماری در مورد این عطسه وجود دارند، بنابراین جای تعجب ندارد که دانشمندان دقیقا مطمئن نباشند که چه چیزی باعث آن می‌شود. برخی معتقدند که آن، یک ناهنجاری در سیستم عصبی پاراسمپاتیک است، بقیه می‌گویند که آن، یک صفت باقیمانده از فرایند تکامل است. تحقیقی مرتبط با سال ۲۰۱۰ از سوئیس نشان می‌هد مغز افرادی که مبتلا به این مدل عطسه هستند، فقط راحت‌تر از دیگران هیجان زده می‌شود!

۲. عطسه می‌تواند بعد از رابطه جنسی نیز اتفاق بیفتد

بله، عطسه کردن بعد از رابطه جنسی، بیشتر از آنچه فکر می‌کنید، اتفاق می‌افتد. محققان کاملا مطمئن نیستند که چرا این اتفاق می‌افتد اما معتقدند که دلیل آن مربوط به سیستم عصبی پاراسمپاتیک است که چیزهایی مانند ضربان قلب، هضم، بافت‌ها و مایعات مرتبط با برانگیختگی جنسی را تنظیم می‌کند.

۳. سرعت یک عطسه ممکن است شما را متعجب کند

در دهه ۱۹۵۰، ویلیام فرث، زیست شناس هاروارد، تخمین زد که یک عطسه می‌تواند سرعتی معادل ۱۰۰ متر بر ثانیه داشته باشد، که می‌شود حدود ۳۶۰ کیلومتر در ساعت! در حالیکه اکنون بنظر می‌رسد تخمین فرث کاملا اغراق آمیز است، اما عطسه‌ها قطعا با شدت حرکت می‌کنند. یک مطالعه توسط یک تیم از دانشمندان در سنگاپور دریافت که عطسه‌ها تا سرعت ۱۶ کیلومتر در ساعت حرکت می‌کنند.

۴. شما نمی‌توانید در خواب عطسه کنید

آیا تا بحال فکر کرده‌اید که چرا هرگز در حال عطسه کردن از خواب بیدار نمی‌شوید؟ پاسخ به این سوال، دانشمندان را نیز متعجب کرده است. هنگامیکه دراز می‌کشید، غشاهای مخاطی در بینی شما در واقع متورم می‌شوند که باید باعث شود به ذرات گرد و غباری که در داخل و خارج سوراخ‌های بینی‌تان در گردشند، حساس‌تر شوید. اما معلوم شده که در طول خواب REM (خواب عمیق و آرامی که وقتی رویا می‌بینید، در آن هستید) تمام عضلات بجز آنهایی که چشمها را کنترل می‌کنند، عملا از کار می‌افتند!

ماهیچه‌هایی که برای عطسه کردن، منقبض و منبسط می‌شوند نیز، جزو آن عضلات از کار افتاده هستند، و حتی هنگامیکه شما در خواب REM نیستید، نورون‌های مسئول ایجاد عطسه، باز هم سرکوب می‌شوند. بنابراین در حالیکه عطسه کردن در خواب غیر عمیق، ممکن است، اما هنوز هم بسیار بعید می‌باشد!

۵. نمی‌توانید چشمانتان را در هنگام عطسه کردن باز نگه دارید

هر کسی که در دوران مدرسه دچار آلرژی بوده باشد، این طعنه را بخوبی می‌شناسد: «مراقب باش چشمات در نیاد!» با اینحال، برخلاف منطق یک فرد ۱۰ ساله، یک عطسه هر چقدر هم که قوی باشد، قرار نیست چشمان شما را از حدقه بیرون بیاورد! پس چرا ما در هنگام عطسه کردن، چشمانمان را می‌بندیم؟ این فقط یک رفلکس است. اعصاب بینی شما در واقع به اعصاب موجود در چشمان شما متصل هستند، بنابراین هنگامیکه عطسه می‌زنید، این تحریک باعث می‌شود که برای یک لحظه، چشمانتان را ببندید، حتی اگر سعی کنید این کار را نکنید!

۶. آنها حتی یک لحظه هم باعث ایست قلب شما نمی‌شوند

عطسه کردن، سرعت تپش قلبتان را کم می‌کند. در مورد اولین کاری فکر کنید که وقتی آن غلغلک را در بینی‌تان احساس می‌کنید، انجام می‌دهید: شما یک نفس بزرگ و عمیق می‌کشید و آن را نگه می‌دارید. آن نفس عمیق، عضلات را در قفسه سینه شما سفت می‌کند و فشار را در ریه‌های شما افزایش می‌دهد، که تمام اینها، جریان خون به قلب شما را بند می‌آورد. آنگاه بطور لحظه‌ای فشار خونتان کاهش یافته، و ضربان قلبتان افزایش پیدا می‌کند.

هنگامیکه شما اجازه می‌دهید تمام آن هوا در یک بازدم بزرگ خارج شود، فشار خون شما به سرعت دوباره به حال قبل بر می‌گردد و ضربان قلبتان کاهش می‌یابد. به گفته محققان در کتابخانه کنگره، این افت ناگهانی می‌تواند باعث شود که بنظر برسد قلبتان برای یک ثانیه متوقف شده است، اما برای اکثر افراد، قلب، فقط کمی آهسته‌تر می‌زند، همین.

۷. شما باید در هنگام عطسه کردن، جلوی دهانتان را بگیرید

مادرتان بی دلیل به شما گوشزد نمی‌کرد که جلوی دهانتان را در هنگام عطسه یا سرفه کردن بگیرید. محققان در دانشگاه MIT، عطسه‌ها را در رده «حباب‌های شناور چند فازی» دسته بندی کرده‌اند. این اساسا بدین معناست که ذرات ریز عطسه‌ی شما، که شامل تعداد زیادی باکتری هستند، برای مدتی طولانی‌تر از آنچه تصور می‌شود، در هوا معلق می‌مانند. آن قطرات کوچک از بزاق، مانند پر در باد، در پیرامون شما شناورند، تا زمانیکه در نهایت لحظاتی بعد روی محل یا شخص از همه جا بی خبری بنشینند!

]]>
چند نکته برای تغذیه سالم در سفرهای جاده ای : 2017-03-29T11:10:52+01:00 2017-03-29T11:10:52+01:00 tag:http://kalantarnejad.mihanblog.com/post/479 احمد كلانترنژاد خوردن در زمان مسافرت یک سرگرمی به حساب می آید و لذت سفر را چند برابر می کند ولی نکاتی را باید در سفرها برای استفاده از مواد غذایی در نظر بگیرید تا تغذیه ای سالم و بی خطر در هنگام سفر داشته باشید. غذاهای لذت بخشی که در جاده ها یا در شهرها به صورت محلی وجود دارد در صورت آلوده بودن می تواند خطرات زیادی برای سلامت مسافر به همراه آورد. در سفر معمولا اشتها زیاد شده و اشتیاق مسافر برای خوردن افزایش می یابد. حال این سوال ممکن است پیش آید که چطور خوردن در هنگام سفر را کنترل کرده و از غذاهای خوردن در زمان مسافرت یک سرگرمی به حساب می آید و لذت سفر را چند برابر می کند ولی نکاتی را باید در سفرها برای استفاده از مواد غذایی در نظر بگیرید تا تغذیه ای سالم و بی خطر در هنگام سفر داشته باشید. غذاهای لذت بخشی که در جاده ها یا در شهرها به صورت محلی وجود دارد در صورت آلوده بودن می تواند خطرات زیادی برای سلامت مسافر به همراه آورد. در سفر معمولا اشتها زیاد شده و اشتیاق مسافر برای خوردن افزایش می یابد. حال این سوال ممکن است پیش آید که چطور خوردن در هنگام سفر را کنترل کرده و از غذاهای وسوسه انگیز موجود در جاده چشم پوشی کنیم؟

حفظ رژیم غذایی در طول سفر کمی مشکل است ولی اجازه ندهید که سفر اختلالی در رژیم غذایی سالم شما به وجود آورد، اگر از رژیم خاصی استفاده می کنید در هنگام مسافرت نیز آن را ادامه دهید. قوانین و نکاتی را که خانومانه در این مطلب برای شما بازگو می کند به خاطر داشته باشید و از آنها در طول سفر استفاده کنید.

 

موقعی که از خوردن به هنگام سفر در جاده صحبت به میان می آید اولین چیزی که به ذهن ما می رسد خوردن غذاهای فست فودی است. انتخاب مواد غذایی بهتر تاثیر مثبتی روی اوقات فراغت شما در سفر خواهد داشت. همان طور که ورزشکاران می دانند خوردن غذای سالم و مصرف مقدار زیادی آب می تواند سطح انرژی و سوخت و ساز ماهیچه ها را به سرعت بهبود بخشد، غذاهایی که شما در جاده در هنگام مسافرت مصرف می کنید هم به عنوان ابزاری برای رفع خستگی ها و بهبود حال عمومی شما خواهد بود. در اینجا به نکاتی برای داشتن تغذیه سالم به هنگام سفر اشاره خواهیم کرد.

 

۱- تغذیه سالم از جایی که برای خوردن غذا توقف می کنید آغاز می شود.

اگر شما در جاده باشید و برای خوردن غذا در جایی که فقط فست فود دارد توقف کنید مطمئنا انتخاب شما به غذاهای فست فود محدود خواهد شد، ولی اگر شما در محلی توقف کنید که سوپر مارکت یا فروشگاه هایی که میوه و سبزیجات، انواع مغزها و سالاد و غذاهای سالم فروخته می شود، وجود داشته باشد بی شک انتخاب گسترده تری داشته و احتمال انتخاب غذاهای سالم بیشتر است. در این صورت وسوسه کمتری برای استفاده از غذاهای ناسالم و تنقلاتی که ارزش غذایی پایینی دارند خواهید داشت.

 

۲- تعداد وعده های غذایی را زیادتر کرده ولی مقدار کمتری در هر وعده مصرف کنید.

خوردن مقدار کمی غذای سالم در هر وعده باعث می شود در طول روز به مغز شما سیگنالی فرستاده شود به این معنا که موادغذایی فراوان است بنابراین کالری ها سریع تر سوخته خواهد شد. محدود کردن مقدار کالری دریافتی در هر وعده به بدن شما مقدار زیادی انرژی خواهد داد. خوردن مقدار زیادی کالری در یک وعده حتی اگر کالری های سالمی برای خوردن انتخاب کرده باشید به مغز شما پیغام فرستاده و باعث می شود مقدار زیادی از این کالری دریافتی به صورت چربی ذخیره شود. همچنین خوردن غذای زیاد در یک وعده شما را کسل و خواب آلود خواهد کرد.

 

۳- در طول سفر پروتئین زیاد مصرف کنید.

خوردن مقدار مناسبی از پروتئین ها که تمامی اسیدآمینه های ضروری بدن را تامین می کنند برای وزن شما، تثبیت قند خون و غلظت خون مفید بوده و شما را لاغر و قوی نگه می دارد. موقعی که شما در سفر قصد یک پیاده روی طولانی، رانندگی بلند مدت و یا ماندن در ساحل را دارید خوردن پروتئین بدون چربی به بدن شما کمک خواهد کرد.

 

۴- تنقلات سالمی را داخل ماشین یا کوله پشتی همراه داشته باشید.

در هنگام مسافرت زمان های خوردن غذا معمولا تغییر می کند. گاهی اوقات به خاطر بین راه بودن وعده غذایی به درستی مصرف نمی شود. در این هنگام داشتن تنقلاتی سالم همچون بادام، سبزیجات خام، ماست و انواع میوه های تازه و خشک و تخم مرغ آبپز می تواند کمکی برای رفع گرسنگی باشد.

 

۵- از غذاهایی که حال شما را بد می کند در هنگام سفر پرهیز کنید.

غذاهایی وجود دارد که شاید شما از خوردن آنها لذت می برید ولی به دلایلی باعث ناراحتی و بیماری شما می شوند. در هنگام مسافرت از خوردن این غذاها خودداری کرده تا انرژی شما کاهش نیافته و حال عمومی شما بد نشود. بعضی از این گونه غذاها عبارتند از: کربوهیدرات های ساده یا مواد غذایی بالا برنده قند خون مانند نوشابه ها و آب میوه های صنعتی، مواد غذایی سرخ شده، دسرهای شیرین و کارخانه ای، خامه، کره بادام زمینی، مارگارین، غذاهای بسته بندی آماده و نوشیدنی های الکلی.

 

۶- آب را به مقدار زیاد مصرف کنید.

بدن شما برای انجام تمام کارهای خود به آب نیاز دارد، نوشیدن آب فراوان بدن شما را از سموم دور نگه داشته و باعث شادابی پوست خواهد شد، همچنین باعث می شود غذای کمتری مصرف کنید. اگر در هنگام سفر به مقدار زیاد آب مصرف کنید از بیماری های ناشی از گرما و نورخورشید و همچنین وسوسه شدن در برابر خوردن تنقلات ناسالم دور خواهید بود.

]]>
سواحل شگفت انگیز رنگارنگ در سراسر جهان ; 2017-03-29T11:07:25+01:00 2017-03-29T11:07:25+01:00 tag:http://kalantarnejad.mihanblog.com/post/478 احمد كلانترنژاد سواحل معمولی با شن های ساده تقریباً در تمام نقاط جهان یافت می شوند اما پیدا کردن یک ساحل منحصر به فرد با چشم اندازی نفس گیر به اقیانوس کار راحتی نخواهد بود. در این مقاله تعدادی از سواحل خارق العاده و شگفت انگیز که در هر جایی نمی توانید آنها را ببینید معرفی خواهند شد. ساحل رِین بو (Rainbow Beach)در این ساحل شگفت انگیز شن ها مانند رنگین کمان و در رنگ های متعددی دیده می شوند. از عوامل اصلی تشکیل این پدیده می تواند به ایجاد فرآیند فرسایش و اکسید آهن در این مکان رویایی و شگفت انگیز نام
سواحل شگفت انگیز رنگارنگ در سراسر جهان

سواحل معمولی با شن های ساده تقریباً در تمام نقاط جهان یافت می شوند اما پیدا کردن یک ساحل منحصر به فرد با چشم اندازی نفس گیر به اقیانوس کار راحتی نخواهد بود. در این مقاله تعدادی از سواحل خارق العاده و شگفت انگیز که در هر جایی نمی توانید آنها را ببینید معرفی خواهند شد.

ساحل رِین بو (Rainbow Beach)
در این ساحل شگفت انگیز شن ها مانند رنگین کمان و در رنگ های متعددی دیده می شوند. از عوامل اصلی تشکیل این پدیده می تواند به ایجاد فرآیند فرسایش و اکسید آهن در این مکان رویایی و شگفت انگیز نام برد.

ساحل رِین بو (Rainbow Beach) ]]>
روز مادر مبارک... 2017-03-18T11:46:36+01:00 2017-03-18T11:46:36+01:00 tag:http://kalantarnejad.mihanblog.com/post/477 احمد كلانترنژاد امشب، آسمان مکه آذین بند قدوم دختر خورشید است و کعبه و زمزم و صفا، سرود خوان آمدن کوثر جاری رسول خدایند ولادت حضرت فاطمه (س) مبارک باد Image result for ‫تبریک ولادت حضرت زهرا‬‎
امشب، آسمان مکه آذین بند قدوم دختر خورشید است
و کعبه و زمزم و صفا، سرود خوان آمدن کوثر جاری رسول خدایند
ولادت حضرت فاطمه (س) مبارک باد
]]>