احمد كلانترنژاد - دبیر علوم تجربی
علمی - آموزشی - كمك درسی
درباره وبلاگ


سلام - من احمد كلانترنژاد فوق لیسانس زمین شناسی و دبیر علوم تجربی ناحیه 6 مشهد مقدس به شما خوش آمد می گویم . این وبلاگ در جهت كمك به تدریس آسان علوم تجربی و استفاده دانش آموزان و همكاران طراحی شده است و استفاده از مطالب با ذكر منبع آزاد است.در این مسیر منتظر ارائه پیشنهادها یا انتقادات سازنده تان هستم . با مراجعه به قسمت ابزار مترجم این وبلاگ می توانید مطالب آن را به 36 زبان زنده دنیا ترجمه و مطالعه نمایید.

مدیر وبلاگ : احمد كلانترنژاد
نظرسنجی
دوست دارید چگونه مطالبی در وبلاگ منتشر گردد؟








سه شنبه نوزدهم اسفند 1393 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد
در طب و دارو سازی سنتی ،زنجبیل دارای طبیعتی گرم و برای برطرف کردن نفخ و ترش کردن ناشی از سردی و رطوبت معده مفید است و توصیه می شود که پودرش را همراه با عسل هر روز با،یا بعد از غذا میل کنید. مصلح زنجبیل عسل یا روغن بادام شیرین است.
اندیشمندان برای برطرف کردن معضل بیماری های التهابی،مخصوصا التهاب و درد مفاصل، استفاده از زنجبیل را به شکل های مختلف خوراکی و موضعی توصیه کرده اند.
زنجبیل بهترین دارو برای نفخ و جلوگیری از تهوع در بیماری مسافرت و حتی تهوع در زمان بارداری است.زنجبیل دارای ترکیبات فعالی است که در تحقیقات بالینی جدید نشان داده شده که قادر است تابا غیر فعال کردن ترکیبات التهاب زا در بدن آثاری بهتر از دارو داروهای ضد التهاب غیر استروییدی مانند آسپرین نسان دهند.همچنین تحقیقات بالینی موازی دیگری نیز نشان داده اند که عصاره آن توانسته است قوی تر از دیمن هیدرینات،تهوع بیماری مسافرت و حتی بیماران تحت شیمی درمانی را کنترل کند .
تحقیقات پیشرفته تری مشخص کرده اند که عصاره زنجبیل می تواند یک عامل طبیعی برای افزایش قدرت سیستم ایمنی و بالا بردن سوخت و ساز بدن باشد و به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی،از فعالیت های مخرب رادیکال های آزاد هم جلوگیری کند بنابراین می تواند به راحتی در برطرف کردن درد مفاصل،دردهای عضلانی،آرتروز،تهوع زمان مسافرت و بارداری یا دروان شیمی درمانی،نفخ گوارشی و هم چنین به عنوان یک آنتی اکسیدان موثر، عمل کند.

تازه یا پودری ؟؟؟
اگر بتوانید انواع تازه آنرا مصرف کنید بهتر است ولی انواع پودر شده آن هم میتواند به راحتی مصرف شود.
البته به شرط آنکه آن را از میان محصولات دارای نشان و پروانه های معتبر بهداشتی تهیه کرده باشید و خرید فله ای از ظرف های باز و در معرض آلودگی محیطی را به هیچ وجه توصیه نمی کنیم.

مقدار مجاز مصرف
مقدار مجاز و معمولی زنجبیل در طول روزحدود 250میلی گرم تا یک گرم است .

نحوه نگهداری و مصرف
در شکل های تازه آن،مقدار زیادی آب وجود دارد و وقتی این آب را از دست بدهد ریش ریش می شود ولی در این حالت هم قابل استفاده است و می توانید آن را پودر کنید و در غذا بریزید با عسل مصرف کنید،دم کنید،بنوشید یا در تهیه شربت از آن استفاده کنید.

**زنجبیل برای مبتلایان به سنگ کیسه صفرا خطر دارد**
به دلیل طبع گرمی که دارد ممکن است در برخی افراد ایجاد حساسیت کند.مصرف زنجبیل می تواند با داروهای ضد انعقاد،ضد دیابت و ضد فشار خون تداخل کم تا متوسط داشته باشد.استفاده از آن در غذای افرادی که دچار سنگ کیسه صفرا هستند باعث تشدید مشکلشان می شود بنابراین این افراد یا مصرف کنندگان از داروهای نام برده باید با احتیاط بیشتری و تحت نظر پزشک مصرف کنند .
اگر پس از مصرف زنجبیل دچار تنگی نفس،خشکی غیر معمول لب ها،گرفتگی گلو یا بلع غذا و گرگرفتگی شدید بلافاصله با پزشکتان مشورت کنید .



نوع مطلب : زیست شناسی، دانستنی های عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه سیزدهم اسفند 1393 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد
الو خشک: میان وعده ای برای استخوان ها

افزودن آلو خشک به وعده‌های غذایی روزانه موجب افزایش تراکم بافت استخوانی می‌شود.تحقیقات متخصصان نشان می‌دهد که مصرف آلو خشک در وعده‌های غذایی روزانه موجب تغییرات شگرف در استحکام و افزایش تراکم بافت استخوانی بدن افراد می‌شود.آلو خشک خواص بسیار زیادی برای بدن از جمله رفع یبوست داشته و یکی از بهترین مواد غذایی برای داشتن استخوانهای سالم است.همچنین آلو حاوی بتاکاروتن است که در پیشگیری از اختلالات بینایی بسیار موثر است. مصرف بیش از حد آلو در افرادی که دستگاه گوارش ضعیف دارند موجب سوزش معده و حتی بروز اسهال می‌شود.




نوع مطلب : زیست شناسی، دانستنی های عمومی، درسی - علوم هفتم متوسطه، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

غارهای خیره کننده و اسرار آمیز تنها در افسانه ها یا فیلم های ترسناک پیدا نمیشن، بلکه خیلی از اونها رو میشه در بکرترین مناطق طبیعی اروپا، آسیا و آمریکای شمالی پیدا کرد.

بعضی از این غارها به موقع جاری شدن آب از لا به لای شکاف سنگ های آهک به وجود میاد. سنگ آهک در کنار آب، ذره ذره تحلیل میره و باعث ایجاد دهانه ها و شکاف های عمیق تر میشه. بعد از گذر میلیون ها سال، این شکاف ها و سنگ آهکی که از قبل به جا مونده، غارهای شگفت انگیزی رو تشکیل میدن. غارهای دیگه ای هم وجود دارن که در طول میلیون ها سال توسط آب دریا و یا دریاچه ها تشکیل شدند.

اگه با دیدن این مطلب هیجان زده شدید و دلتون خواست هر چه سریع تر به هر کدوم از این غارهای طبیعی سر بزنید، کمی دست نگه دارید. خیلی از این غارها، مثل غار فرایا ناکون در تایلند، برای عموم باز هستند، اما برای دیدن اکثر غارهای دیگه، باید جزو ماجراجوهای آموزش دیده باشید و از قبل نکاتی رو یاد گرفته باشید. 

این شما و این هم ۱۵ غار شگفت انگیز جهان که به دست طبیعت درست شدند.



عکس ها و ادامه مطلب را در اینجا ببینید .


نوع مطلب : درسی - علوم هفتم متوسطه، زمین شناسی، دانستنی های عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


باقلا از جمله مواد غذایی است که دارای موادی به نام «ویسین» یا «کوویسین» است که در مجرای گوارش و طی فرآیندهای شیمیایی عمل هضم، به «دی ویسین» و «ایزور امیل» تبدیل می‌شوند.این مواد از اکسیدان‌های قوی محسوب می‌شوند، بنابراین به محض تماس با غشای گلبول قرمز در افرادی که کمبود آنزیم گلوکز 6 فسفات دهیدروژناز را دارند، آن را منهدم کرده و گلبول قرمز از بین می‌رود و شخص به فاویسم مبتلا می‌شود. فاویسم در بعضی موارد، عوارض خیلی شدید و مهلکی ایجاد می‌کند که خوردن باقلای تازه را با ترس همراه می‌کند. این بیماری می‌تواند با بوییدن گل و گرده‌های باقلا نیز به وجود آید. نه تنها باقلا، بلکه برخی داروها مانند آسپیرین با دوز بالا، داروهای ضدمالاریا، برخی آنتی بیوتیک ها، نفتالین، حنا و عوامل عفونی می‌توانند گلبول‌های قرمز را تخریب کنند. افرادی که با کمبود آنزیم فوق مواجه هستند، علائم ناشی از بیماری فاویسم را 24 تا 48 ساعت پس از مصرف باقلای تازه و داروهای مذکور بروز خواهند داد. همولیز گلبول‌های قرمز در مبتلایان به فاویسم، باعث بروز یک نوع کم خونی به نام کم خونی همولیتیک می‌شود.




نوع مطلب : درسی - علوم هفتم متوسطه، زیست شناسی، دانستنی های عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه نهم بهمن 1393 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد
☀ای گل گلزار خدا، یا حسن عسکرى (ع)ღ✦ღ
☀آینه ی قبله نما یا حســـن عسکرى (ع)ღ✦ღ
╬♥╬ ای پسر فاطمه، نور هدی╬♥╬
☀سبزترین باغ بهار خــــــــــــــــداღ✦ღ
☀با تو دل از غصــه رها می شودღ✦ღ
☀پاکتر از آینــــــــــه ها می شودღ✦ღ
دست بیفشانید و عود بسوزانید که یازدهمین مسافر بهار، از راه می رســد؛
عید مبارك....





نوع مطلب : مناسبت ها، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه سوم بهمن 1393 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد

هدیه به پیامبر مهربانی ها.....ما عاشق حضرت محمد هستیم.





نوع مطلب : مناسبت ها، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه بیست و هشتم دی 1393 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد






یکی از بزرگترین دهانه های آتشفشانی ایران در ۳۰ کیلومتری شهر راین، در استان کرمان واقع شده است.
در این منطقه تعداد ۱۴ دهانه آتشفشانی قرار دارد.
در ابتدا تصور می شد این دهانه ها محل برخورد سنگ های آسمانی می باشد، اما پس از تحقیقاتی مشخص شد که آنها در حقیقت دهانه های آتشفشانی می باشند که در حدود ۵۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ سال قبل فعال بوده اند.
قطر بزرگترین این دهانه ها ۱۲۰۰ متر می رسد.





نوع مطلب : زمین شناسی، دانستنی های عمومی، درسی - علوم هفتم متوسطه، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

گروه 
اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


تغذیه مناسب نقش مهمی در بهبود عملکرد فیزیکی بدن دارد اما آیا می دانستید مصرف برخی غذاها عملکرد مغز را بهبود می دهد؟ اگر حافظه تان ضعیف شده یا اینکه قدرت تمرکز بالایی ندارید، وقت آن رسیده است که در برنامه غذایی تان تجدیدنظر کنید.

کربوهیدرات های پیچیده

به نقل از روزنامه نیوزویک، این نوع کربوهیدرات ها باعث رها شدن آرام گلوکز در مغز می شود. این تنها قندی است که مغز قادر به جذب کردن آن است. گلوکز برای سوخت رسانی به سلول های مغز لازم است. عملکرد سلول های مغز در زمینه تمرکز و یادگیری است. منابع خوب این نوع کربوهیدرات ها؛ جودوسر، برنج سبوس دار، میوه و انواع سبزی است.

آنتی اکسیدان ها

محققان معتقدند، مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان که با آسیب های رادیکال های آزاد مقابله می کند، می تواند روند پیری مغز را به تأخیر بیندازد. رادیکال های آزاد در بروز بیماری های متعدد از جمله سرطان و اختلال حافظه نقش دارد. محققان معتقدند، آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزی ها با رنگ های شاد مانند هویج و آواکادو، می تواند مغز را از آسیب محافظت کند. موادغذایی دیگر سرشار از آنتی اکسیدان شامل گردو، آلو، لوبیاقرمز، سیب سبز و ... است.

زرده تخم مرغ

تخم مرغ نه تنها منبع عالی پروتئین است بلکه زرده آن حاوی مواد مغذی تقویت کننده حافظه به نام کولین است. کولین، بخش کلیدی دو مولکول در مغز به نام فسفاتیدیل کولین (Phosphatidylcholine) و اسفینگومیلین (Sphingomyelin) است. این دو مولکول بالاترین درصد توده کلی مغز را تشکیل می دهد. در نتیجه کولین برای عملکرد مغز بسیار مهم است. هفته ای ۳ تا ۴بار، حداقل ۲عدد تخم مرغ مصرف کنید.

قهوه

قهوه مغز را تقویت می کند. نتایج تحقیقات نشان می دهد، قهوه با تأثیرگذاری در قسمت جلوی مغز که مسئول حافظه کوتاه مدت است، حافظه و زمان واکنش مغز را ارتقا می دهد. مصرف قهوه خطر بیماری آلزایمر را نیز کاهش می دهد.

گیاه مریم گلی

این گیاه، تقویت کننده حافظه است. نتایج بررسی های اخیر نشان می دهد، مصرف روغن مریم گلی عملکرد مغز را بهبود می دهد. مصرف دمنوش این گیاه، به عنوان ارزان ترین و آسان ترین راه تقویت حافظه، توصیه می شود.

آب

۷۵درصد مغز را آب تشکیل می دهد، بنابراین تأمین آب موردنیاز بدن برای عملکرد بهتر مغز لازم است. محققان معتقدند که یکی از علت های از دست دادن حافظه در هر سنی کمبود آب بدن است. با نوشیدن آب به طور چشمگیری می توان عملکرد مغز را بهبود بخشید.

ماهی چرب

ماهی حاوی میزان بالای اسیدهای چرب (EDA) و (DHA) است که ضدالتهاب است و از لخته شدن خون جلوگیری می کند. DHA به میزان بالا در مغز وجود دارد که برای بهبود توانایی یادگیری و رشد ذهنی، ماده مغذی حیاتی به حساب می آید. ماهی های حاوی بالاترین میزان اسیدهای چرب شامل تن، سالمون، ساردین و ... است.

جلبک قهوه ای (کلپ)

این جلبک دریایی سرشار از منیزیم، کلسیم و ید است. ید برای رشد طبیعی مغز لازم است. از آن جا که بدن به طور طبیعی ید تولید نمی کند، لازم است که آن را از طریق موادغذایی به دست آورد. منابع دیگر ید شامل غذاهای دریایی، لبنیات، نمک یددار و گیاهانی است که در خاک غنی از ید کشت می شود. کمبود شدید ید با اختلال ذهنی، مشکل رشد و یادگیری در کودکان ارتباط دارد.

کاکائو

کاکائو سرشار از آنتی اکسیدان و اپی کاتکین است. محققان دریافته اند ورزش و برنامه غذایی سرشار از اپی کاتکین حافظه را تقویت می کند. از این رو با مصرف کاکائو می توان ذهن را هوشیار نگه داشت.

گردو

جالب است که پوست گردو شباهت زیادی به مغز دارد. گویا طبیعت می خواهد بگوید برای حفظ سلامت مغز و تغذیه آن، گردو بخورید. گردو سرشار از اسیدهای چرب طبیعی است که برای عملکرد سیستم عصب و مغز حیاتی است. مغز یک عضو چرب است و به میزان کافی از این اسیدهای چرب نیاز دارد.





نوع مطلب : زیست شناسی، درسی - آموزش علوم دوم راهنمایی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


با نزدیک شدن به فصل امتحانات، اضطراب در میان دانش آموزان و اولیا سبب می شود که دانش آموزان نتوانند به خوبی از عهده گذراندن موفقیت آمیز امتحانات بر بیایند. از سوی دیگر، همین دغدغه ها موجب به وجود آمدن و یا تشدید مشکلات تغذیه ای می شود که به صورت مستقیم یا غیرمستقیم بر چگونگی موفقیت تحصیلی تاثیر می گذارد. برای کمتر کردن این مشکلات چه می توان کرد؟ توصیه های زیر توصیه های متخصصان تغذیه است که با به کارگیری آنها می توانید با این مشکلات مقابله کنید.

نقش تغذیه در سلامت افراد در هر سنی شناخته شده است، زیرا تغذیه خوب موجب عملکرد بهتر ارگان های گوناگون بدن مانند مغز، سیستم ایمنی و دفاعی و قلبی عروقی می شود. تغذیه مناسب دانش آموزان نیز به دلیل شرایط سنی، تحرک و فعالیت بدنی آنها و درس خواندن و انجام تکالیف مدرسه می تواند نقش بسیار با اهمیتی داشته باشد. در روزهای امتحان به علت استرس و فشارهای عصبی به طور معمول تغذیه دانش آموزان دچار اشکال می شود که هم روی یادگیری تأثیر می گذارد و هم به علت استرس، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند و موجب می شود بیماری های متعدد در این دوران سلامت آنها را تهدید کند. بنابراین برای پیشگیری از آثار نامطلوب تغذیه نامناسب و بروز بیماری ها باید یک برنامه ریزی غذایی صحیح برای دانش آموزان تنظیم کرد تا عملکرد مغز و یادگیری آنها افزایش یافته و سیستم ایمنی بدن نیز تقویت شود.

غذا و تقویت حافظه

براساس نظر متخصصان، بهترین راه برای افزایش یادگیری، خوردن صبحانه ای کافی و مناسب است. صبحانه انرژی اولیه برای عملکرد مغز را تأمین می کند و ثابت شده در دانش آموزان موجب افزایش قدرت یادگیری، تمرکز و تقویت حافظه شده و قدرت حل مساله را بالا می برد. صبحانه مناسب شامل مواد قندی یا غلات پیچیده مثل نان و پروتئین است تا انرژی کافی برای شروع فعالیت های روزانه تامین و در سطح مناسب نگهداری شود. بنابراین خوردن میوه و آب میوه تازه، شیر، پنیر، مغزها (مانند گردو و بادام) و تخم مرغ، محرک خوبی برای فعالیت های مغزی است. درباره کودکانی که به خوردن صبحانه کامل علاقه ای نشان نمی دهند، حتی خوردن تنها یک لیوان شیر و یک عدد موز لازم و ضروری است و به هیچ عنوان نباید کودک صبحانه نخورده به مدرسه برود.

خوراندن صبحانه زیاد و به زور اثر معکوسی بر آمادگی دانش آموزان دارد. بعضی مواد آثار نامطلوبی در یادگیری دارند. به طور مثال، مصرف مقدار زیادی شیرینی و یا مقدار زیاد کافئین آثار منفی به صورت ایجاد خستگی، تغییرات خلقی و کاهش آب بدن دارد یا خوردن مواد غذایی با چربی زیاد موجب ایجاد احساس خواب آلودگی می شود. به طور کلی هر ماده غذایی که بیش از ظرفیت کودک به او خورانده شود، توصیه نمی شود. خوردن مواد پروتئینی در طول روز و وعده های ناهار و شام موجب عملکرد بهتر مغز می شود. خوردن آب و مایعات فراوان در طول روز موجب شادابی و افزایش قدرت یادگیری می شود. در هنگام مطالعه و درس خواندن اغلب دانش آموزان احساس گرسنگی و خستگی دارند و به طور معمول به خوردن یک میان وعده برای کارایی بهتر و ادامه مطالعه تمایل دارند. مواد سبک و کم چرب مانند مغزها پسته، فندق، بادام، گردو، کشمش، بادام زمینی، چند عدد بیسکویت و شیر یا میوه و آب میوه، کمی نان و پنیر کم چرب به تمدید انرژی و تمرکز در بچه ها کمک می کند. در بعضی مطالعات غذاهایی مانند توت فرنگی، شاه توت، مویز، ماهی، شکلات و بعضی ویتامین ها مانند تیامین و اسیدفولیک در بهبود حافظه نقش داشته است. به طور کلی، رژیم غذایی در دوران امتحانات باید حاوی مقدار زیادی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، آب و مایعات و مقدار کمی چربی باشد.

توصیه های تغذیه ای

بسیاری از دانش آموزان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می پردازند و تصور می کنند که غذا و استراحت مانع مطالعه می شود، در صورتی که با تغذیه صحیح می توان بازده فکری را افزایش داد. به کارگیری نکات و توصیه های زیر توان شما را برای یادگیری بهتر و موفقیت در امتحانات افزایش می دهد.

1. در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید، در عین حال از مصرف زیاد شیرینی و تنقلات خودداری کنید. این خوراکی ها ممکن است در نگاه اول انرژی زا به نظر برسد اما باید توجه داشت که این قابلیت در آنها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما خواهد داد.

2. بررسی های دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تاثیر در کیفیت خواب در شب امتحان مفید است.

3. صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان تست با عسل یا برشتوک استفاده شود.

4. کارشناسان تغذیه به دانش آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه مفصل بخورند ، توصیه می کنند از موز و مقداری کشمش استفاده کنند.

5. بعضی از دانش آموزان به دلیل اضطراب زیاد امتحانات خود را خراب می کنند، بنابراین بهتر است برای مقابله با این اضطراب از غذاهای مناسب استفاده کنند. بعضی از سبزی ها از قبیل ریحان، نعنا، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید است.

6. خوردن نان و پنیر و گردو یا یک ظرف عدسی در روز امتحان کمک می کند تا در طول امتحان آرام باشید. همچنین خوردن عسل و نوشیدنی های حاوی عسل در کاهش اضطراب بسیار موثر است.

7. خوردن جگر، گوشت و ماهی کمک زیادی به کاهش اضطراب می کند زیرا کم خونی نیز یکی از دلایل کاهش یادگیری و تمرکز است.

8. خوردن آجیل مغزدار از قبیل بادام، کشمش، فندق، گردو و نخودچی که سرشار از منیزیم بوده و کمبود آن یکی از علل کاهش یادگیری است.

9. در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش بپرهیزید و خوردن روزانه شیر و همچنین ماست شیرین را فراموش نکنید.

10. در ایام امتحان، بیشتر مواظب سلامت خود باشید تا در معرض سرماخوردگی، گرمازدگی، مسمومیت های غذایی و اختلالات هضم قرار نگیرید و از خوردن غذا، بیرون از خانه جدا خودداری کنید. غذای خود را خوب بجوید و آرام میل کنید.

11. در طول روز (اما نه همراه غذا) آب کافی بیاشامید (بیش از نیم ساعت پیش از غذا و یکی دو ساعت پس از غذا اشکالی ندارد). آشامیدن آب و نوشیدنی ها در وسط غذا سبب اختلال هضم و ایجاد نفخ می شود.

12. در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای غذا خوردن زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید .

13. برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پرچرب در طول دوران امتحانات نه تنها مفید نیست بلکه سبب افزایش وزن و بروز چاقی می شود.

14. صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید اما صبحانه را کامل تر میل کنید.

15. مصرف روزانه یک لیوان شیر برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای امتحان موثر است.

16. مصرف سبزی و میوه های تازه توصیه می شود.

17. ماست و دوغ ترش، خواب آور است اما خوردن ماست شیرین اشکالی ندارد.

18. از خوردن قهوه و چای پر رنگ، خودداری کنید ولی چای کم رنگ مفید است.

19. تغذیه متعادل و متنوع شامل غلات، انواع سبزی، لبنیات، گوشت و میوه ها سبب کاهش استرس امتحان می شود.

20. اگر احساس خستگی می کنید، کمی استراحت کنید. انسان در موقع خستگی احتیاج به استراحت دارد نه محرک، بنابراین مصرف قهوه به منظور بیدار ماندن توصیه نمی شود.


منبع : روزنامه سلامت





نوع مطلب : درسی - علوم هفتم متوسطه، دانستنی های عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه بیست و نهم آذر 1393 :: نویسنده : احمد كلانترنژاد

چقدر این ماه سخت و سنگین است...

همه آسمان و زمین بی قرار و غمگن است....

بزرگتر از داغ مجتبی و رضا (ع)....

فراق فاطمه با خاتم النبیین است....

التماس دعا.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 42 )    1   2   3   4   5   6   7   ...   
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
free counters