تبلیغات
احمد كلانترنژاد - دبیر علوم تجربی
 
احمد كلانترنژاد - دبیر علوم تجربی
علمی - آموزشی - كمك درسی
درباره وبلاگ


سلام - من احمد كلانترنژاد فوق لیسانس زمین شناسی و دبیر علوم تجربی ناحیه 6 مشهد مقدس به شما خوش آمد می گویم . این وبلاگ در جهت كمك به تدریس آسان علوم تجربی و استفاده دانش آموزان و همكاران طراحی شده است و استفاده از مطالب با ذكر منبع آزاد است.در این مسیر منتظر ارائه پیشنهادها یا انتقادات سازنده تان هستم . با مراجعه به قسمت ابزار مترجم این وبلاگ می توانید مطالب آن را به 36 زبان زنده دنیا ترجمه و مطالعه نمایید.

مدیر وبلاگ : احمد كلانترنژاد
مطالب اخیر
نظرسنجی
دوست دارید چگونه مطالبی در وبلاگ منتشر گردد؟








یکشنبه ششم خرداد 1397 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد

با توجه به فرا رسیدن ماه رمضان و همزمانی آن با فصل بهار که هوا رو به گرمی می‌رود کسانی که قصد روزه گرفتن دارند باید نکات مهم تغذیه‌ای را به شدت رعایت کنند. برای اینکه بتوانید در این ماه روزه بگیرید و سلامت بمانید باید به آنچه می‌خورید و زمان خوردن خود توجه کنید.

سحری ماه رمضان چی بخوریم؟

_ زمان سحر باید طوری وقت بگذارید که علاوه بر زمان عبادت وقت کافی برای خوردن سحری داشته باشید. یکی از موارد اشتباه غذایی در این مرحله، غذا خوردن زیاد و با سرعت است که بلافاصله بعد از چند روز سیستم گوارشی فرد را تخریب می‌کند. سنگینی معده، طی نشدن روند طبیعی مراحل هضم غذا در طول روز، ترشی معده و در ادامه آن ناراحتی‌های معده و روده از عواقب این کار هستند.

_ سحری را پس از نیمه شب میل کنید. این کار باعث می‌شود مقاومت فرد روزه‌دار را به ویژه در روز‌های اول ماه رمضان، در برابر تشنگی و گرسنگی بالا برود. بهترین نوشیدنی برای جلوگیری از تشنگی در روزه‌داری، آب است که البته می‌توان آن را با کمی آب‌لیموی تازه طعم دار کرده و نوشید.

_ استفاده از غذا‌های پر پروتئین مثل تخم مرغ، سویا، گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات در وعده سحری باعث می‌شود که قند خون دیرتر افت پیدا کند و فرد کمتر احساس ضعف کند. از مصرف مواد غذایی پر فیبر مانند سبزی و میوه دریغ نکنید.

_ برخی افراد به دلیل خستگی و دیر بیدار شدن ترجیح می‌دهند بدون سحری روزه بگیرند. تا جایی که ممکن است این کار را نکنید. هنگام سحری آب زیاد ننوشید. نوشابه‌های گاز‌دار اصلاً مصرف نکنید. از مصرف ته دیگ و غذا‌های بسیار چرب و شور مانند آش شور، برنج و ماکارونی پرچرب در وعده سحری پرهیز کنید.

_ برخلاف تصور مواد قندی و شیرین مثل زولبیا و بامیه در هنگام سحر باعث افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می‌شود. برای اینکه دیرتر و کمتر احساس تشنگی کنید نباید غذا‌هایی مثل بادمجان، سوسیس و کالباس، سس مایونز، سیر، پیاز و فلفل در وعده سحری مصرف کنید. برای پیشگیری از بوی آزار‌دهنده دهان در طول روز، از مصرف سیر و پیاز در وعده سحر بپرهیزید.

_ نکته مهم دیگری که باید در این ماه به آن دقت کنید میزان غذایی است که می‌خورید. یکی از مشکلات در سیستم غذایی بسیاری از افراد که روزه می‌گیرند این است که میزان غذا از کنترلشان خارج می‌شود. آن‌ها با این تصور که چند ساعت گرسنه بودند و معده‌شان خالی است به خودشان فرصت می‌دهند تا حد ممکن غذا بخورند و این کار کاملاً اشتباه است. مثلاً در زمان افطار، چون به وقت شام نزدیک است، حجم غذا باید بسیار کم باشد تا قبل از شام خوردن از معده خارج شده و امکان خوردن غذای اصلی بدون اثر مضر جانبی وجود داشته باشد. از طرف دیگر حجم شام باید به نحوی کنترل شود تا هم امکان خوردن میوه و تنقلات بعد از شام باشد، هم مشکلی در روند خواب پیش نیاورد و هم مانعی بر غذا خوردن در وقت سحر نشود.

_ یکی از معضلات غذا خوردن در ماه رمضان که معمولاً بنا بر کمبود وقت یا استرس داشتن وقت سحر اتفاق می‌افتد سریع غذا خوردن است. این کار به هر دلیل که باشد تأثیرات مضرش بر روی معده بسیار شدید خواهد بود و عواقبی ناگوار به دنبال خواهد داشت؛ بنابراین با آرامش غذا خوردن و نخوردن آن در شرایط نگرانی، استرس و ناراحتی، بسیار در تأمین سلامتی دستگاه گوارش مؤثر است.

_ نکته دیگر در مورد تغذیه در ماه رمضان این است که باید به زمان صرف افطار و شام توجه داشت. نباید بدون در نظر داشتن حجم غذای خورده شده در افطار وارد مرحله شام خوردن شد.

_ فاصله زمانی افطار و شام باید آن‌قدر باشد که در موقع صرف شام غذای هضم نشده در معده نباشد. بهتر است برای افطار خوراکی‌های سبک بخورید که بتوانید زمان شام غذای کافی میل کنید. زمان شام خوردن هم باید طوری برنامه‌ریزی شود که تا قبل از خواب زمان کافی برای هضم وجود داشته باشد و نباید با شکم پر به رختخواب رفت.

_ یادتان باشد نوع غذایی که هم می‌خورید خیلی مهم است. غذا‌هایی که ما می‌خوریم مهم‌ترین فاکتور تعیین کننده سلامتی و بیماری‌های ماست. عوامل متعددی، چون عدم اطلاع از مواد غذایی، قدرت هوس در انتخاب، انتخاب غذا در تنوعات مکانی-زمانی، تبلیغات تولیدکننده‌ها و انتخاب بر اساس قدرت اقتصادی در انتخاب نادرست غذایی ما دخالت دارند.



نوع مطلب : درسی - علوم هفتم متوسطه، مقاله های آموزشی - تربیتی، مناسبت ها، زیست شناسی، دانستنی های عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه یکم فروردین 1397 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد

عکس پروفایل ویژه عید نوروزتصویر یا مقلب القلوب و الابصار با کیفیت بالا




نوع مطلب : مناسبت ها، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

زنجبیل از مواد غذایی شگفت آور با خواص بی نظیر است که امروزه در سراسر نقاط جهان استفاده می شود. زنجبیل از خانواده گیاهانی مانند زردچوبه و هل است و ریشه آن دارای فواید عالی در زمینه پزشکی، درمانی و تغذیه می باشد.
این گیاه برای درمان بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی، مشکلات سیستم گوارش و سیستم ایمنی به کار می رود و در کاهش وزن، کنترل دیابت و پیشگیری از انواع عفونت ها تاثیر مثبتی دارد.

چینی ها و سرخپوستان از حدود 4700 سال پیش از زنجبیل برای درمان بسیاری از بیماری ها استفاده می کردند. همچنین در امپراتوری بزرگ روم از دیرباز به دلیل خواص دارویی ، از جمله کالاهای با ارزش برای تجارت محسوب می شده است.
در ریشه زنجبیل 115 عنصر شیمیایی مختلف وجود دارد. فواید و خواص درمانی ماده روغنی در ریشه آن، به عنوان آنتی اکسیدان و ضدالتهاب قوی شناخته شده است.

زنجبیل گیاه دارویی برای درمان بیماری ها



ادامه مطلب


نوع مطلب : زمین شناسی، زیست شناسی، درسی - علوم هفتم متوسطه، درسی - آموزش علوم دوم راهنمایی، درسی - آموزش علوم سوم راهنمایی، دانستنی های عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

همه ما می دانیم که هر فردی شیوه خاصی برای درس خواندن و یادگیری دارد. در این مقاله از سایت کوکا می آموزیم که چگونه درس بخوانیم تا خسته نشویم، بهتر یاد بگیریم و چگونه درس بخوانیم تا فراموش نکنیم و موفق شویم؟

چگونه درس بخوانیم

چگونه با انگیزه درس بخوانیم که خسته نشویم؟

جای مناسب برای درس خواندن

اگر می خواهید هنگام درس خواندن خسته نشوید بهتر است یک جای مناسب در اتاق را که آرام و آفتابی است انتخاب کنید و بودن استرس شروع به درس خواندن کنید.

بهترین زمان درس خواندن

بعضی افراد صبح ها را برای درس خواندن انتخاب می کنند و گروهی دیگر شب را ترجیح می دهند، فرقی نمی کند چه زمانی درس می خوانید هر وقت احساس کردید که خسته نیستید و انرژی دارید درس خواند را شروع کنید.

نشستن صحیح برای درس خواندن

خودتان را گول نزنید خوابیدن در رختخواب برای درس خواندن بیشتر شما را خسته می کند و باعث می شود که نتوانید به خوبی درس بخوانید، بهتر است برای درس خواندن از یک میز و صندلی راحت استفاده کنید.

برنامه ریزی برای درس خواندن

یک مشکل رایج در افرادی که سریع از درس خواندن خسته می شوند این است که برای درس خواند برنامه ریزی نمی کنند، قبل از اینکه درس خواندن را شروع کنید برای آن برنامه ریزی کنید تا بتوانید به طور موثر مطالعه کنید.

روش های خلاقانه درس خواندن

یک راه برای لذت بردن از درس خواند استفاده از روش های خلاقانه برای مطالعه می باشد، شما می توانید با تماشای سی دی های آموزشی درس بخوانید.

هوشمندانه درس خواندن

اگر مقاله شما طولانی است و وقت زیادی هم ندارید بهتر است که از نکات مهم آن خلاصه برداری کنید و به این ترتیب بدون اینکه خسته شوید درس بخوانید.

استراحت بین درس خواندن

یکی از بهترین روش ها برای جلوگیری از خسته شدن هنگام درس خواندن این است که پس از هر دو ساعت درس خواندن به مدت 15 دقیقه استراحت کنید.

مواد غذایی مفید برای درس خواندن

در ایام امتحانات برای درس خواندن بهتر است که بیشتر از میوه ها، سبزیجات و آجیل ها استفاده کنید و مصرف مواد غذایی فرآوری شده و هله هوله را کاهش دهید.

داشتن خواب کافی

بیدار بودن در ایام امتحانات یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که دانش آموزان انجام می دهند. خوابیدن به اندازه کافی باعث می شود که بهتر درس بخوانید و زود خسته نشوید، علاوه بر این همه ی مطالبی که خوانده اید را بهتر به خاطر می سپارید.

چگونه برای کنکور درس بخوانیم تا بهتر یاد بگیریم؟

زیر مطالب مهم خط بکشید

خط کشیدن زیر مطالب مهم یکی از ساده ترین روش ها برای یادگیری بهتر می باشد. پیشنهاد ما به شما این است که یک بار کتاب خود را روزنامه وار بخوانید و در دور بعدی با دقت بیشتر زیر مطالب مهم خط بکشید تا بتوانید به راحتی آن ها را به یاد بیاورید.

یادداشت برداری کنید

یادداشت برداری یکی از بهترین مهارت های درس خواندن محسوب می شود، خلاصه نویسی و یادداشت برداری در کلاس درس باعث می شود که در زمان کمتر مطالب مهم تر را بخوانید و راحت تر به یاد بیاورید.

از فلش کارت استفاده کنید

استفاده از فلش کارت ها یک روش بسیار موثر برای یادگیری بهتر است، اگر در درس های تاریخ، فیزیک، ریاضی، شیمی و جغرافی از فلش کارت استفاده کنید مطالب دشوار را راحت تر یاد می گیرید.

استفاده از فلش کارت ها برای درس خواندن بسیار سرگرم کننده می باشد و علاوه بر این باعث صرفه جویی در زمان می شود.

از خودتان کوییز بگیرید

پس از پایان هر فصل از کتاب یا مقاله می توانید از خودتان کوییز بگیرید تا به این ترتیب نقاط ضعف خود را پیدا کنید و بر روی آن ها بیشتر تمرکز کنید.

با تصاویر درس بخوانید

بیشتر دانش آموزان و دانشجویان با تصاویر بهتر از متن درس را یاد می گیرند و بیشتر می توانند مفاهیم را حفظ کنند، اگر شما هم از این دست افراد هستید می توانید کمی خلاقیت به خرج دهید و مطالب مهم را با نقاشی کشیدن برای خود یادآوری کنید.

چگونه درس بخوانیم تا بهتر موفق شویم و نمره خوب بگیریم؟

یک درس را حداقل دو بار بخوانید

اگر می خواهید در درس خواندن موفق باشید بهتر است که هر کتاب یا مقاله را حداقل دوبار بخوانید و مرور کنید.

زمان خاصی را برای درس خواندن انتخاب کنید

زمان های خاصی را که بهتر یاد می گیرید و انرژی بیشتری دارید برای درس خواند انتخاب کنید.

هر روز مطالعه کنید

هر روز درس بخوانید، بگذارید درس خواندن جزیی از زندگی روزمره شما شود درست مثل خوردن و خوابیدن، اگر هر روز مطالعه کنید ذهن شما برای درس خواندن آمادگی بیشتری خواهد داشت.

اول مطالب سخت تر را بخوانید

یکی از موثرترین روش های موفق شدن در درس خواندن این است که اول مطالب سخت تر را بخوانید و سپس با آرامش و انرژی ذهنی بیشتر مطالب آسان تر را مطالعه کنید.

قبل از درس خواندن خلاصه نویسی ها را بخوانید

اگر در طول ترم از مطالب مهم یادداشت برداری کنید قبل از امتحان این یادداشت را بخوانید چون ممکن است شامل اطلاعات مهمی برای شما باشند.

از دوستانتان کمک بگیرید

اگر مطلبی را به خوبی درک نمی کنید می توانید از دوستانتان کمک بگیرید.

چگونه بهتر درس بخوانیم که فراموش نکنیم و یادمان نرود؟

قبل از درس خواندن پیاده روی کنید

تحقیقات نشان داده که ورزش می تواند حافظه شما را افزایش دهد، 20 دقیقه قبل از هر بار درس خواندن پیاده روی کنید.

با صدای بلند درس بخوانید

اگر چه ممکن است مسخره به نظر برسد اما درس خواندن با صدای بلند باعث می شود که مطالب را به زودی فراموش نکنید.

مطالب مهم را برای دوستانتان توضیح دهید

بهترین روش برای اینکه بدانیم درس ها را فراموش نکرده ایم این است که آن را برای دوستانمان توضیح دهیم.

فیلم های آموزش ببینید

تماشای فیلم های آموزشی علاوه بر اینکه سرگرم کننده است یک روش موثر برای یادگیری درس و فراموش نکردن آن می باشد.

بین درس خواندن استراحت کنید

پس از هر 2 ساعت درس خواند یک استراحت کوتاه 15 دقیقه ای داشته باشید تا بتوانید مطالب را بهتر یاد بگیرید و فراموش نکنید.

موسیقی گوش کنید

گوش دادن به موسیقی های آرام بخش باعث تقویت حافظه شده و باعث می شود که بهتر درس را یاد بگیرید و به زودی یادتان نرود.

شب قبل از امتحان خوب بخوابید

بیدار ماندن در شب امتحان فقط شما را خسته و کسل می کند، شب امتحان را خوب بخوابید تا مطالبی که خوانده اید به خوبی جذب شود و دیگر یادتان نرود.

با دوستانتان درس بخوانید

درس خواندن در جمع دوستان باعث می شود که بهتر درس را یاد بگیرید و مطالب مهم را به زودی فراموش نکنید.

مدیتیشن کنید

مدیتیشن علاوه بر اینکه باعث یادگیری بهتر می شود، استرس قبل از امتحان را هم کاهش می دهد و باعث بهبود سلامت روحی و جسمی می شود.

روزی چند ساعت درس بخوانیم؟

شما حدود 16 ساعت در روز بیدار هستید، اگر دانش آموز باشید که 2 تا 4 ساعت در کلاس درس هستید، 2-3 ساعت در جمع دوستانتان هستید، 2 ساعت غذا می خورید و 2 ساعت هم به نظافت خود می رسید.

شما فقط 5-8 ساعت در روز برای درس خواندن وقت دارید، می توانید 4 تا 5 ساعت آن را درس بخوانید و 1-3 ساعت آن را برای یادآوری و کوییز گرفتن از خودتان صرف کنید.

آخر هفته ها یا قبل از کنکور که وقت آزاد بیشتری دارید باید بیشتر از روز های معمولی درس بخوانید.





نوع مطلب : مقاله های آموزشی - تربیتی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

 صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که انتخاب نوع صبحانه نیز اهمیت زیادی دارد. در این مقاله نظرات یکی از متخصصین تغذیه را در مورد یک صبحانه سالم و کامل بیان می کنیم.صبحانه سالم و کامل همراه با نان و پنیر و شلغم

سیدضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه، در ارتباط با خواص تغذیه‌ای شلغم اظهار داشت:شلغم یکی از شگفتی‌های فصل زمستان به شمار رفته و دارای ترکیباتی بوده که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، ریزمغذی‌های بدن را نیز تأمین می‌کند.

شلغم دارای روبیدیوم Rubidium (روبیدیوم یکی از عناصر شیمیایی جدول تناوبی است که نماد آن Rb ) بوده که سبب افزایش مقاومت بدن در مقابل بیماری‌های ویروسی می‌شود. همچنین می‌توان این ماده خوراکی را به صورت خام و پخته استفاده کرد.

البته افرادی که دچار کمبود دریافت ید یا کم‌ کاری تیروئید هستند، نباید مواد خوراکی همچون شلغم خام، کلم، تربچه، ترب و پیاز خام بخورند و لذا مصرف آش شلغم و شلغم پخته برای آنها توصیه می‌شود.

شلغم یک آنتی‌بیوتیک گیاهی به شمار می‌رود که خاصیت میکروب کشی دارد، این ماده خوراکی جزو مواد غذایی فراسودمند بوده که علاوه بر تأمین نیازهای معمولی بدن، خواص بی‌شماری داشته و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. همچنین ترکیبات گوگردی کلم‌ها و شلغم‌ها بدن را در برابر بیماری‌ها می‌توانند واکسینه سازند.

یک صبحانه سالم و کامل از نظر متخصصین تغذیه چیست؟


همچنین افرادی که دچار گلودرد ناشی از سرماخوردگی هستند می‌توانند روی شلغم را سوراخ کرده و یک قاشق عسل داخل آن بریزند، شربت تهیه شده به این روش در درمان این بیماری بسیار مؤثر است.

کلم قمری می‌تواند از نقرس جلوگیری کند.برای صبحانه نیز مصرف نان و پنیر و شلغم علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، از اضافه وزن و یبوست جلوگیری کرده و از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری می‌کند.





نوع مطلب : درسی - علوم هفتم متوسطه، درسی - آموزش علوم سوم راهنمایی، درسی - آموزش علوم دوم راهنمایی، درسی - آموزش علوم اول راهنمایی، زیست شناسی، دانستنی های عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

پیدا کردن یک اپلیکیشن مناسب (eBook یا eReader) برای خواندن کتاب‌های مجازی کار آسانی نیست. فرمت‌های متنوع و مختلف کتاب‌های مجازی به همراه انواع مختلف آنان مانند رمان، کمیک و… موجب می‌شوند که نصب و استفاده از یک اپلیکیشن همه فن حریف در این زمینه کمی سخت باشد. با پیرفت تکنولوژی کم‌کم بوی خود برگه‌های یک کتاب کاغذی نیز از یاد می‌رود و به کمک اپلیکیشن‌های موجود می‌توانید هر تلفن هوشمند یا تبلتی را تبدیل به جلدی برای قرار دادن کتاب به داخل آن کنید. بسیاری از کاربران به این سبک از زندگی عادت کرده‌اند و با دریافت نسخه مجازی کتاب‌ها، از طریق اپلیکیشن‌های مرتبط اقدام به خواندن کتاب مورد علاقه خود می‌کنند.

اگر شما هم یکی از این افراد هستید و نتوانسته‌اید اپلیکیشن مناسب خود را پیدا کنید یا تصمیم دارید به این جمع پیوندید و به دنبال دریافت یک اپلیکیشن مناسب هستید، تا پایان این مقاله همراه ما باشید چرا که به معرفی ۱۵ اپلیکیشن برتر کتاب خوانی برای اندروید می‌پردازیم.

 

Aldiko Book Reader

از میان اپلیکیشن‌های قدیمی کتاب خوانی می‌توان به Aldiko اشاره کرد که همواره انتخابی ساده و راخت برای مخاطبان خود بوده است. Aldiko از فرمت‌های EPUB، PDF و Adobe RDM پشتیبانی می‌کند و همچنین از دیگر کتاب‌ خانه‌های مجازی نیز می‌توانید کتاب‌های خود را به Aldiko منتقل کنید و مطالعه کنید. محیط کاربری اپلیکیشن بسیار ساده و مناسب و مخصوص هر دو دستگاه‌های الکترونیکی یعنی تلفن‌های هوشمند و تبلت‌ها طراحی شده است. برخی ویژگی‌های شخصی سازی آن موجب می‌شود بتوانید تا حدودی فضای آن را طبق سلیقه‌تان تغییر دهید. یکی دیگر از خصوصیات مثبت Aldiko توانایی جستجو در کتاب به هرزبان در سراسر جهان است که باعث می‌شود به سادگی بتوانید موضوعات مد نظر خود از پیدا کنید یا درصورت گم شدن مکانی که باید خواندن را از سر بگیرید، مستقیما به سراغش روید. شما می‌توانید نسخه رایگان Aldiko را از فروشگاه پلی استور دریافت کرده و برای حذف تبلیغات آن از پرداخت درون برنامه‌ای استفاده کنید.


Amazon Kindle

یکی از مشهورترین اپلیکیشن‌های کتاب خوانی جهان که توسط بسیاری از کاربران استفاده می‌شود Amazon Kindle نام دارد. در میان دیگر اپلیکیشن‌ها می‌توان فروشگاه اینترنتی خرید کتاب Amazon Kindle را جزو بزرگ‌ترین‌ها دانست که به سادگی و از طریق پرداخت‌های درون برنامه‌ای آن می‌توانید کتاب‌های مورد علاقه خود را خریداری کرده و سپس مشغول خواندن آنان شوید. از خصوصیات اپلیکیشن می‌توان به قابلیت وارد شدن به اکانت از طریق چند دستگاه، مجموعه‌ای بزرگ از کتاب‌های رایگان و جذاب، قابلیت‌های شخصی سازی متنوع در قسمت کتاب خوانی، قابلیت دانلود کردن کتاب‌ها و استفاده از آنان بصورت آفلاین و… اشاره کرد. محیط برنامه و فروشگاه شاید دارای تبلیغات زیادی باشد، اما در حین کتاب‌خوانی هیچ تبلیغی مزاحم شما نخواهد شد. Amazon Kindle یک اپلیکیشن همه فن حریف است که می‌تواند به خوبی نیازهای شما را برطرف کند. شما می‌توانید این اپلیکیشن را بصورت رایگان از فروشگاه پلی استور دریافت کنید.


AIReader

AIRealer اپلیکیشن تازه وارد به بازار اپلیکیشن‌های کتاب خوان اندروید است که نسخه‌های قدیمی‌تر سیستم عامل اندروید را نیز پشتیبانی می‌کند و بدین طریق با هر تلفن هوشمند یا تبلت اندرویدیی که دارید می‌توانید به سادگی از آن استفاده کنید. این اپلیکیشن از بیشتر فرمت‌های کتاب‌های مجازی نیز پشتیبانی می‌کند که از میان آن‌ها می‌توان به EPUB (بدون DRM)، RTF، PRC و بسیاری دیگر اشاره کرد. محیط کاربری برنامه را می‌توانید بر حسب سلیقه شخصی تغییر دهید و از قابلیت‌هایی مانند اتو اسکرال (حرکت کردن اتوماتیک صفحه در حین خواندن)، انیمیشن‌های متنوع ورق زدن و دیگر تنظیماتی که برای راحتی شما تعبیه شده است استفاده کنید. AIReader بصورت رایگان قابل استفاده است، اما می‌توانید با استفاده از پرداخت‌های درون برنامه‌ای موجود از سازندگان آن حمایت کنید.


Bookari eBook Reader

قبل از Bookari، نام این اپلیکیشن Mantano Reader بود که تغییر کرد و به شکل امروزی درآمد. همچنان می‌توان Bookari را یکی از اپلیکیشن‌های خوب و کاربردی برای کتاب خوانی معرفی کرد که از قابلیت استفاده از یک اکانت برروی چند دستگاه پشتیبانی می‌کند. علاوه بر خواندن کتاب، می‌توانید مستقیما از برنامه کتاب نیز خریداری کنید و به راحتی کتاب‌هایتان را با هر فرمتی که هستند بخوانید، چرا که Bookari از فرمت‌های مختلفی از جمله EPUB2، PDF و… پشتیبانی می‌کند. همچنین برنامه برای هر فرمت تنظیمات و خصوصیات مختلفی دارد که می‌توانند به شما کمک کنند. محیط کاربری برنامه نیز گرچه کمی شلوغ و نامنظم است، اما به خوبی وظایف خود را انجام می‌دهد. شما می‌توانید Bookari را بصورت رایگان از فروشگاه پلی استور دریافت کنید و برای رهایی از شر تبلیغات مبلغ ۵٫۴۹ دلار را از طریق پرداخت درون برنامه‌ای بپردازید.


EbookDroid

Ebookdroid یکی از اپلیکیشن‌های کتاب خوان رایگان نسبتا خوب اندروید است که تقریبا از تمام فرمت‌های معمول کتاب‌های مجازی مانند DJVU، PDF، XPS، CBR، EPUB، RTF، MOBI، AWZ3 و CBZ (که معمولا برای کمیک‌ بوک‌ها استفاده می‌شود) پشتیبانی می‌کند. برای افرادی که آشنایی بیشتری با کتاب‌های مجازی دارند مشخص است که فرمت‌های ذکر شده تقریبا تمامی کتاب‌های مجازی را شامل می‌شود و از این نظر شما نیازی به نگرانی نخواهید داشت. محیط کاربری برنامه ساده و قابل فهم، اما کاربردی است. یکی از خصوصیات خوب EbookDroid داشتن دیکشنری، قابلیت مشخص کردن یک خط یا جمله، پلاگین‌های متعدد برای اضافه کردن قابلیت‌های بیشتر و… اشاره کرد. شما می‌توانید Ebookdroid را بصورت کاملا رایگان و بدون تبلیغات از فروشگاه پلی استور دریافت و استفاده کنید.


FBReader

باز هم یک اپلیکیشن قدیمی و پرسابقه دیگر و اینبار FBReader. همچون AIdiko این اپلیکیشن نیز انتخاب مناسب برای افرادی است که استفاده ساده‌ای از یک کتاب خوان می‌کنند. از فرمت‌هایی که این اپلیکیشن پشتیبانی می‌کند می‌توان به AZW3، EPUB، (تا EPUB3)، fb2، RTF، HTML و حتی متونی با فرمت text اشاره کرد. این اپلیکیشن از قابلیت Google Drive استفاده می‌کند تا بتوانید کتاب‌هایتان را به آسادگی بین دستگاه‌های مختلف منتقل کنید. محیط کاربری برنامه نیز گرچه طراحی قدیمیی دارد، اما کاربردی و سریع است و کاربران در انجام کارهای خود به مشکلی برنخواهند خورد. FBRead از دستورات حرکتی نیز پشتیبانی می‌کند. شما می‌توانید FBRead را بصورت کاملا رایگان از فروشگاه پلی استور دریافت کنید.


Foxit PDF Reader

Foxit یکی از محبوب‌ترین اپلیکیشن‌های کتاب خوان است که به خوبی توانسته نیازهای کاربران را با خصوصیات و ویژگی‌های خاص خود برطرف کند. بصورت کلی می‌توان اعلام کرد که Foxit از تمام فرمت‌های یک فایل PDF پشتیبانی می‌کند. Foxit از دیگر قابلیت‌هایی مانند حاشیه نویسی، پر کردن فرم‌ها و ConnectedPDF برای بالا بردن ضریب امنیت پشتیبانی می‌کند. برای مصارف خواندن نیز Foxit می‌تواند کتاب‌هایتان را با صدای بلند خوانده و همچنین از فایل‌های مختلف صوتی و تصویری نیز پشتیبانی می‌کند. به جرئت می‌توان گفت Foxit دارای بهترین قابلیت استفاده همزمان برروی چند دستگاه است و شما حتی می‌توانید این اپلیکیشن را برروی ویندوز، لینوکس، مک و ios نیز نصب کنید و فایل‌هایتان را بین آن‌ها منتقل کنید. شما می‌توانید Foxit را بصورت رایگان و با پرداخت درون برنامه‌ای از فروشگاه پلی استور دریافت کنید.


FullReader+

اگر بخواهیم یکی از اپلیکیشن‌های موفق که روز به روز به تعداد کاربران آن اضافه می‌شود را نیز معرفی کنیم، FullReader+ نمونه موجود آن است. این اپلیکیشن از صدتا فرمت مختلف برای کتاب‌های مجازی پشتیبانی می‌کند و به راحتی می‌توانید هرگونه کتاب، کمیک، فایل‌های mp3 مخصوص کتاب‌های صوتی و… را بوسیله آن مطالعه کنید. FullReader+ دارای چهار تم مختلف و قابل تعویض، مترجم به پنج زبان جهان و قابلیت پشتیبانی از OPDS است. همچنین می‌توانید با استفاده از قابلیت text to speech برنامه خواندن کتاب‌هایتان را به FullReader+ بسپارید. محیط کاربری برنامه نیز مناسب و بی‌نقص است و به راحتی می‌تواند نیازهای شما را برطرف کند. شما می‌توانید FullReader+ را بصورت رایگان از فروشگاه پلی استور دریافت کنید و با پرداخت ۷٫۹۹ دلار از شر تبلیغات آن خلاص شوید.


Google Play Books

اپلیکیشن رسمی کمپانی گوگل با نام Google Play Books را می‌توان رقیب اصلی دیگر اپلیکیشن‌هایی مانند Amazon Kindle و Barnes & Noble Nook دانست. درواقع Google Play Books یک فروشگاه کتاب مجازی است که محصولاتی مانند کتاب‌ها، مجلات و بسیاری دیگر از این دسته را شامل می‌شود. Google Play Books از چندین فرمت رایج کتاب‌های مجازی، کمیک‌ها و… پشتیبانی می‌کند و به همین خاطر به سادگی می‌توانید کتاب‌های خریداری شده را با استفاده از همین اپلیکیشن مطالعه کنید. شما حتی می‌توانید کتاب‌هایتان را فضای مجازی موجود آپلود کنید تا در هرجا و هرزمان به آن‌ها دسترسی داشته باشید. خصوصیات دیگری مانند خواندن روزنامه وار یا اجاره کتاب نیز در Google Play Books وجود دارد. شما می‌توانید Google Play Books را بصورت رایگان از فروشگاه پلی استور دریافت کنید.


Kobo Books

Kobo Books نیز مانند Google Play Books، آمازون و Nook یک فروشگاه آنلاین خرید کتاب است. محیط کاربری Kobo Books بسیار ساده است و درواقع تمام کاری که با دریافت آن می‌توانید انجام دهید خواندن کتاب‌هایی است که از فروشگاه آن خریداری کرده‌اید. Kobo Books از فرمت‌های مختلف کتاب‌های مجازی و کتاب‌های صوتی پشتیبانی می‌کند و از این نظر و برای مطلعه کتاب‌هایتان دچار مشکلی نخواهید شد. از دیگر خصوصیات این اپلیکیشن می‌توان به استفاده همزمان برروی چند دستگاه، دانلود کتاب‌ها برای مطالعه آفلاین، Night Mode برای مطالعه در شب یا تاریکی و… اشاره کرد. Kobo Books بصورت رایگان و بدون هیچ پرداخت درون برنامه‌ای از فروشگاه پلی استور قابل دریافت است.


Moon+ Reader

یکی دیگر از برترین اپلیکیشن‌های کتاب خوانی قطعا Moon+ Reader است. این اپلیکیشن از طیف وسیعی از فرمت‌های کتاب‌های مجازی پشتیبانی می‌کند که از میان آنان می‌توان به EPUB، PDF، MOBI و بیشتر فرمت‌های مورد استفاده برای کتاب‌های کمیک اشاره کرد. پشتیبانی از OPDS نیز یکی دیگر از خصوصیات مثبت Moon+ Reader محسوب می‌شود. Moon+ Reader دارای ده تم مختلف است که برحسب سلیقه می‌توانید یکی از آن‌ها را انتخاب و استفاده کنید. پشتیبانی از دستورات حرکتی، اتو اسکرال، پشتیبانی از EPUB3 و استفاده همزمان برروی چند دستگاه با استفاده از دراپ‌باکس همه و همه از جمله قابلیت‌های کاربردی و مشهور Moon+ Reader محسوب می‌شوند. شما می‌توانید این اپلیکیشن را بصورت رایگان از فروشگاه پلی استور دریافت کنید و برای حذف تبلیغات مبلغ ۴٫۹۹ را پرداخت کنید.


Nook

به اسم Nook در قسمت‌های قبلی اشاره کردیم، این اپلیکیشن رقیب جدی دیگر اپلیکیشن‌های کتاب خوان مانند آمازون، Kobo و Google Play Books محسوب می‌شود. برخلاف دیگر اپلیکیشن‌ها، Nook دارای کتاب‌های فیزیکی نیز هست و با خرید و سفارش آنان می‌توانید به مطالعه کتاب‌هایتان بپردازید. محیط کاربری و زمینه‌هایی که یک کاربر با استفاده از Nook می‌تواند نیازهای خود را برطرف کند ساده و مشخص است. برخی قابلیت‌های شخصی سازی جهت بهتر کردن تجربه کتاب خوانی نیز در برنامه تعبیه شده است. شما می‌توانید تقریبا هرگونه فایل کتاب‌ها، کمیک یا مانگا، مجلات و روزنامه‌های مجازی را در Nook مطالعه کنید و از این حیث هیچگونه مشکلی وجود نخواهد داشت. استفاده همزمان برروی چند دستگاه از دیگر خصوصیات Nook محسوب می‌شود. شما می‌توانید Nook را بصورت رایگان از فروشگاه پلی استور دریافت کنید.


PocketBook

PocketBook نیز از سابقه بالایی برخوردار است و می‌توان آن را در دسته بندی اپلیکیشن‌های با سابقه کتاب خوانی قرار داد. اما این قدیمی بودن موجب نمی‌شود تا در مقایسه با رقبای جدید PocketBook کم بیاورد، بلکه به خوبی می‌تواند نیازهای شما را برطرف کند. PocketBook از بیشتر فرمت‌های کتاب‌های مجازی به همراه فایل‌های Adobe DRM و PDF پشتیبانی می‌کند. شما می‌توانید متن مورد نظر خود را هایلایت کنید، نوت برداری‌های خود را ذخیره و در جای دیگر استفاده کنید و صفحه تلفن خود را در حالت عمودی یا افقی قفل کنید تا راحت‌تر کتاب خود را مطالعه کنید. PocketBook را می‌توان جزو سه کتاب خوان برتر اندروید دانست که بصورت کاملا رایگان از فروشگاه پلی استور قابل دریافت است.


Prestigio Book Reader

Prestigio تقریبا هر سال نام خود را تغییر می‌دهد، اما این مسئله در امکانات مفید و کاربردی آن هیچ تفاوتی ایجاد نمی‌کند. Prestigio از بیش از ۲۵ زبان بین المللی پشتیبانی می‌کند و به همین واسطه و با بکارگیری قابلیت text to speech می‌توانید کتاب‌هایتان را بصورت صوتی گوش دهید. بیش از ۵۰ هزار کتاب مختلف در این اپلیکیشن آماده دانلود شدن و مطالعه است و شما می‌توانید با استفاده از یک اکانت برروی چند دستگاه به مطالعه کتاب‌هایتان بپردازید. از دیگر ویژگی‌های اپلیکیشن می‌توان به Night Mode جهت مطالعه در شب و تاریکی، برخی قابلیت‌های شخصی سازی و محیط کاربری مدرن و پیشرفته آن اشاره کرد. Prestigio بصورت رایگان از فروشگاه پلی استور قابل دریافت است و با پرداخت ۲٫۹۹ دلار می‌توانید تبلیغات آن را نیز حذف کنید.


Universal Book Reader

و درنهایت به معرفی یکی دیگر از محبوب‌ترین کتاب خوان‌های اندروید یعنی Universal می‌پردازیم. بصورت کلی با اپلیکیشن ساده‌ای روبه‌رو هستیم که قابلیت‌های کاربردیی را در خود جای داده است. اپلیکیشن از صدها فرمت مختلف کتاب‌ها یا کمیک بوک‌های مجازی مانند WEBP، PPTX، PSD و… پشتیبانی می‌کند. محیط کاربری آن رنگارنگ و شاد است و به سادگی می‌توانید کار با قسمت‌های مختلف آن را یاد بگیرید. شما می‌توانید Universal را بصورت رایگان و با پرداخت‌های درون برنامه‌ای از فروشگاه پلی استور دریافت کنید.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

احتمالا شما هم در طول این سال‌ها زیاد شنیده باشید که رژیم گیاهخواری برای سلامت شما بهتر است. آیا واقعا حذف کردن گوشت از رژیم غذایی، سالم‌تر است و باعث طول عمر و سلامتی ما می‌شود؟

اگر مراقب نباشید، گیاهخواری نادرست می‌تواند مشکل‌ساز باشد

گیاهخواران به دو دسته کلی تقسیم می‌شوند. افرادی که علاوه بر گیاه، فرآورده‌های حیوانات را نیز می‌خورند مانند تخم مرغ و لبنیات؛ و افرادی که تنها از گیاهان تغذیه می‌کنند و فرآورده‌های حیوانات را نمی‌خورند. معمولا بیشتر گیاهخواران جزو دسته اول هستند. رژیم غذایی این نوع افراد از لحاظ میزان مواد مغذی که به بدن می‌رسد خیلی تفاوتی ندارد. اما گیاهخواران دسته دوم باید در انتخاب غذای خود خیلی مواظب باشند تا بتوانند تمام مواد مغذی مورد احتیاج بدن را بگیرند.

اگر یک رژیم گیاهخواری خوب را دنبال کنید، گیاهخواری می‌تواند از لحاظ مواد مغذی و معدنی، بهترین و سالم‌ترین رژیم باشد، زیرا همه ما می‌دانیم که گیاهان سرشار از مواد مغذی هستند تا بتوانند سلامت ما را حفظ کنند.

طبق بررسی‌ها، ریسک ابتلا به مشکلات قلبی افراد گیاهخوار کمتر است. کلسترول بد و فشار خون گیاهخواران پایین‌تر است و همچنین خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در آنها نسبت به افراد گوشتخوار کمتر است.

مهم ترین نکته برای گیاهخواران این است که مطمئن شوند تمام مواد مغذی کلیدی شامل پروتئین، اسیدهای چرب، آهن، روی، ید، کلسیم و ویتامین D  و B-12 را دریافت می‌کنند. پروتئین برای ساخت توده عضلانی، عملکرد آمینو، مبارزه با بیماری و بهبودی بدن ضروری است، بنابراین مطمئن شوید که بیشتر وعده‌های غذایی شما حاوی پروتئین باشد. برای به دست آوردن اسید آمینه‌های ضروری و مواد مغذی، باید انواع دانه‌ها و غلات را مصرف کنید. همچنین پروتئین سویا (لوبیای سویا) تنها پروتئین گیاهی است که به کاملی پروتئین حیوانی است.

اگر قصد دارید گیاهخوار بشوید این نکات را رعایت کنید:

۱- مزایای سلامتی اثبات شده متعددی برای پیروی از رژیم‌های گیاهی وجود دارد، اما در صورتی که آن را به درستی انجام بدهید و غذاهای پرچرب( حتی اگر گیاهی باشند) نخورید

۲- هر دو دسته گیاهخواران باید اطمینان حاصل کنند که غذاهای مناسبی را دریافت می‌کنند. می‌توانید یک کتاب در مورد چگونگی پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی مطالعه کنید و یا با متخصص تغذیه دیدار داشته باشید

۳- از آجیل و مغز‌ها در وعده‌های خود زیاد استفاده کنید زیرا سرشار از مواد مغذی هستند و پروتئین بدن را تا حد قابل توجهی تامین می‌کنند.





نوع مطلب : درسی - علوم هفتم متوسطه، درسی - آموزش علوم دوم راهنمایی، درسی - آموزش علوم سوم راهنمایی، مقاله های آموزشی - تربیتی، دانستنی های عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

ماهی جزو خوراکی های سودمند است، اما ماهی را همزمان با برخی خوراکی ها نباید مصرف کرد.

چه زمان مصرف ماهی باعث بروز بیماری می شود؟

یکی از نکات بسیار کلیدی و مهم در حوزه تغذیه و حفظ سلامتی، آگاهی از تداخلات مضر مواد غذایی است به این معنی که مصرف برخی مواد غذایی با هم و در یک وعده غذایی می‌تواند بسیار مضر و خطرناک باشد. یکی از این موارد پرهیز، مصرف گوشت ماهی با برخی اقلام غذایی مانند ماست یا دوغ است که می‌تواند منجر به مشکلات و عوارض شدیدی برای انسان شود. خوردن همزمان ماهی و ماست مخصوصاً در وعده شام می‌تواند بسیار پرعارضه باشد.

ضعف شدید، افزایش احتمال سکته، تحلیل قوای جنسی، برص، لک و پیس، سردی معده، افزایش احتمال ابتلا به MS، ناراحتی‌های عصبی و ... تنها برخی از عوارض خوردن ماهی همراه ماست است.

در توضیح چرایی این مسئله باید گفت که گوشت ماهی به‌لحاظ طبع، سرد و تر است و در صورت مصرف همزمان آن با ماست که آن نیز سرد و تر است، باعث غلبه شدید سردی و تری در بدن شده و عوارضی را که در بالا به آن اشاره شد، به‌ همراه خواهد داشت. پس در مصرف ماهی باید دقت داشت:

ــ ماهی هرگز همراه ماست یا دوغ مصرف نشود.

ــ ماهی حتماً همراه مصلحات آن (خرما، عسل، گردو، زنجبیل، ادویه‌جات گرم، ماهی به‌صورت شکم‌پر) خورده شود.

ــ مصرف ماهی بیشتر باید در فصل تابستان و فصول گرم سال باشد.

ــ ماهی در وعده غذایی ناهار مصرف شود و از مصرف آن در وعده شام پرهیز شود.

ــ افراد با طبع سرد (افراد بلغمی و سوداوی) از خوردن زیاد ماهی به‌شدت پرهیز کنند.

ــ هرگز همراه ماهی، آب ننوشید.

همچنین متخصصان تغذیه، مصرف ماهی با لیموترش را نیز توصیه می‌کنند، چون نه‌ تنها لیمو طعم بهتری به گوشت ماهی می‌دهد، بلکه ویتامین C موجود در آن به جذب آهن ماهی کمک می‌کند. البته باید توجه داشت که مصرف مقادیر زیاد چاشنی‌هایی چون لیموترش و انواع ترشی‌ها به‌همراه ماهی به‌دلیل آنکه هر دو طبع سردی دارند به‌خصوص برای سرد‌ مزاجان توصیه نمی‌شود، چون ضمن اینکه سبب بی‌حالی، ضعف و هضم سخت غذا می‌شود، تشدید‌کننده بیماریهای سرد همچون روماتیسم، آلزایمر، افسردگی و… است.

در روایات اسلامی آمده است که اگر ماهی به‌ خصوص شب‌هنگام خورده شود و با مصلحاتش همچون خرما، گردو، عسل، روغن بادام شیرین، کنجد، زنجبیل، آویشن یا به‌ همراه ادویه‌جات با طبع گرم خورده نشود، یکی از عوامل تشدید‌کننده ام‌اس و سکته خواهد بود. بهترین چاشنی ماهی، آب نارنج و سیر است که هم فواید بی‌شمار و هم طبع گرمی دارند.

همچنین مصرف همزمان ماهی با تخم‌مرغ نیز بسیار مضر است. در طب سنتی، مصرف تخم‌مرغ و شیر و هر گوشت دیگری به‌ همراه ماهی، منع‌ شده، زیرا تولید سودا می‌کند و بر خلق و خوی افراد، تأثیر منفی گذاشته و سبب تشدید بیماری‌های مزمن، افسردگی و یبوست می‌شود.





نوع مطلب : زیست شناسی، درسی - علوم هفتم متوسطه، مقاله های آموزشی - تربیتی، دانستنی های عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه دوازدهم آبان 1396 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد

برای چربی سوزی سریع یوگا تمرین کنید

یوگا برای مبارزه با استرس که عامل شناخته شده‌ای برای تجمع چربی شکم و کندی سوخت و ساز است، عالی است. پس با تمرین یوگا، با استرس مبارزه کنید.

برای چربی سوزی سریع برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه ریزی کنید

به خودتان اجازه ندهید که وعده‌ها را آسان بگیرید. به طور جدی به دنبال وعده‌های غذایی متعادل و سالم باشید و پیش‌تر آنها را آماده کنید. اگر برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه‌ریزی کنید، خیلی راحت‌تر می‌توانید به آن بچسبید.

برای چربی سوزی سریع بیشتر آب بنوشید

رژیم آب یکی از رژیم‌های شناخته شده است اما نیازی به پیروی از رژیم آب ندارید فقط از نوشابه، الکل و نوشیدنی‌های ورزشی دوری کنید و بچسبید به نوشیدن همان آب سنتی خودمان.

برای چربی سوزی سریع به سرعت بدوید

چربی‌سوزی با دویدن یکی از بهترین راهکارهای کاهش وزن است. به سرعت تمام دویدن، بدن را مجبور می‌کند تا در طول و پس از ورزش بیشتر انرژی بسوزاند. همچنین علاوه بر سیستم قلبی عروقی، برای عضلاتتان هم مفید است. این تمرین، سوخت و ساز بدنتان را افزایش داده و سریع‌تر از آهسته دویدن چربی‌سوزی خواهد کرد.



نوع مطلب : زیست شناسی، درسی - علوم هفتم متوسطه، مقاله های آموزشی - تربیتی، دانستنی های عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه چهارم آبان 1396 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد
آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی و همچنین پتاسیم بالای درون توت فرنگی باعث کاهش خطر لخته های خون خطرناک در مغز که باعث سکته مغزی می شوند، کمک می نمایند.
توت فرنگی، که به عنوان ملکه میوه ها در آسیا شناخته می شود، میوه ای سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی بوده و خواص و فواید درمانی زیادی دارد. توت فرنگی میوه ای محبوب بوده و حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین می باشد.

این میوه مغذی و پر فایده چربی خوب خون را افزایش داده، فشارخون را پایین می آورد و به شما برای محافظت در برابر سرطان کمک می نماید. این میوه جزو 20 میوه پر از آنتی اکسیدان بوده و منبعی خوب برای تامین پتاسیم و کلسیم می باشد. فقط 8 عدد توت فرنگی، ویتامین C ای بیشتر از 1 پرتقال دارند. در ادامه به بررسی خواص و فواید این میوه خوشمزه و پرطرفدار می پردازیم.

فواید توت فرنگی




نوع مطلب : درسی - علوم هفتم متوسطه، درسی - آموزش علوم سوم راهنمایی، زیست شناسی، دانستنی های عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 47 )    1   2   3   4   5   6   7   ...   
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
free counters